Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home শীতকালে আপনার ইমিউন সিস্টেম কীভাবে বাড়াবেন?
    বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি স্বাস্থ্য

    শীতকালে আপনার ইমিউন সিস্টেম কীভাবে বাড়াবেন?

    Yousuf ParvezSeptember 18, 20242 Mins Read
    Advertisement

    শীত জেঁকে বসলে এই সময়ে সর্দি-কাশি বা জ্বর প্রায় সকলেরই হয়। এসব থেকে আমাদের বাঁচাতে পারে শরীরের অভ‌্যন্তরীণ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বা ইমিউনিটি। আর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরির অন্যতম উপাদানই হলো ভিটামিন-সি। ত্বক উজ্জ্বল করা, সর্দি-কাশি প্রতিরোধ করার পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে দরকার এই ভিটামিন।

    ইমিউন সিস্টেম

    শীতের একাধিক মৌসুমি ফল ও সবজিতে এই ভিটামিন প্রচুর পরিমাণে থাকে। তাই এই সময়ে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, নিজেকে সুস্থ রাখতে ডায়েটে রাখা যেতে পারে এই সব খাবারগুলো।

    কমলালেবু 

    শীতকাল মানেই কমলালেবু। পিকনিক থেকে স্কুলে স্পোর্টস- অনেকেরই ছোটবেলার গল্পে শীতকালে কমলালেবু খাওয়ার একাধিক স্মৃতি উঠে আসে। মৌসুমি এই ফলে থাকে ১২৮ শতাংশ ভিটামিন সি। যা এই সময়ে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে বিভিন্ন রোগের সঙ্গে লড়তে সাহায্য করে।

    পেয়ারা

    টক জাতীয় ফল না হলেও কিন্তু পেয়ারায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। ইমিউনিটি বাড়ানোর পাশাপাশি এই ফল ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।

    কিউই ফল

    অনেকেই বলেন, ইমিউনিটি বাড়াতে কিউই ফলের জুড়ি মেলা ভার। এই ফলেও প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। থাকে ভিটামিন কে, ভিটামিন ই ও ফাইবার। তাই শীতকালে একাধিক রোগ থেকে বাঁচতে ডায়েটে রাখা যায় এই ফল।

    ব্রকোলি 

    শীতকালের এই সবজি আজকাল অনেক ঘরেই পৌঁছয়। স্যালাড হোক বা অন্য কোনো পদ, ব্রকোলি ব্যবহার করা যায় প্রায় সব ওয়েস্টার্ন ডিশেই। ব্রকোলিতেও থাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, সঙ্গে ফাইবার। যা পেটের সমস্যা, হজমের সমস্যাসহ একাধিক সমস্যা থেকে মুক্তি দেয় ও রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

    পেঁপে 

    শীতকালের এই সবজি কাঁচা-পাকা যেভাবেই খাওয়া হোক, এর উপকার প্রচুর। এতে ভিটামিন এ-র পাশাপাশি রয়েছে ভিটামিন সি-ও।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    আপনার ইমিউন ইমিউন সিস্টেম কীভাবে? প্রযুক্তি বাড়াবেন? বিজ্ঞান শীতকালে সিস্টেম? স্বাস্থ্য
    Related Posts
    Xiaomi Pad 6S Pro 12.4 বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    Xiaomi Pad 6S Pro 12.4 বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    July 4, 2025
    ব্যাটারি

    মোবাইলে নন রিমুভেবল ব্যাটারি কেন ব্যবহার করা হয়

    July 3, 2025
    স্মার্টফোনে নেটওয়ার্ক

    স্মার্টফোনে নেটওয়ার্ক সমস্যা সমাধান করার উপায়

    July 3, 2025
    সর্বশেষ খবর
    japan airlines boeing 737

    Japan Airlines Boeing 737 Emergency: 26,000-Foot Plunge Sparks Safety Concerns

    Web Series

    প্রাইমশটে আসলো রোমান্সে ভরপুর নতুন ওয়েব সিরিজ! একা দেখুন

    Rain

    ছুটির দিনে বৃষ্টি নিয়ে আবহাওয়া অফিসের বার্তা

    ওয়েব সিরিজ

    উল্লুতে নতুন ওয়েব সিরিজে উঞ্চতার ঝড়, দর্শকদের মধ্যে আলোড়ন!

    ranbir kapoor ramayana

    Ranbir Kapoor’s Rs 150 Crore Fee for Ramayana Shocks Bollywood – Most Expensive Indian Film Ever

    কালোজিরার তেল

    কালোজিরার তেল নিয়মিত খেলে যা ঘটবে আপনার শরীরে

    Rab

    মুরাদনগরে ভিডিও ছড়ানোর নেপথ্যে ‘দুই ভাইয়ের বিরোধ’

    ওয়েব সিরিজ

    রোমান্সের ছোঁয়ায় ভরপুর এই ওয়েব সিরিজ, একা দেখুন

    বাংলাদেশ-যুক্তরাষ্ট্র বৈঠক

    শুল্ক নিয়ে বাংলাদেশ-যুক্তরাষ্ট্র বৈঠক

    কলার সুতা

    কলার সুতার মতো অংশটি খেলে যা ঘটবে

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.