একটানা যত ঘন্টা বসে থাকলে বাড়বে স্ট্রোকের ঝুঁকি

লাইফস্টাইল ডেস্ক : যে সকল ব্যক্তি দৈনিক চার ঘণ্টারও কম সময় ধরে বসে থাকেন এবং প্রতিদিন অন্তত ১০ মিনিট ব্যায়াম করেন, তাদের চেয়ে দৈনিক আট ঘন্টা বা তার বেশি সময় ধরে বসে থাকা এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় না থাকা ব্যক্তিদের স্ট্রোকের ঝুঁকি সাতগুণ বেশি।

স্ট্রোক ইন আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন বলেছে, যেসব ব্যক্তি দৈনিক আট বা তার বেশি ঘণ্টা বসে থাকে এবং শারীরিকভাবে খুব বেশি সুস্থ নন, তাদের স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকি সাত গুণ বেশি। আর যারা চার ঘণ্টারও কম সময় ধরে বসে থাকে তারা যেন প্রতিদিন অন্তত ১০ মিনিট ব্যায়াম করে।

গবেষকরা তাদের এ বিশ্লেষণে কানাডিয়ান কমিউনিটি হেলথ সার্ভে থেকে ১ লাখ ৪৩ হাজার প্রাপ্তবয়স্ক লোকের স্বাস্থ্য বিষয়ক তথ্য ব্যবহার করেছেন। গত ৯ বছরের মধ্যে স্ট্রোকের কোনো ইতিহাস নেই এরকম ৪০ বছর বা এর বেশি বয়সীদের অনুসরণ করেছিলেন তারা।
কানাডার অন্টারিওতে ম্যাকমাস্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের ক্লিনিক্যাল স্কলার লিড স্টাডি লেখক ডা রায়েদ জাউন্ডি বলেন, অলস সময়ে গ্লুকোজ নষ্ট হয় বলে ধরা হয়। এছাড়াও লিপিড বিপাক এবং রক্ত প্রবাহকে বাধা দেয় এবং শরীরে প্রদাহ বৃদ্ধি করে। এই পরিবর্তনগুলি সময়ের সাথে সাথে রক্তনালীর উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে এবং হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।

মেরিল্যান্ডের বাল্টিমোর জনস হপকিন্স ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের অধ্যাপক কেরি স্টুয়ার্ট বলেছেন, এমন একাধিক লক্ষণ রয়েছে যা নির্দেশ করে যে কীভাবে স্ট্রোক হতে পারে।

সাধারণ উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে আপনার বাহু, পা বা মুখে দুর্বলতা অনুভব করা, বিশেষ করে যদি আপনার শরীরের একপাশে বিচ্ছিন্ন অনুভূতি হয়। যদি আপনার হঠাৎ কোন গুরুতর মাথাব্যথা হয় যা আপনার অন্য কোন পরিচিত স্বাস্থ্য অবস্থার সাথে যুক্ত নয়, এটি স্ট্রোকের লক্ষণ হতে পারে।

স্ট্রোকের আগে হাত ও পা যেভাবে সংকেত দেয়

স্ট্রোকের সম্ভাবনা কমানোর উপায় সম্পর্কে স্টেভার্ট বলেন, অলস সময় হ্রাস করা শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি যাতে আপনার স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়া দাঁড়িয়ে থাকা এবং কম বসার মাধ্যমে স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার শরীরের ছোট পরিবর্তন আনতে পারেন।

হৃৎস্পন্দন বাড়ানোর জন্য যথেষ্ট পরিমাণে ব্যায়াম করা এবং দ্রুত হাঁটা বা বাইক চালানোর মতো ঘাম হওয়া ক্রিয়াকলাপগুলি স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।