Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home হাত পায়ে ঝি ঝি ছাড়ানোর সহজ উপায়
    লাইফস্টাইল শিক্ষা

    হাত পায়ে ঝি ঝি ছাড়ানোর সহজ উপায়

    Zoombangla News DeskNovember 5, 20213 Mins Read
    Advertisement

    হাত পায়ে ঝি ঝি ধরা বিষয়টি খুব পরিচিত সমস্যা। যেকোনো সময়ই ধরতে পারে পায়ে ঝি ঝি। যা বেশ বিরক্তিকর। ঝিঝি ধরলে পা নাড়াতে বেশ কষ্ট হয় এবং ভারী হয়ে ওঠে।

    বিভিন্ন কারণেই ঝি ঝি সমস্যা দেখা দিতে পারে। অনেকক্ষন এক জায়গায় পায়ে চাপ দিয়ে বসে থাকলে এই সমস্যার দেখা দিতে পারে। যে স্নায়ু পায়ের পেশিগুলোকে নিয়ন্ত্রণ করে তার উপরে চাপ পড়লে দেখা দেয় এমন সমস্যা। পায়ে রক্ত সঞ্চালন কমে গেলে ‘পেরিফেরাল আর্টারাল ডিজিজ’ হিসেবে ঝি ঝি ধরতে পারে। অনেকক্ষণ পায়ে চাপদিয়ে বসে থাকলে রক্ত চলাচলে ব্যহত হয়, আর তাতে জমে যায় পায়ে রক্ত। যাতে সাড়া দেওয়া বন্ধ করে পা। ঠিক তখনি বেশি অনুভূত হয় ঝি ঝি সমস্যাটি।

    কিন্তু বিভিন্ন কারণে দীর্ঘসময় ঝি ঝি ধরার মতো ঘটনাও ঘটে থাকে। ঝি ঝি ধরা লেগে থাকলে বুঝে নিতে হবে যে শরীরে কোনো অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যা বা মেডিক্যাল ডিসঅর্ডার রয়েছে। এটাকে ‘ক্রনিক প্যারেস্থেসিয়া’ বলা হয়। স্বাস্থ্য সমস্যা শনাক্তের পর চিকিৎসা না করলে ক্রনিক প্যারেস্থেসিয়াকে হঠানো যায় না। তাই পজিশন পরিবর্তনেও কাজ না হলে অথবা শারীরিক ভঙ্গি ঠিক থাকার পরও ঝিঁঝিঁ ধরলে চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে।হাত পায়ে ঝি ঝি

    এখানে সাময়িক হাত পায়ে ঝি ঝি ধরা অথবা অসাড় অবস্থা দূর করার পাঁচটি টেকনিক দেয়া হলো

    • স্নায়ুকে চাপমুক্ত করুন: সংশ্লিষ্ট স্নায়ু থেকে চাপ দূর করলে ঝি ঝি অনুভূতি চলে যাবে। স্নায়ুকে চাপমুক্ত করতে শারীরিক ভঙ্গিতে (যেমন- পায়ের ওপর পা তুলে বসে থাকা অথবা বাহুতে ভার দিয়ে ঘুমানো) পরিবর্তন আনুন। অর্থাৎ যদি মনে হয় যে শারীরিক ভঙ্গির কারণে স্নায়ুতে চাপ পড়েছে, তাহলে পজিশন পরিবর্তন করুন।

    • নড়াচড়া করুন: হাঁটলে অথবা নড়াচড়া করলে রক্তপ্রবাহ বাড়বে এবং ঝি ঝি ধরার অস্বস্তিকর অনুভূতি চলে যাবে। পায়ের ওপর পা তুলে বসে থাকলে ধীরে ধীরে হাঁটার চেষ্টা করুন অথবা হাতের ভার সরিয়ে নাড়াচাড়া করুন। এর ফলে রক্তপ্রবাহের স্বাভাবিকতা ফিরে এসে কয়েকমিনিটের মধ্যে ঝি ঝি অনুভূতি দূর হয়ে যাবে।

    স্পন্সর: সবার আগে বাংলানিউজ পড়ুন

    • হাতকে মুষ্টিবদ্ধ করুন ও খুলুন: আপনার হাতে বা বাহুতে ঝি ঝি ধরলে হাতকে মুষ্টিবদ্ধ করুন ও খুলুন। প্রক্রিয়াটি কিছুসময় পুনরাবৃত্তি করুন। এই ব্যায়ামে দ্রুত রক্তপ্রবাহ বাড়বে ও স্নায়ুগুলো প্রশান্ত হবে। ঝি ঝি অনুভূতি তাড়াতে ব্যায়ামটি বেশ কার্যকর।

    • হাত পায়ের আঙুলকে উপর-নিচ করুন: আপনার পায়ে ঝি ঝি ধরলে পায়ের আঙুলগুলোকে নাড়াচাড়া করলে (বিশেষ করে উপর-নিচ করলে) উপকার পেতে পারেন। পায়ের আঙুলগুলোকে উপর-নিচ করলে রক্তপ্রবাহের স্বাভাবিকতা ফিরে আসে অথবা রক্ত চলাচল বাড়ে। এটা পায়ের অসাড় অবস্থা দূর করে।

    • মাথাকে এক পাশ থেকে আরেক পাশে ঘোরান: আপনার হাতের বাহুতে ঝি ঝি ধরলে মাথাকে এক পাশ থেকে আরেক পাশে ঘোরালে অস্বস্তিকর অনুভূতি উধাও হবে। তবে কাজটা করতে হবে ধীরে ধীরে। এতে ঘাড়ের স্নায়ুগুলো থেকে চাপ কমে যায়, যার ফলে বাহুর অসাড়তা দূর হয়ে যায়।

    ঝি ঝি থেকে রক্ষা পেতে যা যা করা যেতে পারে-

    সংশ্লিষ্ট স্নায়ু থেকে চাপ দূর করলে ঝি ঝি অনুভূতি চলে যাবে। হাত পায়ের বুড়ো আঙুল চেপে ধরে থাকলে কমতে পারে ঝি ঝি সমস্যা। মাথা এ পাশ থেকে ও পাশ দোলালে সাধারণত শরীরের সব স্নায়ুতে চাপ পড়ে। তাতে ধীরে ধীরে ঝিঝি ছেড়ে যায়। আস্তে আস্তে হাঁটার চেষ্টা করলেও কমতে পারে এই সমস্যা।

       

    শীতে পা ও ত্বক ফাটা দূরব করার সহজ উপায়

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    Related Posts
    খাবার

    ত্বক সুন্দর রাখতে প্রতিদিনকার সেরা খাবার

    September 29, 2025
    Monalisa

    বয়স ত্রিশ হলে মেয়েদের যা করতে ইচ্ছা করে

    September 29, 2025
    Maushi

    বেসরকারি শিক্ষকদের জন্য নতুন নির্দেশনা

    September 29, 2025
    সর্বশেষ খবর
    ট্রলারডুবি

    মেঘনায় বাল্কহেডের ধাক্কায় ৬ জেলেসহ ট্রলারডুবি, নিখোঁজ ১

    ট্রাক

    ঢাকা-নারায়ণগঞ্জ রোডে নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফ্লাইওভারে ঝুলে রইল ট্রাক

    Samsung One UI 8

    Galaxy Tab S10+ gets One UI 8 stable update ahead of schedule

    Miley Cyrus Malibu Home

    Miley Cyrus Shares Malibu Home Update 7 Years After Wildfire

    Russell M Nelson death

    LDS Church President Russell M. Nelson’s Family Life Explored

    স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা

    খাগড়াছড়িতে অস্থিরতা সৃষ্টির চেষ্টায় একটি মহল জড়িত : স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা

    Michigan church shooting

    Michigan Mormon Church Shooting Leaves Four Dead, Eight Wounded

    Samsung Galaxy S23 One UI 8 update

    Why the One UI 8 Stable Update Matters for Galaxy S23 Owners

    Big Brother 27 Winner

    Big Brother Season 27 Crowns New Champion

    James Gunn Brainiac

    James Gunn Breaks Silence on Brainiac Speculation for Superman: Man of Tomorrow

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.