Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ওজন কমাতে অনুসরণ করুন নিরামিষ ডায়েট!
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    ওজন কমাতে অনুসরণ করুন নিরামিষ ডায়েট!

    Mohammad Al AminFebruary 10, 20212 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক: ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা সীমার মধ্যে রাখতে নিরামিষ ডায়েট অনেক বেশি কার্যকরী হতে পারে। জার্নাল অফ দ্য আমেরিকান কলেজ অফ নিউট্রিশন নামের পত্রিকায় এই গবেষণা সম্প্রতি প্রকাশিত হয়েছে।

    যারা নিরামিষ ডায়েটে অংশ নিয়েছেন তাদের ওজন গড়ে ৬ কেজি কমে গিয়েছে। নিরামিষ ডায়েট বলতে মূলত বোঝায় খাদ্য তালিকা থেকে প্রাণীজ ও দুগ্ধজাত খাবার বাদ দেওয়া। মূলত এই ডায়েটে উদ্ভিজ্জ খাবার খাওয়া হয়।

    গবেষকরা দাবি করেছেন যে, ওজন নিয়ন্ত্রণের সময় শরীরের উপাদানের মধ্যে সমতা বজায় রাখা, ইনসুলিনের মাত্রা বজায় রাখা এবং কোলেস্টরলের মাত্রা বজায় রাখার জন্য কম ফ্যাটযুক্ত নিরামিষ ডায়েট অনেক বেশি কার্যকরী।

    এই গবেষণার জন্য একটি সমীক্ষা করা হয়েছিল। যেখানে বিক্ষিপ্ত ভাবে কয়েকজন ব্যক্তিকে বেছে নেওয়া হয়েছিল যাদের ওজন অনেক বেশি। তাদের ক্ষেত্রে দেখা গেছে ভেগান ডায়েট কার্যকরী।

    ১৬ সপ্তাহ ধরে এই সমীক্ষায় অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে একদল কম ফ্যাটযুক্ত ভেগান ডায়েট অনুসরণ করতে শুরু করেন। এই ডায়েটে ছিল ফল, সবজি, দানা শস্য এবং ডাল। এই ডায়েট থেকে পশুজাত প্রোটিন সরিয়ে দেওয়া হয়।

    অন্য একটি দল ছিল তাদের ডায়েটে অন্তভুর্ক ছিলো ফল, সবজি, ডাল, মাছ, কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার এবং এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল। এই ডায়েট থেকে যতটা সম্ভব রেড মিট এবং দ্রবীভূত ফ্যাট দূরে রাখা হয়।

    সমীক্ষা শেষ হলে দেখা যায়, যে দল ভেগান ডায়েট অনুসরণ করেছিলেন, তাদের শরীরে বাজে কোলেস্টেরলের মাত্রা অনেকটাই কমে গিয়েছে। অথচ যারা স্বাভাবিক ডায়েট অনুসরণ করেছিলেন, তাদের শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রায় কোনও পরিবর্তন ঘটেনি। আবার দু’টি ডায়েটের ক্ষেত্রেই রক্তচাপ কম হয়েছে।

    তথ্যসূত্র: নিউজ১৮।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    Related Posts
    ওজন কমানো

    প্রাকৃতিক উপায়ে ওজন কমানোর সহজ কৌশল: আপনার শরীরকে ফিরে পান, বিষাক্ত ডায়েট ছাড়াই!

    July 6, 2025
    টাকা

    ১৯৭৪ সালের ১ টাকা থাকলে যত টাকা পাবেন আপনি, জেনে নিন বর্তমান সময়ের দাম

    July 5, 2025
    কলা

    বাড়িতে বহুদিন কলা ভালো রাখার দুর্দান্ত ৫টি উপায়

    July 5, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Motorola Moto G Stylus 5G

    Motorola Moto G Stylus 5G: স্টাইলাসের শক্তিতে স্মার্টফোন বিপ্লব

    ওজন কমানো

    প্রাকৃতিক উপায়ে ওজন কমানোর সহজ কৌশল: আপনার শরীরকে ফিরে পান, বিষাক্ত ডায়েট ছাড়াই!

    কুরআন তিলাওয়াতের সঠিক নিয়ম

    কুরআন তিলাওয়াতের সঠিক নিয়ম: প্রতিটি উচ্চারণে ইবাদতের সৌন্দর্য

    বিনা খরচে ইউটিউব থেকে আয়

    বিনা খরচে ইউটিউব থেকে আয়: আপনার প্রতিভাকে টাকায় রূপান্তর করার সহজ রাস্তা!

    ঝড়

    সকাল ৯টার মধ্যে যেসব জেলায় ৬০ কিমি বেগে ঝড়ের শঙ্কা

    গুগল ক্রোম

    আগস্ট থেকে গুগল ক্রোম আর চলবে না এসব ফোনে!

    বিগ বিউটিফুল বিল

    ট্রাম্পের নতুন ‘বিগ বিউটিফুল বিল’ পাস, কমেছে স্বর্ণের দাম, আরও কমার আভাস

    কেলেঙ্কারি

    ১৩ হাজার ৫০০ কোটি রুপি কেলেঙ্কারি, যুক্তরাষ্ট্রে গ্রেপ্তার মোদি

    sitaare zameen par

    Sitaare Zameen Par Box Office Collection Day 17: Aamir Khan’s Film Nears ₹150 Cr Mark

    apple iphone 17 pro max

    Apple iPhone 17 Pro Max MagSafe: A Bold Design Shift with Faster Charging & Better Aesthetics

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.