Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home আম খেলে ওজন বাড়ে নাকি কমে ? জেনে নিন
    লাইফস্টাইল

    আম খেলে ওজন বাড়ে নাকি কমে ? জেনে নিন

    Md EliasMay 20, 20242 Mins Read
    Advertisement

    গ্রীষ্মের মৌসুমের জন্য আমাদের সারা বছরের অপেক্ষা। কারণ এসময়েই যে সবচেয়ে সুস্বাদু আর রসালো ফলগুলোর দেখা মেলে। সুমিষ্ট স্বাদের আম খেতে পছন্দ করেন না এমন কাউকে খুঁজে পাওয়া মুশকিল। আমাদের ছেলেবেলার সঙ্গেও জড়িয়ে আছে আমের মধুর স্মৃতি। এই ফলের কথা ভেবে তাই নস্টালজিক হয়ে যাওয়া তাই খুব স্বাভাবিক। এটি শিশুদের কাছেও সম্ভবত সবচেয়ে পছন্দের ফল।

    আম খেলে

    ফলের রাজা আম শুধুমাত্র মিষ্টি স্বাদের জন্য পরিচিত নয়, এর রয়েছে অনেক উপকারিতাও। সুঘ্রাণের পাশাপাশি এতে থাকে অনেক পুষ্টি উপাদানও। আমের মৌসুমে অনেকে ইচ্ছা থাকার পরেও খুব বেশি আম খেতে পারেন না বা এড়িয়ে চলেন। কারণ হিসেবে মনে করা হয় যে আম খেলে ওজন বাড়ে। আসলেই কি তাই? চলুন জেনে নেওয়া যাক-

    আজকাল অনেকেই ইচ্ছেমতো আম খাওয়া এড়িয়ে চলেন। তারা মনে করেন প্রতিদিন আম খেলে ওজন বেড়ে যেতে পারে। পুষ্টিবিদ জসলিন কৌরের মতে, আম চর্বিমুক্ত, কোলেস্টেরলমুক্ত এবং লবণমুক্ত। এটি গ্রীষ্মের জন্য সুপার ফল। আম শরীরের জন্য দারুণ পুষ্টিকর। এর মানে এই নয় যে কেউ সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারেও আম খাবেন। যেকোনো খাবারই অতিরিক্ত খেলে তা আপনার ওজন বাড়িয়ে দেবে। আমের ক্ষেত্রেও একই রকম, আপনি যদি অতিরিক্ত খান তবে আপনার ওজন বাড়তে বাধ্য। সুতরাং, আম সম্পর্কে যে ধারণা করা হয় যে এটি ওজন বাড়ায় তা সত্য নাও হতে পারে। এখানে পরিমিত খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

    আম ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে, শুধুমাত্র যদি তা একটি নির্দিষ্ট ক্যালোরি সীমার মধ্যে খাওয়া হয়। জসলিন কৌরের মতে, আম ভিটামিন সি এবং ভিটামিন এ, আয়রন, কপার এবং প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম সমৃদ্ধ যা শরীরের জন্য দারুণ। এটি একটি এনার্জি ফুড এবং শরীরে সুগার রাশ সরবরাহ করে যা আমাদের সারাদিন উদ্যমী এবং সক্রিয় রাখে। যাইহোক, আপনার ক্যালরির সীমার উপর নজর রাখা অপরিহার্য কারণ অতিরিক্ত আম খেলে তা আপনার পেট ফুলে যাওয়ার কারণ হতে পারে এবং হজমের জন্য সমস্যা তৈরি করতে পারে।

    বেঙ্গালুরুর হয়ে মাঠে নামছেন গেইল?

    একটি মাঝারি আকারের আমে সামান্য ফ্যাট, খুব কম পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন সহ ১৫০ ক্যালোরি থাকে। জসলিন বলেন, আমি আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউট সেশনের ৩০ মিনিট আগে একটি আম খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি যাতে আপনি আপনার সেরা কাজটি করার জন্য একেবারে সতেজ এবং উদ্যমী বোধ করেন। অতিরিক্ত ক্যালোরি এড়াতে এবং ওজন বৃদ্ধি রোধ করতে আপনাকে অবশ্যই খাবারের ঠিক পরে আম খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। সকালের আশেপাশে বা সন্ধ্যার নাস্তা হিসাবে আমের স্বাদ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এইভাবে আপনি অতিরিক্ত ক্যালোরি খাওয়া থেকে নিজেকে বাঁচাতে পারবেন।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    আম আম খেলে ওজন কমে খেলে জেনে নাকি নিন প্রভা বাড়ে, লাইফস্টাইল
    Related Posts
    ওয়ারেন বাফেট

    টাকা ব্যবস্থাপনায় ওয়ারেন বাফেটের ১০টি অমূল্য পরামর্শ!

    July 28, 2025
    দলিল

    দলিল থাকা সত্ত্বেও পাঁচ ধরনের জমির দখল ছাড়তে হবে

    July 27, 2025
    অপটিক্যাল ইলিউশন

    ছবিটি জুম করে জঙ্গলে লুকিয়ে থাকা শিয়াল আর ঘোড়া খুঁজে বের করুন

    July 27, 2025
    সর্বশেষ খবর
    গুলশানে সমন্বয়ক পরিচয়ে

    গুলশানে সমন্বয়ক পরিচয়ে চাঁদাবাজির ঘটনায় মিলল চাঞ্চল্যকর তথ্য

    ‘বিরতির ঘোষণা’ উপেক্ষা

    ‘বিরতির ঘোষণা’ উপেক্ষা করে ৬৩ জন ফিলিস্তিনিকে হত্যা করল ইসরায়েল

    ‘দুর্নীতির অভিযোগের মুখে’

    ‘দুর্নীতির অভিযোগের মুখে’ জুলাই শহীদ পরিবারের আবাসন প্রকল্প ফেরত

    ফুটসালের জন্য বাংলাদেশে

    ফুটসালের জন্য বাংলাদেশে ইরানিয়ান কোচ নিয়োগ দিলো বাফুফে

    স্মৃতির পাতায় ২৮ জুলাই

    স্মৃতির পাতায় ২৮ জুলাই ২০২৪, কী ঘটেছিল সমন্বয়কদের কপালে

    খামেনিকে হত্যার হুঁশিয়ারি

    খামেনিকে হত্যার হুঁশিয়ারি ইসরায়েলের

    নির্দেশনা মানতে অনীহা

    নির্দেশনা মানতে অনীহা ব্যাংকগুলোর

    ওয়ারেন বাফেট

    টাকা ব্যবস্থাপনায় ওয়ারেন বাফেটের ১০টি অমূল্য পরামর্শ!

    সেনাপ্রধানের উদ্যোগে

    সেনাপ্রধানের উদ্যোগে পাহাড়ে বদলের হাওয়া

    সরকারি কর্মকর্তাদের

    সরকারি কর্মকর্তাদের বিদেশ ভ্রমণের প্রজ্ঞাপনে থাকবে পাসপোর্ট নম্বর

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.