হার্টের অসুখে ব্যায়ামে বাধা নেই

লাইফস্টাইল ডেস্ক : আপনার কি হার্টের সমস্যা রয়েছে? সঙ্গে ওবেসেটিতে ভুগছেন? তাহলে অবশ্যই ওজন কমাতে ব্যায়াম করুন। তবে আমাদের মধ্যে একটা ধারণা আছে কারও যদি হার্টের অসুখ থাকে, তবে আর ব্যায়াম করা যাবে না। তবে একথা যে একেবারে ভুল তা নয়। কিছু বাধানিষেধ থাকলেও ব্যায়াম আপনি করতেই পারেন।

চিকিৎসকদের মতে, হার্টের অসুখ থাকলেও প্রতিদিন সঠিক ব্যায়াম করলে উপকার ছাড়া অপকার নেই। তবে হ্যাঁ, আপনাকে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। হার্টের অসুখ ধরা পড়লে আপনাকে প্রথমে হাল্কা ব্যায়াম দিয়ে শুরু করতে হবে।

হার্টের সমস্যা থকলেও আপনি চাইলে হাঁটতে পারেন। প্রথমে শুরু করুন অল্প সময় ধরে। পনের মিনিট, আধ ঘন্টা এই ভাবে সময় বাড়াতে পারেন। হাঁটার গতি এমন হবে যাতে আপনি হাঁপান এবং ঘাম ঝরে। তবে খেয়াল রাখতে হবে আপনি বেশি হাঁপিয়ে যাচ্ছেন কিনা সেদিকে। তাহলে বিশ্রাম নিয়ে নিয়ে হাঁটার অভ্যেস করুন। এর সঙ্গেই হাল্কা যোগা, শ্বাসের ব্যায়াম এমনকি সাঁতার বা সাইক্লিংও করতে পারেন। তবে কোনওটাই অনেকক্ষণ সময় দরে নয়।

হার্ট অ্যাটাকবা বাইপাসের মতো সমস্যা থাকলে ডাক্তারের পরামর্শ মতো কিছুদিন বিশ্রাম নিয়ে শুরু করতে পারেন হাঁটাহাঁটি। হাঁটাহাঁটি করলে শরীরে রক্ত সঞ্চালন ভাল হয়। যার ফলে হার্ট ভাল থাকে। ফলে কোনও চিন্তা না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নিয়মিত ব্যায়াম শুরু করে দিন। আপনার হার্ট ভাল থাকবে।

তবে প্রতিবেদন পড়ে শুধু নয়। হার্টের সমস্যা থাকলে চিকি‍‍ৎসকদের পরামর্শের পরেই ব্যায়াম শুরু করুন।