মাখন খেয়ে ওজন ঝরান সামান্থা

বিনোদন ডেস্ক : অভিনয়ের পাশাপাশি শরীরচর্চা নিয়েও দারুণ সচেতন দক্ষিণী অভিনেত্রী সামান্থা রুথ প্রভু৷ ইনস্টাগ্রামে মাঝেমাঝেই নিজের ওয়ার্ক আউট সেশনের ভিডিও শেয়ার করেন তিনি৷

সেই সব ভিডিওতে যোগাভ্যাস-সহ একাধিক ভারী শরীরচর্চাও করতে দেখা যায় তাকে৷ ফিটনেস ঠিক রাখতে ডায়েট নিয়ে খুব খুঁতখুঁতে সামান্থা৷ সুস্বাস্থ্য পেতে তার ডায়েটের তালিকায় অবশ্যই রাখেন পিনাট বাটার৷ স্বাদের পাশাপাশি ওজন হ্রাসের জন্যও এই মাখন আদর্শ৷

পুষ্টিবিদদের মতে, রোজ দেড় চামচ করে পিনাট বাটার খেতে পারলেই কমতে পারে ওজন। তবে যে কোনও সময়ে নয়, একেবারে ঘুমাতে যাওয়ার আগে। এই মাখনে রয়েছে ট্রিপটোফান নামের উপাদান, যা ঘুমের মধ্যেই ক্যালোরি ঝরাতে সাহায্য করে।

এবার বিচারকের আসনে মেহজাবীন

কলার সঙ্গে পিনাট বাটার খেলে আরও ভাল ফল পাওয়া যাবে। কলায় রয়েছে ম্যাগনেশিয়াম এবং পটাশিয়াম যা ট্রিপটোফানের সঙ্গে মিশে আরও তাড়াতাড়ি ওজন কমায়। পিনাট বাটার ফাইবার ও প্রোটিনে ভরপুর৷ ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার পরিপাক ক্রিয়ার জন্য ভাল৷ এই মাখন খেলে দীর্ঘ সময়ের জন্য পেট ভরা থাকে।

উপকারী ভিটামিনে সমৃদ্ধ এই মাখন হৃদ্‌যন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী৷ পেশির শক্তি বৃদ্ধি করে৷ রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণেও দারুণ কার্যকর৷ খালি পেটে শরীরচর্চা করা কখনই উচিত নয়। জিমে যাওয়ার আগে দু’টি পাউরুটির ওপর পিনাট বাটার লাগিয়ে খেতেই পারেন। তা ছাড়াও ফ্রুট স্যালাডের সঙ্গে মিশিয়েও খাওয়া যেতে পারে এই মাখন।