Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমাতে যা করবেন
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমাতে যা করবেন

    Mohammad Al AminSeptember 15, 20202 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক: অনেকেই আজকাল ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যায় ভোগেন। শরীরে এর পরিমাণ বেড়ে গেলে নানাবিধ সমস্যা যেমন- গেঁটে বাত, উচ্চ রক্তচাপ, কিডনি অকেজো হয়ে যাওয়া ইত্যাদি জটিলতা দেখা দেয়।

    মূত্রের মাধ্যমে এমনিতে স্বাভাবিক পরিমাণ ইউরিক অ্যাসিড বেরিয়ে আসে। তবে যকৃত যখন বেশি পরিমাণ ইউরিক অ্যাসিড তৈরি করে, তখনই রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বৃদ্ধি পায়।

    এছাড়া স্বাভাবিক অবস্থায় খাবার থেকে উৎপন্ন ইউরিক অ্যাসিড রক্তে মিশে গিয়ে কিডনিতে পৌঁছায়। কিডনি এই টক্সিন উপাদানকে ছেঁকে বের করে দেয় শরীরের বাইরে।

    রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বেড়ে গেলে কিডনি সেই অতিরিক্ত অ্যাসিড শরীর থেকে বের করতে পারে না। ফলে শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়তে থাকে। এতে অনেকে অসুস্থ হয়ে পড়েন।

    শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমাতে কিছু বিষয় লক্ষ্য রাখা জরুরি। যেমন-

    পিউরিক সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া কমিয়ে দিন

    রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণ বেড়ে গেলে পিউরিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। এ জাতীয় খাবারের মধ্যে প্রক্রিয়াজাত মাংস, সেলফিশ, খাসীর মাংস, ফুলকপি, সবুজ মটর এবং মাশরুম উল্লেখযোগ্য।

    চিনি জাতীয় পানীয় পান পরিহার করুন

    সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে, বাজারে পাওয়া বিভিন্ন চিনিযুক্ত পানীয় রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। এছাড়া অ্যালকোহল পানেও রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বেড়ে যায়। এ কারণে এ জাতীয় পানীয় পান থেকে দূরে থাকুন।

    ফাইবারযুক্ত খাবার

    নিয়মিত খাদ্যতালিকায় ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার রাখুন। বিভিন্ন মৌসুমি ফল, শাকসবজি এবং শস্য এ থেকে ফাইবার পেতে পারেন। ফাইবার শরীরকে ইউরিক অ্যাসিড থেকে মুক্ত রাখতে, রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং ইনসুলিনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। ওটস, কলা জাতীয় খাবারও ফাইবারের ভালো উৎস।

    ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার

    বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে, ভিটামিন সি গ্রহণের ফলে রক্তের ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে থাকে। এ কারণে শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে ণিয়মিত খাদ্যতালিকায় এ জাতীয় খাবার রাখুন।

    অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খান

    যুক্তরাষ্ট্রের মেরিল্যান্ড ইউনিভার্সিটির এক গবেষণায় দেখা গেছে, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসবজি যেমন-বেরি, চেরি, ব্লুবেরি, স্ট্রবেরিতে থাকা ফ্ল্যাভোনয়েড প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে। একই সঙ্গে দেহে অ্যাসিডের ভারসাম্য বজায় রাখতে ভূমিকা রাখে।

    তথ্যসূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    Related Posts
    প্রতিযোগিতামূলক পরীক্ষা প্রস্তুতি

    প্রতিযোগিতামূলক পরীক্ষার প্রস্তুতি: সফলতার সেই গোপন সিঁড়ি যা কেউ বলে না!

    July 8, 2025
    আপনার অধিকার জানুন

    বাড়ি ভাড়ার আইনগত বিষয়: আপনার অধিকার জানুন

    July 8, 2025
    রোজকার জীবনের স্মার্ট টিপস

    রোজকার জীবনের স্মার্ট টিপস:সুস্থ থাকার সহজ উপায় – আপনার দৈনন্দিন জীবনেই লুকিয়ে আছে সুস্থতার চাবিকাঠি

    July 8, 2025
    সর্বশেষ খবর
    বাণিজ্য উপদেষ্টা

    শুল্ক নিয়ে যুক্তরাষ্ট্রের সঙ্গে আলোচনা বুধবার: বাণিজ্য উপদেষ্টা

    অ্যাসিড নিক্ষেপ

    অ্যাসিড নিক্ষেপ ও মারধরের অভিযোগে ডিপজলের বিরুদ্ধে মামলা

    নেহা কক্কর

    অন্তর্বাস পরে মঞ্চে নেহা কক্কর, ছবি ভাইরাল হতেই যা হলো…

    প্রতিযোগিতামূলক পরীক্ষা প্রস্তুতি

    প্রতিযোগিতামূলক পরীক্ষার প্রস্তুতি: সফলতার সেই গোপন সিঁড়ি যা কেউ বলে না!

    increase sales

    How to Increase Sales on Amazon FBA: Ultimate Strategies

    luxury hotels

    Escape to Opulence: Discover Top Luxury Hotels Near Me with Offers

    নিজেদের কর্মকাণ্ডের ভয়েই

    ‘নিজেদের কর্মকাণ্ডের ভয়েই দেশি চ্যানেলের টক শোতে নেই আ. লীগ’

    পড়াশোনায় মনোযোগ বৃদ্ধি

    পড়াশোনায় মনোযোগ বৃদ্ধি: একাডেমিক সাফল্যের চাবিকাঠি

    website builders

    Best Website Builders for Beginners : Top Picks

    শপথ করেছি

    শপথ করেছি, কখনোই ফিলিস্তিন রাষ্ট্র প্রতিষ্ঠা করতে দেব না: নেতানিয়াহু

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.