যে বিশেষ কৌশলে শাকিরা সবসময় ‘Dance Ready Shape’ বজায় রাখে

আপনি যদি শাকিরার দিকে তাকান তাহলে দেখবেন যে, তার বডির শেপ এবং ফিটনেস সত্যিই চমৎকার এবং প্রশংসার দাবি রাখে। ড্যান্স করার জন্য যে ধরনের শেপ দরকার তা সব সময় শাকিরার থাকে। আনা কায়সার একজন ট্রেনার যিনি শাকিরার সাথে এ নিয়ে কাজ করেছেন।

তিনি শাকিরার সাথে একই মঞ্চে মিউজিক সেশনে অংশগ্রহণ করেছিলেন। তিনি দীর্ঘদিন ধরে শাকিরার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হিসেবে কাজ করছেন। কায়সার জানান যে, শাকিরা মধ্যে অনেক পজিটিভ এনার্জি কাজ করে। তিনি বিশেষ কিছু টিপস অবলম্বন করেন।

বিজ্ঞান সম্পর্কিত যে কোন কিছু তিনি শিখতে পছন্দ করেন। ট্রেনিং এর সময় ব্যাকগ্রাউন্ড মিউজিক অন থাকলে তা শাকিরার বেশ পছন্দ। তবে মাঝে মাঝে বিরতির দরকার হলে মিউজিক অফ করে দেওয়া হয়। শাকিরা নিজের পেশি গঠন নিয়ে সব থেকে বেশি সচেতন।

শরীর চর্চার ক্ষেত্রে তিনি সাপ্তাহিক ওয়ার্ক আউট কর্মসূচি মেনে চলেন। শাকিরার দীর্ঘদিনের প্রশিক্ষক আনা কায়সার পুনরায় বলেন যে, মঞ্চে মিউজিকের তালে তালে তিনি যেভাবে ড্যান্স করতে পারেন তা চোখের দেখায় অনেক সুন্দর।

ওই সময় তার অঙ্গভঙ্গি এবং বডি মুভমেন্ট প্রশংসার দাবি রাখে। এ ধরনের স্কিল খুব কম মানুষের মধ্যেই দেখা যায়। তিনি এমন কিছু এক্সারসাইজ করেন যেখানে ফুল বডি মুভমেন্ট করতে হয়।

প্রথমে মাদুরের উপরে বসুন। হাঁটু বাকিয়ে হিল মেঝেতে নিয়ে যান। উভয় হাতের মধ্যে একটি তোয়ালে ধরুন এবং বাহুর প্রতিটি পেশি সক্রিয় করার জন্য টানতে থাকুন। মেরুদন্ড নিরপেক্ষ অবস্থানে বজায় রেখে যতটা সম্ভব পিছনের দিকে ঝুঁকে থাকুন।

এবার কানের কাছে হাত নিয়ে আসেন। এরপর তোয়ালে মাথার উপরে রাখুন। তারপর কাঁধের সাথে সামঞ্চস্য রেখে এক লাইনে এটিকে নিচে নামিয়ে আনুন। আপনি এ  ধরনের এক্সারসাইজ আরো ১৫ বার পুনরাবৃত্তি করুন। এ ধরনের ব্যায়ামের ফলেই শাকিরা সব সময় ড্যান্স রেডি শেপ বজায় রাখতে সক্ষম হয়।