Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home যে ভিটামিনের ঘাটতি হলে বেড়ে যায় দুশ্চিন্তা-উদ্বেগ
    লাইফস্টাইল

    যে ভিটামিনের ঘাটতি হলে বেড়ে যায় দুশ্চিন্তা-উদ্বেগ

    Saiful IslamMay 29, 20242 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : বর্তমানে ব্যস্ত জীবনযাপনে মানুষের টেনশন এবং তার থেকে মানসিক চাপ বেড়ে গিয়েছে। যা কেবল ব্যক্তিগত জীবন নয়, পেশার ক্ষেত্রেও প্রভাব ফেলে। মনের মধ্যে সারাক্ষণ অস্থিরতা চলতে থাকে

    টেনশন, দুশ্চিন্তার সমাধান না করলে সেটা মানসিক অবস্থা থেকে জীবনযাপনের উপর বড় প্রভাব ফেলতে পারে। টেনশন, দুশ্চিন্তা, অস্থিরতা কমাতে আজকাল অনেকেই মর্নিংওয়াক থেকে লাফিং ক্লাসে যাচ্ছেন

    অনেকে বিশেষ কিছু না হলেও সামান্য কারণেই টেনশন করেন। জানেন কি এর কারণ হতে পারে শরীরে ভিটামিন, খনিজের ঘাটতি। সেই ঘাটতি পূরণ হলে টেনশন, উদ্বেগ অনেকটা কমতে পারে

    শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি হলে মানসিক চাপ বাড়তে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, ম্যাগনেসিয়াম আমাদের দেহের কর্টিসল হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে। এটি মূলত স্ট্রেস হরমোন। এর অভাব হলে মানসিক চাপ বাড়তে পারে। তাই কলা, বাদাম, দই, পালংশাকের মতো ম্যাগনেসিয়াম-সমৃদ্ধ খাবার খান

    বিশেষজ্ঞদের মতে, খাদ্যতালিকায় দই, কফি, চিজ, লস্যির মতো প্রোবায়োটিক থাকা খুবই জরুরি। এটি আমাদের অন্ত্রে ভালো ব্যাকটেরিয়া বাড়ায়। এই ভাল ব্যাকটেরিয়া সুখি হরমোনকে নিউরোট্রান্সমিটারে রূপান্তরিত করে। ফলে উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণে থাকে

    মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে ভিটামিন বি। তাই মানসিক স্বাস্থ্য ভাল রাখতে শরীরে পর্যাপ্ত মাত্রায় ভিটামিন-বি থাকা জরুরি। দুধ ও দুগ্ধজাত পণ্য, সয়াবিন, ডিম, সবুজ শাকসবজি এবং ফল ডায়েটে রাখলে ভিটামিন বি-র ঘাটতি পূরণ সম্ভব

    অতিরিক্ত ক্যাফেইন এবং গ্লুটেন শরীরে পৌঁছলেও স্ট্রেস লেভেল বেড়ে যায়। তাই যতটা সম্ভব কম কফি এবং চা পান করা উচিত। এছাড়া প্রতিদিন মর্নিং ওয়াক, ব্যায়াম করার অভ্যাস করুন। ছবি আঁকা, গান শোনার মতো নিজের পছন্দের কাজ করুন। মন ভাল থাকবে

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ঘাটতি দুশ্চিন্তা-উদ্বেগ বেড়ে ভিটামিনের যায়! লাইফস্টাইল হলে
    Related Posts
    Cheque

    চেকে লেখা ‘Pay to [নাম] or Bearer’—এক ভুলেই হারাতে পারেন আপনার সব টাকা

    October 8, 2025
    লজ্জাবতী গাছ

    লজ্জাবতী গাছ, ঔষধি শক্তিতে ভরপুর এক বিস্ময় বনজ উদ্ভিদ

    October 8, 2025
    Age

    কোন ভিটামিন খেলে বয়স কমবে হু হু করে, জেনে নিন

    October 8, 2025
    সর্বশেষ খবর
    যুক্তরাজ্যে চুরি যাওয়া রেঞ্জ রোভার

    পাকিস্তানে মিলল ৩ বছর আগে যুক্তরাজ্যে চুরি যাওয়া রেঞ্জ রোভার

    মিস ইউনিভার্স আমিরাতের মরিয়ম মোহাম্মদ

    মিস ইউনিভার্স প্রতিযোগিতায় আমিরাতের মরিয়ম মোহাম্মদ, কে এই সুন্দরী তরুণী?

    who is Joan Kennedy

    Who Is Joan Kennedy? Life, Legacy and Death of Ted Kennedy’s First Wife

    কেন্দ্রীয় ব্যাংকের সতর্কবার্তা

    ভুয়া ওয়েবসাইটে ঋণের প্রলোভন, সতর্কবার্তা কেন্দ্রীয় ব্যাংকের

    Prime Day

    Prime Day Kindle Deals Unleash Massive Savings on Must-Have Accessories

    লটারির ফাঁদ

    লটারির ফাঁদে সাধারণ মানুষ, উঠে এল চাঞ্চল্যকর তথ্য

    joan kennedy cause of death update

    Joan Kennedy Cause of Death Update: What We Know So Far

    Samsung OLED TV

    Samsung’s Renewed Focus on OLED TVs Is Paying Off

    OpenAI Sora

    OpenAI Sora Faces Hollywood Backlash Over Copyright Concerns

    SheaMoisture Fellowship 2025

    SheaMoisture Fellowship 2025 Opens Applications for Women Entrepreneurs

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.