সহজে ধূমপান ছাড়বেন যেভাবে

লাইফস্টাইল ডেস্ক: ধূপমান স্বাস্থ্যের জন্য কতটা ক্ষতিকর এটা কমবেশি সবারই জানা। গোটা বিশ্বে প্রতিবছর ধূমপানজনিত রোগে মারা যাচ্ছেন হাজারো মানুষ। নিয়মিত ধূমপানের কারণে মুখ, গলা এবং অগ্ন্যাশয়ে ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে।

ধূমপানের ক্ষতিকর দিক চিন্তা করে কখনওবা চিকিৎসকের পরামর্শে অনেকে ধূমপান ছাড়তে চান। কিন্তু নেশার কারণে আবারও ধূমপানে আসক্ত হয়ে পড়েন।

যারা ধূমপান ছাড়তে চান কিন্তু পারছেন না তারা আয়ুর্বেদিক উপায়ে চেষ্টা করতে পারেন। যেমন-

১. সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছা হলে জোয়ানের সঙ্গে লেবু মিশিয়ে চিবিয়ে চিবিয়ে খেয়ে নিন।

২. সিগারেট ছাড়ার প্রস্তুতি হিসেবে ক্যাফেইন, অ্যালকোহল এবং চিনি জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন।

৩. যারা ধূমপান ছাড়তে চান তারা বেশি করে ফল খাবেন। বিশেষ করে আপেল, গাজর, কলা, শশা ইত্যাদি ফল খেতে পারেন।

৪. দুধ, ঘি, এবং সবজি জাতীয় খাবারের পরিমাণ বাড়িয়ে দিন।

৫. প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া বন্ধ করুন। পাশাপাশি ঝাল মশলা কম খান।

৬. আপনার যে সব বন্ধুরা সিগারেট খান তাদের থেকে কিছুদিন দূরে থাকার চেষ্টা করুন।

৭. যখনই আপনার সিগারেট খেতে ইচ্ছা করবে, তখন আপনার পছন্দের অন্য কোনও কাজ করতে শুরু করবেন। মনকে ব্যস্ত রাখবেন। সূত্র : ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস