Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home সপ্তাহে আড়াই ঘণ্টা হাঁটলে কী হয় জানেন?
    লাইফস্টাইল

    সপ্তাহে আড়াই ঘণ্টা হাঁটলে কী হয় জানেন?

    Md EliasJune 28, 20242 Mins Read
    Advertisement

    হাঁটা আমাদের দৈনন্দিন জীবনের অভ্যাসের অংশ। কত কী প্রয়োজনে হাঁটাহাঁটি করা হয়। কিন্তু আপনি কি নিয়ম মেনে ঘড়ি ধরে হাঁটেন? হাঁটার অনেক উপকারিতা রয়েছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সপ্তাহে অন্তত আড়াই ঘণ্টা অর্থাৎ প্রতিদিন আধা ঘণ্টা করে সপ্তাহে পাঁচদিন হাঁটলে পাবেন বিশেষ উপকার। আপনি যদি কোমর ব্যথায় ভুগে থাকেন তাহলে সেক্ষেত্রে এই অভ্যাস দারুণ কার্যকরী ভূমিকা রাখবে।

    আড়াই ঘণ্টা হাঁটলে

    চিকিৎসা বিষয়ক জার্নাল দ্য ল্যানসেটে প্রকাশিত এক গবেষণায় বলা হয়েছে যে, যারা সপ্তাহে পাঁচবার আধ ঘণ্টা করে হাঁটেন ও ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ অনুযায়ী চলেন, তাদের ক্ষেত্রে কোমরব্যথা ফিরে আসার সময়টা প্রায় দ্বিগুণ হয়ে যায়। অর্থাৎ যারা হাঁটেন না তাদের চেয়ে যারা নিয়মিত এভাবে হাঁটেন তারা দ্বিগুণ সময় ব্যথামুক্ত থাকতে পারেন।

    যদি আপনিও কোমর ব্যথায় একজন ভুক্তভোগী হয়ে থাকেন তবে জেনে রাখুন আপনি একা নন, বিশ্বের প্রায় ৮০ কোটি মানুষ লো ব্যাক পেইন বা কোমরের ব্যথায় ভুগে থাকেন। এর ভেতরে আবার প্রতি ১০ জনের মধ্যে সাতজনের ব্যথা ভালো হয়ে যাওয়ার পরও এক বছরের মধ্যে ফিরে আসে। কিন্তু এক্ষেত্রে একটু সচেতন হলেই ব্যথা থেকে দূরে থাকা সম্ভব হতে পারে।

    গবেষণার প্রয়োজনে কোমরের ব্যথা সেরে গেছে এমন ৭০০ জন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিকে তিন বছর পর্যন্ত পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল। তাদের মধ্যে অর্ধেকের জন্য হাঁটা কর্মসূচি ও ফিজিওথেরাপিস্টের সহায়তার ব্যবস্থা রাখা হয়েছিল। এবং অন্যদের ক্ষেত্রে তা রাখা হয়নি বরং তাদের নিজেদের মতো করে ব্যবস্থা গ্রহণের সুযোগ দেওয়া হয়েছিল। সেখানেই মিলেছে এমন ফলাফল। তবে হাঁটলে কেন কোমর ব্যথা কমে আসে তা নির্দিষ্ট করে এখনও জানাননি গবেষকরা।

    কোহলির ব্যর্থতা নিয়ে যা বললেন রোহিত

    শুধু কোমর ব্যথা দূর করার ক্ষেত্রেই নয়, বরং হাঁটার রয়েছে আরও অনেক উপকার। এই অভ্যাসের ফলে কার্ডিওভাস্কুলার হেলথ, হাড়ের ঘনত্ব, শারীরিক ওজন, মানসিক স্বাস্থ্য ইত্যাদি বিষয়েও অনেক উপকারিতা পাওয়া যায়। এমনটাই জানিয়েছেন অস্ট্রেলিয়ার ম্যাকোয়ারি বিশ্ববিদ্যালয়ের ফিজিওথেরাপির অধ্যাপক মার্ক হ্যানকক। যিনি এই গবেষণা প্রতিবেদনের অন্যতম লেখক।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ‘আড়াই আড়াই ঘণ্টা হাঁটলে কী? ঘণ্টা জানেন লাইফস্টাইল সপ্তাহে হয়, হাঁটলে
    Related Posts
    শারীরিক-শক্তি

    শারীরিক শক্তি বাড়ানোর দারুন কৌশল, যা কাজ করবে দুর্দান্ত

    July 6, 2025
    Dolil

    অনলাইনে যাচ্ছে সকল দলিল, ভূমি মালিকদের করণীয়

    July 6, 2025
    Land

    নতুন ভূমি আইন, যেসব কাগজপত্র না থাকলে জমি হারাতে হবে

    July 6, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Akhtar

    হাসিনা টুপ করে ঢুকে পড়লে আম গাছে বেঁধে বিচার করবে মানুষ: আখতার

    Rajshahi

    ডিসি-এসপিরা চিপায় পড়ে আমাদের সঙ্গে ভালো ব্যবহার করছেন: হাসনাত

    Sneha Paul

    Sneha Paul: The Chawl Sensation Who Set ULLU on Fire

    Lava Blaze AMOLED 5G

    Lava Blaze AMOLED 5G: বাজারে এলো ১৬ জিবি র‌্যামের সেরা স্মার্টফোন

    Tekka

    ছোটপর্দা থেকে দেবের নায়িকা হলেন জ্যোতির্ময়ী

    Apple iPhone 17 Pro Max

    Apple iPhone 17 Pro Max: Major Upgrade Confirmed Ahead of Launch

    Italy Visa

    শ্রমিক সংকট কমাতে ৫ লাখ কর্ম ভিসা দিচ্ছে ইতালি

    নামাজের সময়সূচি ২০২৫

    নামাজের সময়সূচি: ৭ জুলাই, ২০২৫

    আজকের টাকার রেট

    আজকের টাকার রেট: ৭ জুলাই, ২০২৫

    ২২ ক্যারেট সোনার দাম

    ২২ ক্যারেট সেনার দাম: বাংলাদেশে আজকে স্বর্ণের মূল্য কত?

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.