Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home উজ্জ্বল ত্বক চাইলে নিয়মিত খেতে হবে যে ৭টি খাবার
    লাইফস্টাইল

    উজ্জ্বল ত্বক চাইলে নিয়মিত খেতে হবে যে ৭টি খাবার

    May 1, 2023Updated:May 1, 20232 Mins Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক: কেবল বাইরে থেকে যত্ন নেওয়াই যথেষ্ট নয়, বরং আমরা কী খাচ্ছি তার ওপরে অনেকটাই নির্ভর করে আমাদের ত্বক কেমন থাকবে। ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির জন্য ত্বকের যত্ন নেওয়া জরুরি। সেইসঙ্গে এমন সব খাবার খেতে হবে যেগুলো ত্বককে ভেতর থেকে উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে। বাদ দিতে হবে জাঙ্কফুড সহ সব ধরনের অস্বাস্থ্যকর খাবার। অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি খাবার হিসাবে পরিচিত কিছু খাবার ত্বক উজ্জ্বল করার কাজে সাহায্য করে। চলুন জেনে নেওয়া যাক এমন ৭টি খাবার সম্পর্কে-

    Advertisement

    আঙ্গুর

    টমেটো

    টমেটো লাইকোপেন এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। এই দুই পুষ্টি উপাদান প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। এতে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য দারুণ কার্যকরী। টমেটো কাঁচা খেতে পারেন, রান্না করে কিংবা সস তৈরি করেও খেতে পারেন।

    রসুন

    রসুন অন্যতম প্রাকৃতিক খাবার যা প্রদাহ বিরোধী হিসেবে কাজ করে। এটি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায় এবং ফ্রি র‌্যাডিক্যাল ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করে। আপনার প্রতিদিনের খাবারের সঙ্গে রসুন যোগ করুন। এতে ত্বক ভালো রাখা অনেক সহজ হবে।

    সবুজ শাক

    পালং শাক সহ যেকোনো সবুজ শাক প্রদাহ বিরোধী। এ ধরনের শাকে প্রচুর ভিটামিন সি থাকে যা শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। আপনার প্রতিদিনের খাবারে সবুজ শাক যোগ করুন। ক’দিন পরে ত্বকের পরিবর্তনটা নিজেই বুঝতে পারেন।

    বাদাম

    বাদাম সবচেয়ে পুষ্টিকর খাবারের মধ্যে একটি। গবেষণায় দেখা গেছে যে এতে প্রদাহ-বিরোধী যৌগ রয়েছে। চিনাবাদাম, আখরোট, কাজুবাদামের পাশাপাশি বীজ যেমন কুমড়ার বীজ, সূর্যমুখী বীজ এবং তিল ত্বকের যত্নে অত্যন্ত উপকারী প্রমাণিত।

    ব্লুবেরি

    সব ধরনের ফলই প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। তবে ব্লুবেরি একটু বেশিই কার্যকরী। কারণ এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। ব্লুবেরি ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পূর্ণ। এতে থাকা ফ্ল্যাভোনয়েড নামক উপাদান প্রাকৃতিকভাবে প্রদাহ মোকাবিলা করে। যে কারণে ব্লুবেরি খেলে ত্বক উজ্জ্বল হয় দ্রুতই।

    অ্যাভোকাডো

    ওমেগা-৩-এর মতো স্বাস্থ্যকর ফ্যাট শরীরে প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব ফেলে। অ্যাভোকাডোতে আছে এই উপকারী ফ্যাট। এতে আরও রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরকে প্রদাহের সঙ্গে লড়াই করতে সাহায্য করে। এটি ত্বককে কোমল ও উজ্জ্বল করতে কাজ করে।

    আঙুর নাকি কিশমিশ- কোনটি বেশি উপকারী?

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ৭টি উজ্জ্বল খাবার খেতে চাইলে ত্বক নিয়মিত লাইফস্টাইল হবে
    Related Posts
    ফ্যান

    ফ্যান জোরে ঘুরলে কি বিদ্যুৎ ব্যবহার বেশি হয়? খরচ বাঁচানোর উপায়

    June 29, 2025
    তাজা মাছ চেনার উপায়

    বাজার থেকে তাজা মাছ চেনার উপায়: পাঠকদের জন্য গাইড

    June 29, 2025
    খাদ্যে লবণের প্রভাব

    খাদ্যে লবণের প্রভাব: স্বাস্থ্যের জন্য মুখ্য চিন্তা

    June 29, 2025
    সর্বশেষ খবর
    জুলাই শহীদ দিবস

    ১৬ জুলাই ‘জুলাই শহীদ দিবস’ ও ৫ আগস্ট ‘গণঅভ্যুত্থান দিবস’

    ওয়েব সিরিজ

    উল্লুর নতুন ওয়েব সিরিজ রিলিজ, সম্পর্কের জটিলতার গল্পে জমজমাট কাহিনি!

    রিজভী

    শহীদদের স্বপ্ন বাস্তবায়ন করতে হবে : রিজভী

    ফ্যান

    ফ্যান জোরে ঘুরলে কি বিদ্যুৎ ব্যবহার বেশি হয়? খরচ বাঁচানোর উপায়

    মোবাইল

    এক চার্জেই একটানা ১২ দিন চলবে নকিয়ার এই ফোন

    শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান

    বিশেষ অনুদান পাচ্ছে ৭১০০ শিক্ষক-শিক্ষার্থী ও শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান

    Sahabe

    সাহাবিদের নিয়ে কটূক্তি, নারী আইনজীবী আটক

    মিশা সওদাগর

    মুরাদনগরের ঘটনায় যা বললেন মিশা সওদাগর

    ছবি

    ছবিটি জুম করে দেখুন এটি বলে দিবে আপনার হৃদয় কঠোর না সরল

    শেফালির ময়নাতদন্ত

    শেফালির ময়নাতদন্ত সম্পন্ন, যা জানাল মুম্বাই পুলিশ

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.