Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home সকালের শুরুতে যে ৬ অভ্যাস ধরে রাখবে তারুণ্য
    লাইফস্টাইল

    সকালের শুরুতে যে ৬ অভ্যাস ধরে রাখবে তারুণ্য

    জুমবাংলা নিউজ ডেস্কJuly 18, 2023Updated:July 18, 20233 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : সচেতনভাবেই হোক অথবা নিজের অজান্তে—সবারই দিন শুরু করার কিছু নিজস্ব কায়দা বা অভ্যাস থাকে। সেটা হতে পারে ফোন স্ক্রল করার মতো অস্বাস্থ্যকর কোনো কিছু। আবার ব্যায়াম, যোগব্যায়াম, হাঁটার মতো ভালো কোনো অভ্যাস। ডায়েটেশিয়ানদের মতে, সকালের শুরুটা অবশ্যই কোনো ভালো অভ্যাস দিয়ে হওয়া উচিত। কারণ, পুরোনো প্রবাদেও আছে, ‘মর্নিং শোজ দ্য ডে’। অর্থাৎ, সকালই বলে দেয় পুরো দিনটা কেমন যাবে। শুরুটা সুন্দর মানেই হলো সুস্থ থাকার পথে এক ধাপ এগিয়ে যাওয়া, যা আমাদের রাখবে তারুণ্যে ভরপুর। এবার এমন কিছু ভালো অভ্যাসের ব্যাপারে জেনে নেওয়া যাক।

    সকালের শুরুতে যে ৬ অভ্যাস ধরে রাখবে তারুণ্যে ভরপুর

    নির্দিষ্ট সময় ঘুম থেকে ওঠা  

    অনেকেরই খারাপ অভ্যাস হচ্ছে, দেরিতে ঘুম থেকে ওঠা। সকালে ঘুম থেকে ওঠা কঠিন হয় না, যদি রাতে সময়মতো ঘুমানো যায়। ত্বককে বয়সের ছাপ থেকে বাঁচাতে ও মস্তিষ্ককে সচল রাখতে ছয় থেকে আট ঘণ্টার নিয়মিত ও নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমের অভ্যাস খুবই জরুরি। তা ছাড়া ভোরের নির্মল বাতাস ফুসফুসের সঙ্গে সঙ্গে আমাদের মনকেও তৃপ্ত করে। বেলা করে ঘুম থেকে উঠলে কম সময় পাওয়া যায় কাজ করার। তাই সময়ের যথোপযুক্ত ব্যবহার করতে আর নিজেকে সতেজ রাখতে সকালে ওঠার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে।

    পানি পান করা 

    আমাদের শরীরের ৬০ শতাংশই জলীয় অংশ। তাই কোষগুলোকে সতেজ রাখতেও প্রয়োজন পর্যাপ্ত পানি। রাতে যখন আমরা ঘুমিয়ে থাকি, আমাদের শরীর ছয় থেকে আট ঘণ্টা ধরে দীর্ঘ সময় পানি পায় না। তাই ঘুম ভাঙার পরপরই শরীরের রিহাইড্রেশনের জন্য উচিত এক গ্লাস পানি পান করা। কারণ, শরীর পানিশূন্য থাকলে ক্লান্ত লাগে সারা দিন। ডায়েটেশিয়ানরাও ব্যাপারটিতে জোর দিতে বলেন। চা, কফি বা অন্যান্য নাশতা খাওয়ার আগে এক গ্লাস পানি নিয়মিত পান করে হজমের সমস্যা থেকেও মুক্তি পাওয়া সম্ভব। তা ছাড়া পানি ত্বকের শুষ্ক ভাব দূর করে আর্দ্রতা ধরে রেখে ত্বকের খেয়াল রাখবে।

    গরম চা  

    চিনি ও দুধ ছাড়া গ্রিন টি, ব্ল্যাক টিসহ বিভিন্ন হারবাল টি শরীরে মেটাবলিজম বাড়িয়ে দিনের দারুণ শুরুতে সাহায্য করে। নেদারল্যান্ডসে করা এক গবেষণায় দেখা গেছে, যাঁরা নিয়মিত চা পান করেন, তাঁদের ধমনি, যাঁরা পান করেন না তাঁদের তুলনায় কোলেস্টেরলমুক্ত থাকে। চায়ে বিদ্যমান অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট শরীরের রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ায়। চায়ে থাকা পনিফেনল নামের উপাদান ক্যানসারের ঝুঁকিও কমায়। তা ছাড়া এক কাপ গরম চা সকালবেলা মনকে ফুরফুরে করে তোলে। তবে খালি পেটে চা পান করলে হিতে বিপরীত হতে পারে। অবশ্যই সকালের নাশতা শেষে আধা ঘণ্টা পর চা খাওয়া উচিত।

    সকালে হাঁটা

    হাঁটার ব্যাপারে বিশেষজ্ঞরা বলে থাকেন, ‘বাঁচতে হলে হাঁটতে হবে।’ প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে খোলা বাতাসে হাঁটলে শরীর ও মন দুটিই ভালো থাকে। হাঁটার অভ্যাস শরীরের কোষগুলোকে সচল রাখে, সজীব করে। কারণ, তখন প্রতিটি কোষে বিশুদ্ধ রক্ত ও অক্সিজেন পৌঁছায়। উপকারী কোলেস্টেরল বাড়িয়ে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমায় হাঁটা। সপ্তাহে প্রতিদিন আলো-বাতাসযুক্ত জায়গায় ২০ থেকে ৩০ মিনিট হাঁটলে শরীরের বাড়তি মেদ কমে। গবেষণায় দেখা গেছে, খালি পায়ে সবুজ ঘাসে হাঁটলে দৃষ্টিশক্তি ভালো থাকে।

    সঠিকভাবে নাশতা করা 

    যাঁরা ওজন কমাতে চান, তাঁরা না জেনেই যে ভুলটি করেন তা হলো, সকালে না খেয়ে থাকা। এতে লাভের বদল ক্ষতিই বেশি হয়। ডায়েটেশিয়ানরা বলে থাকেন, সকালেই খেতে হবে স্বাস্থ্যকর খাবার, যা থেকে সারা দিন কাজ করার শক্তি পাওয়া যাবে। তাই সকালের নাশতায় মনোযোগী হওয়া উচিত।

    কার্যতালিকা তৈরি 

    ‘সকালে উঠিয়া আমি মনে মনে বলি, সারা দিন আমি যেন ভালো হয়ে চলি’—মদনমোহন তর্কালঙ্কারের এই লাইনগুলোর মতো সকালে উঠেই ঠিক করে ফেলতে হবে সারা দিনের কাজগুলো। সামনে কাজের তালিকা থাকলে কাজ করার তাগিদ বেড়ে যায় বহুগুণ। এ সবকিছুকে ধীরে ধীরে রপ্ত করে ফেললেই কিছুদিন পর আর তাগিদ দিয়ে কিছু করতে হবে না, সবই পরিণত হবে অভ্যাসে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ৬ অভ্যাস তারুণ্য তারুণ্যে ধরে ভরপুর রাখবে লাইফস্টাইল শুরুতে সকালের
    Related Posts
    হালাল ফ্র্রেন্ডলি রিসোর্টে পারিবারিক আনন্দ

    হালাল ফ্র্রেন্ডলি রিসোর্টে পারিবারিক আনন্দ

    August 2, 2025
    সাস্টেইনেবল ট্যুরিজম প্র্যাকটিস

    সাস্টেইনেবল ট্যুরিজম প্র্যাকটিস: ভবিষ্যতের ভ্রমণ

    August 2, 2025
    চাপ মুক্তির সহজ উপায়

    চাপ মুক্তির সহজ উপায়: কিভাবে মিনিমালিজম জীবনযাপন আপনার উদ্বেগ দূর করবে

    August 2, 2025
    সর্বশেষ খবর
    কিংডম

    রিলিজের আগেই বিজয়ের ‘কিংডম’ সিনেমার টিকিট বিক্রিতে রেকর্ড

    চ্যাটজিপিটি দিয়ে সিভি

    চ্যাটজিপিটি দিয়ে সিভি বানাচ্ছেন? জেনে নিন লুকিয়ে থাকা বিপদগুলো

    স্বাস্থ্যকর শহর

    আন্তর্জাতিকভাবে মদিনাকে ‘স্বাস্থ্যকর শহর’ হিসেবে স্বীকৃতি দিল বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা

    বার্ধক্য

    বার্ধক্য ছড়ায় রক্তের মাধ্যমে: গবেষণায় নতুন তথ্য

    Is There a Solar Eclipse Today? Clearing the Confusion Around the August 2 “Eclipse of the Century” Buzz

    ফ্রি ফায়ার

    দেশের ফ্রি ফায়ার গেমারদের জন্য বড় সুখবর

    ব্র্যাক ব্যাংক

    নিয়োগ দিচ্ছে ব্র্যাক ব্যাংক, থাকছে না বয়সসীমা

    এশিয়ান কাপ

    নারী এশিয়ান কাপ বাছাইয়ে অংশ নিতে দেশ ছাড়লেন আফঈদা-সাগরিকারা

    মালয়েশিয়ায় সড়ক দুর্ঘটনায়

    মালয়েশিয়ায় সড়ক দুর্ঘটনায় ৩ বাংলাদেশি নিহত

    শিশু

    ১৮তলা থেকে পড়ে অলৌকিকভাবে বেঁচে গেল ৩ বছরের শিশু

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.