Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home সপ্তাহে আড়াই ঘণ্টা হাঁটলে কী হয় জানেন?
    লাইফস্টাইল

    সপ্তাহে আড়াই ঘণ্টা হাঁটলে কী হয় জানেন?

    Md EliasJune 28, 20242 Mins Read
    Advertisement

    হাঁটা আমাদের দৈনন্দিন জীবনের অভ্যাসের অংশ। কত কী প্রয়োজনে হাঁটাহাঁটি করা হয়। কিন্তু আপনি কি নিয়ম মেনে ঘড়ি ধরে হাঁটেন? হাঁটার অনেক উপকারিতা রয়েছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সপ্তাহে অন্তত আড়াই ঘণ্টা অর্থাৎ প্রতিদিন আধা ঘণ্টা করে সপ্তাহে পাঁচদিন হাঁটলে পাবেন বিশেষ উপকার। আপনি যদি কোমর ব্যথায় ভুগে থাকেন তাহলে সেক্ষেত্রে এই অভ্যাস দারুণ কার্যকরী ভূমিকা রাখবে।

    আড়াই ঘণ্টা হাঁটলে

    চিকিৎসা বিষয়ক জার্নাল দ্য ল্যানসেটে প্রকাশিত এক গবেষণায় বলা হয়েছে যে, যারা সপ্তাহে পাঁচবার আধ ঘণ্টা করে হাঁটেন ও ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ অনুযায়ী চলেন, তাদের ক্ষেত্রে কোমরব্যথা ফিরে আসার সময়টা প্রায় দ্বিগুণ হয়ে যায়। অর্থাৎ যারা হাঁটেন না তাদের চেয়ে যারা নিয়মিত এভাবে হাঁটেন তারা দ্বিগুণ সময় ব্যথামুক্ত থাকতে পারেন।

    যদি আপনিও কোমর ব্যথায় একজন ভুক্তভোগী হয়ে থাকেন তবে জেনে রাখুন আপনি একা নন, বিশ্বের প্রায় ৮০ কোটি মানুষ লো ব্যাক পেইন বা কোমরের ব্যথায় ভুগে থাকেন। এর ভেতরে আবার প্রতি ১০ জনের মধ্যে সাতজনের ব্যথা ভালো হয়ে যাওয়ার পরও এক বছরের মধ্যে ফিরে আসে। কিন্তু এক্ষেত্রে একটু সচেতন হলেই ব্যথা থেকে দূরে থাকা সম্ভব হতে পারে।

    গবেষণার প্রয়োজনে কোমরের ব্যথা সেরে গেছে এমন ৭০০ জন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিকে তিন বছর পর্যন্ত পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল। তাদের মধ্যে অর্ধেকের জন্য হাঁটা কর্মসূচি ও ফিজিওথেরাপিস্টের সহায়তার ব্যবস্থা রাখা হয়েছিল। এবং অন্যদের ক্ষেত্রে তা রাখা হয়নি বরং তাদের নিজেদের মতো করে ব্যবস্থা গ্রহণের সুযোগ দেওয়া হয়েছিল। সেখানেই মিলেছে এমন ফলাফল। তবে হাঁটলে কেন কোমর ব্যথা কমে আসে তা নির্দিষ্ট করে এখনও জানাননি গবেষকরা।

    কোহলির ব্যর্থতা নিয়ে যা বললেন রোহিত

    শুধু কোমর ব্যথা দূর করার ক্ষেত্রেই নয়, বরং হাঁটার রয়েছে আরও অনেক উপকার। এই অভ্যাসের ফলে কার্ডিওভাস্কুলার হেলথ, হাড়ের ঘনত্ব, শারীরিক ওজন, মানসিক স্বাস্থ্য ইত্যাদি বিষয়েও অনেক উপকারিতা পাওয়া যায়। এমনটাই জানিয়েছেন অস্ট্রেলিয়ার ম্যাকোয়ারি বিশ্ববিদ্যালয়ের ফিজিওথেরাপির অধ্যাপক মার্ক হ্যানকক। যিনি এই গবেষণা প্রতিবেদনের অন্যতম লেখক।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ‘আড়াই আড়াই ঘণ্টা হাঁটলে কী? ঘণ্টা জানেন লাইফস্টাইল সপ্তাহে হয়, হাঁটলে
    Related Posts
    কোডিং কম্পিটিশন প্রস্তুতি

    কোডিং কম্পিটিশন প্রস্তুতি: শুরু হোক আজই! – সাফল্যের সিঁড়ি গড়ে তুলুন ধাপে ধাপে

    July 30, 2025
    পাবলিক স্পিকিং অ্যানজাইটি ম্যানেজমেন্ট

    পাবলিক স্পিকিং অ্যানজাইটি ম্যানেজমেন্ট: ভয় কাটিয়ে উঠুন, আপনার কণ্ঠস্বরকে মুক্ত করুন

    July 30, 2025
    স্বামী-স্ত্রী

    স্ত্রীর সঙ্গে স্বামীর উচ্চতার তফাৎ কতটা হলে মিলনে বেশি তৃপ্তি হয়

    July 29, 2025
    সর্বশেষ খবর
    টিকটকে পরিচয়ে প্রেম

    টিকটকে পরিচয়ে প্রেম, মাদারীপুরে এসে বিয়ে করলেন চীনা যুবক

    নতুন করে বেপরোয়া শেখ

    নতুন করে বেপরোয়া শেখ হাসিনা : গোলাম মাওলা রনি

    রাশিয়ার উপকূলে শক্তিশালী

    রাশিয়ার উপকূলে শক্তিশালী ভূমিকম্প, কয়েক দেশে সুনামির সতর্কতা

    তিস্তার পানি

    কমতে শুরু করেছে তিস্তার পানি, নদীপাড়ে স্বস্তি

    বিচারপতি খায়রুল হক

    ৭ দিনের রিমান্ডে সাবেক প্রধান বিচারপতি খায়রুল হক

    রাশিয়ায় ভূমিকম্পের পর

    রাশিয়ায় ভূমিকম্পের পর জাপানে ৩০ সেন্টিমিটার সুনামি ঢেউ

    মানবপাচার প্রতিরোধ দিবসে

    মানবপাচার প্রতিরোধ দিবসে উদ্বেগ: ভূমধ্যসাগর পাড়ি দেওয়ায় বাংলাদেশ প্রথম

    রিয়াদের বাসা থেকে আড়াই

    রিয়াদের বাসা থেকে আড়াই কোটির চেক-এফডিআর উদ্ধার : জাওয়াদ নির্ঝর

    অভিবাসী

    মালয়েশিয়ায় বাংলাদেশি অবৈধ অভিবাসী পাচারের সিন্ডিকেট ধ্বংস

    Samsung WindFree Elite AC

    Samsung WindFree Elite AC বাংলাদেশে দাম, স্পেসিফিকেশন ও রিভিউ – পূর্ণাঙ্গ গাইড

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.