Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home অতিরিক্ত চিয়া সিড খেলে যা হতে পারে
    লাইফস্টাইল

    অতিরিক্ত চিয়া সিড খেলে যা হতে পারে

    May 9, 20232 Mins Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক: চিয়া সিড হলো সালভিয়া হিস্পানিকা উদ্ভিদের কালো রঙের ছোট্ট বীজ। উদ্ভিদটি পুদিনা পরিবারের অন্তর্গত। অনেকে চিয়া সিড অতিরিক্ত খেয়ে থাকেন অতিরিক্ত উপকারের আশায়। তারা মনে করেন, অতিরিক্ত চিয়া সিড খেলে তা দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ চিয়া সিড পানি বা দুধে ভিজিয়ে রাখলে তা ফুলে অনেক বড় আকার হয়। চিয়া সিড অতিরিক্ত খাওয়ার ক্ষতিকর দিকও আছে। জেনে নিন অতিরিক্ত চিয়া সিড খেলে কী হতে পারে-

    চিয়া সিড

    হজমের সমস্যা
    অতিরিক্ত চিয়া সিড খেলে তা আপনার হজমে সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে। এই সিড ফাইবার দিয়ে পূর্ণ থাকে। তাই চিয়া সিড যখন প্রচুর খাওয়া হয় তখন আমাদের শরীর তা সঠিকভাবে হজম করতে পারে না। তাই প্রতিদিন নির্দিষ্ট পরিমাণ চিয়া সিড খেতে হবে, তার বেশি নয়। কারণ উপকারী এই খাবার অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে দেখা দিতে পারে ডায়রিয়া, পেট ফাঁপা এবং পেট ব্যথার মতো সমস্যা।

    রক্তচাপের ওষুধে প্রতিক্রিয়া করতে পারে
    চিয়া সিডে উপস্থিত ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের রক্ত ​​পাতলা করার বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে জানা যায়। নিয়মিত যদি অতিরিক্ত চিয়া সিড খান তাহলে তা উচ্চ রক্তচাপের ‍ওষুধের সঙ্গে প্রতিক্রিয়া ঘটাতে পারে। তাই আপনি যদি উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভোগেন এবং এর জন্য নিয়মিত ওষুধ খেয়ে থাকেন তবে চিয়া সিড খাওয়ার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের সঙ্গে আলাপ করে নিতে হবে।

    রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে পারে
    চিয়া সিডে থাকে পর্যাপ্ত ফাইবার। এটি অন্ত্রের শর্করা শোষণ করার ক্ষমতায় হস্তক্ষেপ করতে পারে। যে কারণে কমে যেতে পারে রক্তে শর্করার মাত্রা। চিয়া সিডের এই বৈশিষ্ট্য ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সমস্যা হতে পারে। বিশেষ করে যারা ইতিমধ্যেই ওষুধ এবং ইনসুলিন গ্রহণ করছেন, তাদের ক্ষেত্রে। অতিরিক্ত চিয়া সিড খাওয়ার অভ্যাস তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা পরিবর্তন করতে পারে। যার ফলে ওষুধ এবং ইনসুলিনের পরিবর্তন প্রয়োজন হতে পারে।

    প্রতিদিন কতটুকু চিয়া সিড খাবেন?
    হেলথ রিপোর্ট অনুসারে, প্রতিদিন ১-১.৫ টেবিল চামচ চিয়া সিড শরীরের পুষ্টির জন্য যথেষ্ট। চিয়া সিডে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার, প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং জিঙ্ক রয়েছে।

    চিয়া সিড কীভাবে খাবেন?
    চিয়া সিড হলো ক্ষুদ্র এক ধরনের বীজ যার নিজস্ব কোনো স্বাদ নেই। রাতে এই সিড পানিতে ভিজিয়ে রাখতে পারেন এবং সকালে খালি পেটে পান করতে পারেন। চাইলে চিয়া সিড দিয়ে পুডিং তৈরি করেও খেতে পারেন। তবে এই সিড আগে ভিজিয়ে রাখতে ভুলবেন না। চিয়া সিড ভিজিয়ে রাখলে তা ফুলে অনেক বড় ও নরম হয়। এটি শুকনো অবস্থায় খাওয়া হলে পরবর্তীতে তা ফুলে খাদ্যনালী আটকে দিতে পারে। তাই কখনো শুকনো অবস্থায় চিয়া সিড খাবেন না।

    জেনে নিন কাঁচা আমের লাচ্ছি তৈরির রেসিপি

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ‘চিয়া অতিরিক্ত খেলে পারে লাইফস্টাইল সিড’ হতে
    Related Posts
    করলা

    ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে করলা সবচেয়ে কার্যকর

    June 1, 2025
    লিংকডইন

    কীভাবে লিংকডইন ব্যবহার করে চাকরি খুঁজবেন

    June 1, 2025
    দুধ চা

    দুধ চা কি শরীরের জন্য ভালো?

    June 1, 2025
    সর্বশেষ খবর
    করলা

    ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে করলা সবচেয়ে কার্যকর

    গোখাদ্য কিনতেই শেষ হচ্ছে

    গোখাদ্য কিনতেই শেষ হচ্ছে খামারির লাভের আশা

    ভাউলারহাট সপ্তাহে ১৫

    ভাউলারহাট সপ্তাহে ১৫ কোটি টাকার মরিচ বেচাকেনা

    জাতীয় পার্টির কার্যালয়

    রাত ১১টায় লালমনিরহাটে জাতীয় পার্টির কার্যালয়ে লুটপাট ও অগ্নিসংযোগ

    ঋণের দোহাইয়ে স্বল্পোন্নত

    ঋণের দোহাইয়ে স্বল্পোন্নত দেশগুলোকে চাপে ফেলছে চীন

    কোয়েল

    বাণিজ্যিক সিনেমায় ইতি টানার ইঙ্গিত কোয়েল মল্লিকের

    নাইজেরিয়ায় ভয়াবহ সড়ক

    নাইজেরিয়ায় ভয়াবহ সড়ক দুর্ঘটনায় প্রাণ গেল ২১ অ্যাথলেটের

    টিলা ধস

    সিলেটে টিলা ধসে মাটিচাপায় একই পরিবারের ৪ সদস্য নিহত

    তিস্তার পানিতে ফিরেছে

    তিস্তার পানিতে ফিরেছে বৈরালি, জেলেদের মুখে হাসি

    বায়না দলিল

    বায়না দলিল কী? মেয়াদ কতদিন? জেনে নিন রেজিস্ট্রেশন পদ্ধতি ও খরচ

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.