Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home শারীরিক দুর্বলতা কাটাতে যা খাবেন
    লাইফস্টাইল

    শারীরিক দুর্বলতা কাটাতে যা খাবেন

    শারীরিক দুর্বলতা কাটাতে যা খাবেন
    rskaligonjnewsJanuary 8, 20232 Mins Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক: শরীরে শক্তি তৈরির জন্য সঠিক খাবারের বিকল্প নেই। করোনা মহামারি পরবর্তী সময়ে আমাদের শারীরিক দুর্বলতা আরও বেড়েছে। কারণ করোনার আক্রমণে নানাভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে আমাদের শরীর। তাই একটুতেই ক্লান্ত লাগার মতো সমস্যা দেখা দিচ্ছে অনেকের ক্ষেত্রেই।

    Advertisement

    দুর্বলতা

    শারীরিক দুর্বলতা কাটাতে নিজের প্রতি যত্নশীল হতে হবে। পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে নিয়মিত। মানতে হবে অন্যান্য স্বাস্থ্যকর অভ্যাস। এমন অনেক খাবার আছে যেগুলো নিয়মিত খেলে শরীরে দ্রুত শক্তি ফিরে আসে। চলুন তবে জেনে নেওয়া যাক-

    প্রোটিনযুক্ত খাবার

    শরীরে শক্তি যোগাতে প্রোটিনযুক্ত খাবারের বিকল্প নেই। এক্ষেত্রে ঝটপট ক্লান্তি দূর করতে খেয়ে নিতে পারেন ডিম। কারণ ডিম হলো প্রোটিনের সমৃদ্ধ ও সহজলভ্য উৎস। প্রোটিনযুক্ত খাবার খেলে তা শরীরের কোষ সুস্থ রাখে। সেইসঙ্গে বৃদ্ধি করে দৃষ্টিশক্তি, কমায় চেহারায় বয়সের ছাপ। ডিম ছাড়াও খেতে পারেন দুধ ও দুধের তৈরি বিভিন্ন খাবার, ডাল, মাংস, মাছ ইত্যাদি।

    ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার

    ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারের নানা উপকারিতা সম্পর্কে আমরা জানি। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে অন্যতম কার্যকরী উপাদান। সেইসঙ্গে এই ভিটামিন আমাদের শরীরের দুর্বলতা দূর করতেও কাজ করে। টক জাতীয় ফল যেমন কমলা, লেবু, জাম্বুরা, মাল্টা, আঙুর ইত্যাদি খেতে পারেন। সেইসঙ্গে কাঁচা মরিচ, লেটুস পাতা, পালংশাক খেলেও উপকার পাবেন।

    সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ খাবার

    শরীরে সৃষ্ট দুর্বলতা কাটাতে কাজ করে সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ খাবার। এ জাতীয় খাবারে থাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য। ফলে সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খেলে দূর হয় অনিদ্রা ও দুর্বলতা। এসব খাবার হৃদরোগ থেকেও দূরে রাখে। খাবারের তালিকায় রাখুন বিভিন্ন রকম বাদাম, ডিম, মটরশুঁটি ইত্যাদি। এতে দুর্বলতা দূর হবে সহজেই।

    আয়রন সমৃদ্ধ খাবার

    আমাদের শরীরে শক্তি পৌঁছাতে কাজ করে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার। তাই আপনি যদি দুর্বলতা বোধ করেন তবে বুঝে নেবেন আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া প্রয়োজন। তাই নিয়মিত খাবারের তালিকায় রাখুন ডাল, শাক-সবজি, মটরশুঁটি, ডার্ক চকোলেট, ফল ইত্যাদি আয়রন সমৃদ্ধ খাবার। এতে দুর্বলতা দূর হবে সহজেই।

    প্রোবায়োটিক্স

    শরীরকে প্রাকৃতিকভাবে সুরক্ষিত রাখতে চাইলে নিয়মিত খেতে হবে প্রোবায়োটিক্স সমৃদ্ধ খাবার। এ জাতীয় খাবার দুর্বলতা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে। সেজন্য নিয়মিত দই খেতে পারেন। কারণ দইয়ে থাকে প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ ব্যাক্টেরিয়া ও ল্যাক্টিক অ্যাসিড। এছাড়া পনির, পাতাযুক্ত সবজি, সবুজ শাক-সবজি ও ছানা খেতে পারেন।

    জেনে নিন চিকেন কর্ন স্যুপ তৈরির রেসিপি

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    কাটাতে খাবেন দুর্বলতা লাইফস্টাইল শারীরিক
    Related Posts
    টিনএজ ছেলেমেয়েদের মানসিক সমস্যা ও সমাধান

    টিনএজ ছেলেমেয়েদের মানসিক সমস্যা ও সমাধান

    June 30, 2025
    কালোজিরার তেল

    কালোজিরার তেল নিয়মিত খেলে যা ঘটবে আপনার শরীরে

    June 30, 2025
    ওজন কমাতে দুধের ব্যবহার

    ওজন কমাতে দুধের ব্যবহার: দারুণ উপকারিতা

    June 30, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Abhishek-Aishwarya

    ঐশ্বরিয়ার সঙ্গে ‘চুক্তির বিয়ে’ করেছেন অভিষেক? যা বললেন অভিনেতা

    storm-warning

    সকালের মধ্যে ৬০ কিমি বেগে ঝড়ের আশঙ্কা, সতর্ক সংকেত জারি

    US-Bangladesh

    মার্কিন পররাষ্ট্রমন্ত্রীর সঙ্গে প্রধান উপদেষ্টার ফোনালাপ

    image-56156

    গাজীপুরে অগ্নিকাণ্ডে নিঃস্ব পরিবার, পাশে দাঁড়ালেন বিএনপি নেতা

    image-5615

    স্বাধীনতা ও গণতন্ত্রে শহীদ জিয়ার অবদান অনন্য: বাউবি উপাচার্য

    image-561

    গাজীপুরে অনন্ত ক্যাজুয়াল অয়্যারের ৮১৫ শ্রমিক ছাঁটাই

    whale kelp

    সমুদ্রের নিচে তিমির সামাজিক বন্ধনের ব্যতিক্রমী দৃষ্টান্ত

    হালাল বিনিয়োগ কোথায় করবেন

    হালাল বিনিয়োগ কোথায় করবেন

    image-56

    বারিতে প্রশিক্ষণ ও যোগাযোগ কর্মশালা

    ২০২৫-২৬ অর্থবছরে পাট চাষের জমির লক্ষ্যমাত্রা ৭.০৫ লাখ হেক্টর

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.