রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে ৬ খাবার

স্বাস্থ্য ডেস্ক : শরীরে রক্তচাপ কমে গেলে দেখা দেয় নিম্ন রক্তচাপ। এর ইংরেজি রূপ ‘লো প্রেসার’। একজন সুস্থ-স্বাভাবিক মানুষের রক্তচাপ ১২০/৮০ হয়ে থাকে। এর কম হলে নিম্নরক্তচাপ ও বেশি হলে উচ্চ রক্তচাপ ধরা হয়। অনেকে উচ্চ রক্তচাপ হলে সচেতন হন বা চিকিৎসা করান; কিন্তু নিম্ন রক্তচাপ হলে তেমন গুরুত্ব দেন না। জেনে রাখা ভালো, রক্তচাপ বৃদ্ধি বা হ্রাস দুটোই স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। তাই নিম্ন রক্তচাপ দেখা দিলে সচেতন হতে হবে।

যেসব খাবার রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখবে

কফি: হঠাৎ নিম্ন রক্তচাপ দেখা দিলে এক কাপ কফি খেতে পারেন। এতে আপনার রক্তচাপ কিছুটা হলেও বাড়বে

স্যালাইন: লবণে রয়েছে সোডিয়াম, যা রক্তচাপ বাড়াতে সাহায্য করে। এজন্য প্রেশার কমে গেলে ওরস্যালাইন খাওয়া যেতে পারে

কিশমিশ: কিশমিশ একটি সুস্বাদু ও উপকারী খাবার। রক্তচাপে যাদের সমস্যা রয়েছে, তাদের জন্য বিশেষ উপকারী এটি। প্রতিদিন কয়েকটি কিশমিশ খেতে পারেন

পুদিনা: পুদিনা পাতায় রয়েছে ভিটামিন ‘সি’, ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম ও প্যান্টোথেনিক। এসব উপাদান দ্রুত রক্তচাপ স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে। পাশাপাশি মানসিক অবসাদও দূর করে

মধু ও দুধ: দুধের সঙ্গে মধু মিশিয়ে খেলে রক্তচাপ স্বাভাবিক হয়

ডিম: রক্তচাপ কমে গেলে ডিম খেতে পারেন। মুরগির চেয়ে হাঁসের ডিম এক্ষেত্রে তুলনামূলক বেশি উপকারী।