Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home শরীর দুর্গন্ধমুক্ত রাখবেন যেভাবে
    লাইফস্টাইল

    শরীর দুর্গন্ধমুক্ত রাখবেন যেভাবে

    March 1, 20253 Mins Read

    শরীরের দুর্গন্ধ একটি সাধারণ এবং কখনও কখনও বিব্রতকর সমস্যা যা অনেকেই অনুভব করেন। যদিও খারাপ স্বাস্থ্যবিধি, পোশাক পছন্দ এবং মেডিকেল কন্ডিশন এর নেপথ্য কারণ হতে পারে, তবে একটি বিষয় বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই উপেক্ষা করা হয়, তা হলো শরীরে কর্টিসলের মাত্রা। স্ট্রেস হরমোনের উচ্চ কর্টিসল অতিরিক্ত ঘাম সৃষ্টি করতে পারে এবং এটি শরীরের দুর্গন্ধের কারণও হতে পারে। জীবনযাপন এবং খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তনের মাধ্যমে কর্টিসলের মাত্রার ভারসাম্য বজায় রাখা সম্ভব।

    Advertisement

    শরীর দুর্গন্ধমুক্ত

    কর্টিসল কী?

    কর্টিসল হলো স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়ায় অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি দ্বারা উৎপাদিত একটি হরমোন। এটি বিপাক নিয়ন্ত্রণ, রক্তে শর্করার মাত্রা এবং স্ট্রেসের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া পরিচালনা করার মতো বিভিন্ন কাজে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তবে দীর্ঘস্থায়ী চাপ বা অন্যান্য কারণে যখন কর্টিসলের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, তখন এটি শরীরে ভারসাম্যহীনতা তৈরি করতে পারে। এই ভারসাম্যহীনতার ফলে অতিরিক্ত ঘাম, শরীরের দুর্গন্ধ, ওজন বৃদ্ধি এবং হজমের সমস্যার মতো শারীরিক লক্ষণ দেখা দিতে পারে। তাই জীবনযাপন এবং খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তনের মাধ্যমে কর্টিসলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা সামগ্রিক সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। চলুন জেনে নেওয়া যাক করণীয়-

    ১. সূর্যের আলোর সংস্পর্শে দিন শুরু করুন

    সকালের সূর্যালোক সার্কাডিয়ান রিদম নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, যা কর্টিসল উৎপাদনে সহায়তা করে। এই প্রাকৃতিক আলোর সংস্পর্শে সেরোটোনিনও বৃদ্ধি হয়, যা সারাদিন ধরে চাপের মাত্রা কম রাখতে সাহায্য করে। সকালে কমপক্ষে ১৫ মিনিট সূর্যের আলোতে থাকার লক্ষ্য রাখুন।

    ২. স্বাস্থ্যকর ফ্যাট দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন

    ভেজা বাদাম এবং আখরোটের মতো স্বাস্থ্যকর ফ্যাট গ্রহণ করলে তা কর্টিসলের মাত্রা সহ হরমোন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। স্বাস্থ্যকর ফ্যাট মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ওপরও প্রভাব ফেলে, এটি শরীরকে সর্বোত্তমভাবে কাজ করতে সাহায্য করে এবং ভারসাম্যহীন হরমোন থেকে উৎপন্ন দুর্গন্ধ প্রতিরোধে সাহায্য করে।

    ৩. খাবারের আগে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস নিন

    খাওয়ার আগে ৩-৪ রাউন্ড গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম শরীরের চাপের প্রতিক্রিয়া কমাতে সাহায্য করে, কর্টিসলের মাত্রা কমায়। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস শরীরকে শিথিল করে এবং হজমে সহায়তা করে, ঘাম এবং শরীরের দুর্গন্ধ সৃষ্টিকারী স্ট্রেস হরমোনের সক্রিয়তা রোধ করে।

    ৪. সন্ধ্যায় ক্যামোমাইল চা পান করুন

    ক্যামোমাইল চায়ের শান্ত বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা চাপ এবং কর্টিসলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে, বিশেষ করে সন্ধ্যায়। ঘুমানোর আগে এক কাপ ক্যামোমাইল চা পান করলে ভালো ঘুমও হতে পারে, যা হরমোনের ভারসাম্যের জন্য অপরিহার্য।

    ৫. খাদ্যতালিকায় ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার রাখুন

    ম্যাগনেসিয়াম হলো একটি খনিজ যা শরীরকে শিথিল করতে এবং কর্টিসল নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। কলা, কুমড়োর বীজ এবং বাদামের মতো খাবার ম্যাগনেসিয়ামে সমৃদ্ধ। খাদ্যতালিকায় এই খাবারগুলো যোগ করলে তা চাপ এবং শরীরের দুর্গন্ধ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

    ৬. নিয়মিত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমান

    কর্টিসোলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলোর মধ্যে একটি হলো ঘুম। ঘুমের অভাব কর্টিসোল উৎপাদন বৃদ্ধি করে, যা মানসিক চাপের কারণ হতে পারে এবং অতিরিক্ত ঘাম হতে পারে। কর্টিসলের মাত্রা ভারসাম্যপূর্ণ রাখতে এবং শরীরের দুর্গন্ধ নিয়ন্ত্রণে রাখতে প্রতি রাতে ৭-৮ ঘণ্টা বিশ্রামের ঘুমের চেষ্টা করুন।

    যে অভ্যাসগুলো বাড়াবে আপনার ফার্টিলিটি

    ৭. সারাদিন হাইড্রেটেড থাকুন

    ঘাম এবং শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণসহ শরীরের সর্বোত্তম কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য পর্যাপ্ত পানি পান করা জরুরি। ডিহাইড্রেশনের ফলে শরীরের দুর্গন্ধ বৃদ্ধি পেতে পারে, তাই হাইড্রেটেড থাকার জন্য এবং দুর্গন্ধ কমাতে সারা দিন প্রচুর পানি পান করুন।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    দুর্গন্ধমুক্ত যেভাবে রাখবেন লাইফস্টাইল শরীর শরীর দুর্গন্ধমুক্ত
    Related Posts
    জীবনসঙ্গী

    সঠিক জীবনসঙ্গী পেয়েছেন কিনা বুঝার উপায়

    June 29, 2025
    স্বামী-স্ত্রী

    স্বামী-স্ত্রীর সম্পর্ক ভালো রাখার সেরা উপায়

    June 29, 2025
    ক্যালসিয়ামের-অভাব

    কীভাবে বুঝবেন শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব

    June 29, 2025
    সর্বশেষ খবর
    prada

    কোলাপুরীর ডিজাইন ‘চুরি’, যা বলল লাক্সারি ব্র্যান্ড প্রাডা

    ইন্টারভিউয়ের প্রশ্ন

    এমন কী জিনিস যেটা করলে বাচ্চারা বেরিয়ে আসে? জানলে অবাক হবেন

    Asif Mahmud

    ভুলবশত ব্যাগে ম্যাগাজিন, বিষয়টি সম্পূর্ণ অনিচ্ছাকৃত: আসিফ মাহমুদ

    ওয়েব সিরিজ

    বিয়ের রাতে উদ্দাম রোমান্স, নতুন ওয়েব সিরিজ নিয়ে আলোচনা!

    Bath by milk

    স্ত্রী তালাক দেয়ায় এক মণ দুধ দিয়ে গোসল!

    Lalpur

    এসএসসি পর বাবা ও মেয়ে একসঙ্গে দিচ্ছেন এইচএসসি পরীক্ষা

    জীবনসঙ্গী

    সঠিক জীবনসঙ্গী পেয়েছেন কিনা বুঝার উপায়

    gaming smartphone

    কমমূল্যে সেরা ক্যামেরার স্মার্টফোন কিনতে হলে যা করবেন

    Police

    কর্মস্থলে অনুপস্থিত ১৩ পুলিশ কর্মকর্তা বরখাস্ত

    ছবি

    ছবিটি জুম করে বলুন এটি নারী না পুরুষ? এটি বলে দেবে আপনি মানুষ হিসেবে কেমন

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.