Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home রক্তস্বল্পতা এক নীরব ঘাতক: বাঁচতে যা খাবেন
    লাইফস্টাইল

    রক্তস্বল্পতা এক নীরব ঘাতক: বাঁচতে যা খাবেন

    Md EliasMarch 24, 20242 Mins Read
    Advertisement

    রক্তস্বল্পতা এক নীরব ঘাতক। শুরুতে হয়তো টের পাওয়া যায় না। কিন্তু ধীরে ধীরে একটা সময় তা মারাত্মক আকার ধারণ করতে পারে। তাই আগেভাগেই এদিকে খেয়াল রাখতে হবে। শরীরে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা ঠিক থাকলে রক্তস্বল্পতা দেখা দেয় না। তবে এর অভাবে রক্তস্বল্পতা সৃষ্টি হতে পারে। ফলস্বরূপ দেখা দেয় ক্লান্তি, দূর্বলতা, মাথা ঘোরা, শ্বাসকষ্টের মতো সমস্যা। এই সমস্যা থেকে বাঁচতে আপনাকে খেতে হবে এমন সব খাবার, যেগুলো রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়ায়। চলুন জেনে নেওয়া যাক-

    রক্তস্বল্পতা

    ১. সবজ শাক-সবজি

    সবুজ রঙের শাক সবজিতে পাওয়া যায় আয়রন এবং ফোলেট। এই দুই উপাদান হিমোগ্লোবিন তৈরির জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ফোলেট হলো এক ধরনের ভিটামিন বি। আপনি যদি নিয়মিত পালং শাক খান তবে এই দুই উপাদান পাবেন। ফলে বাড়বে রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা। এছাড়া অন্যান্য সবুজ শাক-সবজি খাবেন নিয়মিত। পাশাপাশি বেদানা খেতে পারেন। এতে থাকা আয়রন হিমোগ্লোবিন বাড়াতে কাজ করে।

    ২. ভিটামিন সি

    আমাদের শরীরে আয়রন শোষণের জন্য প্রয়োজন হয় ভিটামিন সি। এই ভিটামিনের অভাবে শরীরে আয়রন শোষণ বিঘ্নিত হয়। এর ফলে কমে যায় হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ। লেবু, কমলা, বেরি জাতীয় ফলে পাওয়া যায় ভিটামিন সি। এ ধরনের খাবার খেতে হবে পর্যাপ্ত।

    ৩. কলা

    পাকা কলা কিংবা কাঁচা কলা, উভয়ই আমাদের শরীরের জন্য উপকারী। পাকা কলা ফল হিসেবে খাওয়া হলেও কাঁচা কলা খাওয়া হয় সবজি হিসেবে। এটি সারাবছরই পাওয়া যায়। কলায় থাকে আয়রন এবং ফোলেট। এই দুই উপাদান হিমোগ্লোবিন তৈরির জন্য প্রয়োজনীয়। তাই রক্তস্বল্পতা থেকে বাঁচতে চাইলে নিয়মিত কলা খাওয়ার অভ্যাস করুন। এতে আরও অনেক সমস্যা থেকে দূরে থাকা সহজ হবে।

    সুস্থ পান্থকে বিয়ের অনুরোধে যাবললেন উর্বশী

    ৪. বিটরুট

    অনেকটা শালগমের মতো দেখতে গাঢ় লাল রঙের এই সবজি চেনা আছে নিশ্চয়ই? বলছি বিটরুটের কথা। এই সবজিতে থাকে প্রচুর আয়রন। যে কারণে আপনি যদি নিয়মিত বিটরুট খান তবে তা হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে। সেইসঙ্গে এতে আরও থাকে ফলিক অ্যাসিড, যা হিমোগ্লোবিন তৈরিতে অবদান রাখে। তাই বিটরুট রাখুন আপনার নিয়মিত খাবারের তালিকায়।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    এক খাবেন ঘাতক নীরব বাঁচতে রক্তস্বল্পতা লাইফস্টাইল
    Related Posts
    নারীর হাড়ক্ষয়

    নারীর হাড়ক্ষয় যে কারণে বেশি হয়

    July 10, 2025
    Girls

    বয়সভেদে নারীদের শারীরিক চাহিদার তারতম্য, সমীক্ষায় চমকপ্রদ তথ্য

    July 10, 2025
    মোবাইল ক্যালরি ট্র্যাকিং

    মোবাইলে ক্যালরি ট্র্যাক করার অ্যাপ: ফিটনেস সাফল্যের রহস্য উন্মোচন

    July 10, 2025
    সর্বশেষ খবর
    অভিনেত্রী

    অভিনেত্রীর মরদেহ নিতে রাজি নন বাবা

    নারীর হাড়ক্ষয়

    নারীর হাড়ক্ষয় যে কারণে বেশি হয়

    ওয়েব সিরিজ

    নতুন রোমান্টিক ড্রামা ওয়েব সিরিজ, যা আপনার মন ছুঁয়ে যাবে

    Prosenjit Chatterjee

    ট্রলের মুখে প্রসেনজিতের দুঃখ প্রকাশ

    Girls

    বয়সভেদে নারীদের শারীরিক চাহিদার তারতম্য, সমীক্ষায় চমকপ্রদ তথ্য

    FOSSiBOT F112 Pro 5G

    FOSSiBOT F112 Pro 5G – বিশ্বের প্রথম পরিবেশবান্ধব ট্রিপল-প্রুফ স্মার্টফোন

    Vumi

    ভূমিকম্পে কেঁপে উঠল নয়াদিল্লি, বাড়ি ছেড়ে রাস্তায় মানুষ

    পাস

    ১৩৪ শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানে কেউ পাস করেনি

    ওয়েব সিরিজ

    উল্লুতে নতুন ওয়েব সিরিজে উঞ্চতার ঝড়, দর্শকদের মধ্যে আলোড়ন!

    মোবাইল

    নকিয়ার এই ফোন একবার চার্জ দিলে চলবে একটানা ১২ দিন

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.