Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামার যত গুণ
    লাইফস্টাইল

    সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামার যত গুণ

    Saiful IslamOctober 7, 20222 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করা খুব ভালো ব্যায়াম। এটা করালে শরীরের অতিরিক্ত ক্যালরি খুব দ্রুত ধ্বংস হয়। পাশাপাশি এর রয়েছে আরও কিছু উপকার। ইউভিএ হেলথের এক প্রতিবেদনে উঠে এসেছে পুরো বিষয়টি। চলুন দেখে নেই।
    সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা
    হৃৎপিণ্ডের জন্য ভালো

    সিঁড়ি বেয়ে ওঠা হৃৎপিণ্ডের জন্য ভালো। এর ফলে উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস ও স্থূল হওয়ার আশঙ্কা কমে যায়। গবেষণায় দেখা গেছে, দৈনিক সাত মিনিট সিঁড়ি বেয়ে উঠলে হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা অর্ধেকে নেমে আসে।

    পেশিশক্তি ও হাড়ের ঘনত্ব বাড়ে

    সিঁড়ি ব্যবহার করলে পা, তলপেট, পিঠ ও বাহুর পেশিগুলোর শক্তি বাড়ে। পাশাপাশি নিতম্ব এবং হাঁটুর জয়েন্টগুলোর স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি পায়। সিঁড়ির ব্যবহার হাড়ের জন্যও উপকারী। এটা হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধি করে।

    ক্যালোরি বেশি খরচ করে

    জগিং করার চেয়ে সিঁড়ি বেয়ে ওঠানামা করলে বেশি ক্যালরি খরচ করা যায়। এর হার মিনিটে ৫ থেকে ১১ ক্যালরি। ওজন ঠিক রাখতে তাই সিঁড়ি বেয়ে ওঠানামা করা অনেক বেশি উপকারী।

    মানসিক চাপ কাটাতে কাজ করে

    সিঁড়ি ব্যবহার করলে মানসিক চাপ কমে। এটি মনকে রিলাক্স করে এবং প্রাণচাঞ্চল্য ফিরিয়ে আনে। তাই অফিস কিংবা বাইরের মানসিক চাপ কমাতে সিঁড়ি ব্যবহার করতে পারেন।

    সহজেই পাওয়া যায়

    আপনি যেখানেই থাকুন না কেন, চাইলেই সিঁড়ি খুঁজে পাবেন। সিঁড়ি ব্যবহার সহজ ও নিরাপদ। এটার জন্য জিমে যোগ দিতে হয় না, বিশেষ সরঞ্জাম কেনার দরকার নেই, এমনকি পোশাকও পাল্টাতে হয় না। শুধু কাছাকাছি স্থানে সিঁড়ি খুঁজুন এবং ব্যায়াম করুন।

    বন্ধুর সাফল্য দেখে ঈর্ষা বা ব্যর্থ মনে হয় নিজেকে! সমাধান কী?

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ওঠানামার গুণ দিয়ে যত লাইফস্টাইল সিঁড়ি
    Related Posts
    মেয়ে

    ছেলেদের দিকে তাকিয়ে যে জিনিসটি সবার আগে দেখে মেয়েরা

    July 11, 2025
    চেক

    চেক লেখার সময় এই কাজটি করলে সর্বস্বান্ত হতে পারেন

    July 11, 2025
    তাড়াতাড়ি ঘুমানোর উপকারিতা

    তাড়াতাড়ি ঘুমানোর উপকারিতা: আপনার সুস্থ জীবনের গোপন চাবিকাঠি

    July 11, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Logo

    সরকারি উচ্চ বিদ্যালয়ের ৬৭ শিক্ষককে একযোগে বদলি

    Aishwarya

    এক রাত খুশি করে দিব বিনিময়ে ১০ কোটি দিয়েন : ঐশ্বরিয়া

    প্রশ্ন ও উত্তর

    মেয়েদের কোন জিনিস গোসলের সময়ও ভিজে না

    Dudu

    নির্বাচনের নির্দিষ্ট তারিখ দিলেই চলমান সব সংকট কেটে যাবে : দুদু

    apple iphone 17 pro max

    Apple iPhone 17 Pro Max Launch Date Confirmed: Major Camera and Design Overhaul Coming September 2025

    Mothers

    অতিরিক্ত স্তন্য উৎপাদন, ১০ লিটার দুধ দান করলেন এই ব্রিটিশ মা!

    ওয়েব সিরিজ

    রিলিজ হলো রোমান্সে ভরপুর নতুন ওয়েব সিরিজ, একা দেখুন

    youtube monetization update

    YouTube Monetization Update Targets AI & Repetitive Content: What Creators Must Know in 2025

    Salauddin

    এনসিপির জন্য আলোচনার দরজা খোলা, নির্বাচনী জোট নিয়ে সালাহউদ্দিন

    Nata

    খুলনায় গুলি করে ও রগ কেটে সেই সাবেক যুবদল নেতাকে হত্যা

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.