২ মাসে নিজেকে তরুণ দেখাতে করুন এই ৪ কাজ

চাইলে মাত্র ২ মাসে আপনি কিছু সহজ অভ্যাস গড়ে তুলে নিজের মধ্যে তারুণ্যের সেই সতেজতা ফিরিয়ে আনতে পারেন। আসলে বয়স বাড়লেও নিজেকে তরুণ দেখানো সম্ভব। শুধু দরকার কিছু সচেতনতা আর নিয়মিত যত্ন। সবার ধারণা, বয়স বাড়লেই তারুণ্য হারিয়ে যায়। তবে এই ধারণা সম্পূর্ণ ভুল। বয়স বাড়লেও নিজেকে তরুণ দেখানো সম্ভব। শুধু দরকার কিছু সচেতনতা আর নিয়মিত যত্ন।

ধূমপান ত্যাগ করুন

আপনার যদি ধূমপানের অভ্যাস থাকে, নিজেকে তরুণ দেখাতে যা কিছুই করুন না কেন সবই বৃথা যাবে। কারণ ধূমপান ত্বকে রক্ত সঞ্চালন কমিয়ে দেয় এবং ত্বককে শুষ্ক ও বিবর্ণ করে তোলে। ধূমপান ত্যাগ করলেই ত্বকের গ্লো ফিরে আসবে এবং বলিরেখাও ধীরে ধীরে কমে যাবে।

মানসিক প্রশান্তি বজায় রাখুন

মানসিক চাপ ত্বক ও স্বাস্থ্য উভয়ের জন্য ক্ষতিকর। তাই প্রতিদিনের চাপ কমাতে ধ্যান বা যোগব্যায়াম করতে পারেন। মানসিক প্রশান্তি ত্বককে সুস্থ ও উজ্জ্বল রাখতে সহায়তা করে। নিজেকে সময় দিন এবং চাপমুক্ত থাকুন। আপনি মানসিকভাবে যত ভালো থাকবেন নিজেকে দেখাবে ততই তরুণ।

রঙিন ফল ও সবজি খান

তারুণ্য ধরে রাখতে অন্য যা কিছুই করুন না কেন, ত্বক ও শরীরকে ভেতর থেকে সুস্থ রাখা সবচেয়ে জরুরী। এর জন্য নিজের খাবারের তালিকার দিকে খেয়াল রাখতে হবে। ত্বক ও শরীর সুন্দর রাখতে আপনার খাবারে রঙিন ফলমূল ও শাকসবজি যোগ করুন। রঙিন ফল ও সবজিতে থাকে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট, যা ত্বকে বয়সের ছাপ কমায়। খাবারের তালিকায় রঙিন ফল ও সবজি যেমন: লাল শাক, পেঁপে, কুমড়া, তরমুজ ইত্যাদি রাখতেপারেন। এগুলো ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে সহায়তা করে এবং ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখে।

নিয়মিত ব্যায়াম করুন

ব্যায়াম ত্বক ও শরীর উভয়ের জন্যই অত্যন্ত উপকারী। যখন আপনি ব্যায়াম করেন, তখন শরীরে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে, যা ত্বকে পুষ্টি ও অক্সিজেন সরবরাহ করে। এর ফলে ত্বক উজ্জ্বল এবং স্বাস্থ্যবান দেখায়। ব্যায়ামের সময় ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে বিষাক্ত উপাদানগুলো বের হয়ে যায়। এর ফলে শরীর তো ভালো থাকেই, পাশাপাশি ত্বক থাকে প্রাণবন্ত।