Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home Habit Loop কী? জীবন পরিবর্তনে ভালো অভ্যাস গড়ে তোলার কার্যকরী উপায়
    লাইফস্টাইল

    Habit Loop কী? জীবন পরিবর্তনে ভালো অভ্যাস গড়ে তোলার কার্যকরী উপায়

    Yousuf ParvezMarch 10, 2023Updated:March 11, 20232 Mins Read
    Advertisement

    আমরা অনেকেই জানিনা একটি ভালো অভ্যাস কীভাবে গড়ে তুলতে হয়। আমরা প্রায় সময় দৈনন্দিন জীবনে বেশ কিছু খারাপ অভ্যাসের বাস্তবায়ন করে থাকি। ভালো অভ্যাস গড়ে তোলার ক্ষেত্রে আপনাকে Cue, Craving, Response ও Reward নিয়ে জানতে হবে।

    Good-habits

    ধরুন আপনার সোফায় বসতে মন চাইলো। এরপর আপনি সোফায় বসলেন। এটা Cue হিসেবে কাজ করে। এরপর আপনার টেলিভিশন দেখতে মন চাইতে পারে অথবা হাতে মোবাইল নিয়ে ফেসবুকিং করতে ইচ্ছা হতে পারে।

    অথবা সিগারেট ব্যবহার করার ইচ্ছা পোষণ করতে পারেন। এটাকে Craving বলে। পরের ধাপে আপনি টেলিভিশন দেখবেন বা মোবাইলে ব্রাউজিং করবেন অথবা সিগারেট ব্যবহার করবেন। এ ধাপকে Response বলে।

    টেলিভিশন দেখার মাধ্যমে অথবা মোবাইলে ফেসবুকিং এর মাধ্যমে অথবা সিগারেট ব্যবহারের দ্বারা আপনার ভালো লাগার অনুভূতি কাজ করবে। এটাকে Reward বলে। আমাদের জীবনে হ্যাবিট লুপ এভাবেই কাজ করে থাকে।

    একটি ভালো অভ্যাস গড়ে তুলতে হলে সেটা যেন আপনার কাছে আকর্ষণীয় মনে হয় তার ব্যবস্থা করতে হবে। যেমন সকালে পানি খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। আপনি যদি পানি খাওয়ার জন্য দেখতে সুন্দর এরকম একটি বোতল ক্রয় করেন তাহলে আপনার মধ্যে ভালো লাগার অনুভূতি তৈরি হবে।

    আপনার অভ্যাস গড়ে তোলার ক্ষেত্রে কাজটি যেনো সহজে করা যায় এটি খেয়াল রাখুন। কোন কাজকে কঠিন করে তোলা ব্রেইন পছন্দ করে না। কাজেই নতুন অভ্যাসে গড়ে তোলার ক্ষেত্রে কোন কাজকে চ্যালেঞ্জিং করে তুলবেন না।

    যে অভ্যাস করতে চান তার সাথে সম্পর্কিত দ্রব্য বা বস্তু নিজের চোখের এবং হাতের কাছে রাখুন। আপনি যদি নিয়মিত ফল খাওয়ার অভ্যাস করতে চান তাহলে ফল যেনো আপনার চোখ এবং হাতের কাছাকাছি থাকে সে ব্যবস্থা করুন।

    কোন অভ্যাস পরিহার করতে চাইলে তা সম্পর্কিত বস্তু আপনার থেকে দূরে রাখার চেষ্টা করুন। যেমন মোবাইল। ভালো অভ্যাস গড়ে তুলতে সক্ষম হলে নিজেকে পুরস্কৃত করুন ‌‌। এতে করে আপনি সন্তুষ্ট থাকবেন এবং কনফিডেন্স বৃদ্ধি পাবে ‌‌। ভালো অভ্যাস গড়ে তোলার ক্ষেত্রে এসব কৌশল বেশ কার্যকরী হয়ে থাকে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    Good-habits habit loop অভ্যাস উপায়, একটি কার্যকরী কী? গড়ে জীবন তোলার পরিবর্তনে প্রভা ভালো লাইফস্টাইল লুপ হ্যাবিট
    Related Posts
    ঘুম না হওয়ার সমাধান

    ঘুম না হওয়ার সমাধান: জরুরি টিপস যা আপনার রাতের শান্তি ফিরিয়ে আনবে

    July 6, 2025
    ওজন কমানো

    প্রাকৃতিক উপায়ে ওজন কমানোর সহজ কৌশল: আপনার শরীরকে ফিরে পান, বিষাক্ত ডায়েট ছাড়াই!

    July 6, 2025
    টাকা

    ১৯৭৪ সালের ১ টাকা থাকলে যত টাকা পাবেন আপনি, জেনে নিন বর্তমান সময়ের দাম

    July 5, 2025
    সর্বশেষ খবর
    আমরা যেনতেন নির্বাচন

    আমরা যেনতেন নির্বাচন চাই না : জামায়াত আমির

    দুপুরের মধ্যে যেসব অঞ্চলে

    দুপুরের মধ্যে যেসব অঞ্চলে ঝড় বইতে পারে

    প্রেস সচিব

    গত ১৫ বছরের সাংবাদিকতা নিয়ে জাতিসংঘের তত্ত্বাবধানে তদন্ত হবে: প্রেস সচিব

    বঙ্গোপসাগরে লঘুচাপের আশঙ্কা

    বঙ্গোপসাগরে লঘুচাপের আশঙ্কা, দেশের বিভিন্ন এলাকায় বৃষ্টির সম্ভাবনা

    আজ ১০ মহররম

    আজ ১০ মহররম, আশুরার শোকাবহ দিন

    কোস্ট গার্ড

    ঢাকাগামী যাত্রীবাহী লঞ্চে স্ট্রোক করা যাত্রীর প্রাণ বাঁচালো কোস্ট গার্ড

    Oppo Find N3 Flip

    Oppo Find N3 Flip বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    ঘুম না হওয়ার সমাধান

    ঘুম না হওয়ার সমাধান: জরুরি টিপস যা আপনার রাতের শান্তি ফিরিয়ে আনবে

    স্মার্টফোন ব্যাটারি লাইফ বাড়ানোর উপায়

    স্মার্টফোন ব্যাটারি লাইফ বাড়ানোর উপায়: সহজ টিপস!

    চট্টগ্রাম বন্দর

    কাল থেকে ৬ মাসের জন্য চট্টগ্রাম বন্দর পরিচালনার দায়িত্ব বুঝে নিচ্ছে নৌবাহিনী

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.