Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ওটস খাওয়ার যত উপকারিতা ও অপকারিতা
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    ওটস খাওয়ার যত উপকারিতা ও অপকারিতা

    January 30, 20242 Mins Read

    স্বাস্থ্যকর খাবারের তালিকার মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ একটি হলো ওটস। অনেকে ডায়েট করার জন্য প্রত্যেকদিন খাবারের তালিকায় ওটস রাখেন। কেউ সকাল বা বিকালের নাস্তায় খেয়ে থাকেন ওটস। এতে উপকারিতা রয়েছে তবে অপকারিতার পরিমাণটাই বেশি। আজ আপনাদের সাথে এ খাবারের আদ্যপান্ত নিয়ে আলোচনা করা হবে।

    ওটস
    ওটসের মধ্যে অনেক ফাইবার রয়েছে এবং তা হজম করতে বেশ সময় লাগে। ফলে লম্বা সময় ধরে আপনার ক্ষুধা লাগবে না। প্রতিদিন আপনার দেহে যে পরিমাণ ফাইবার প্রয়োজন তার একটা গুরুত্বপূর্ণ অংশ মেটানো সম্ভব এ খাবার দিয়ে।

    বিটা গ্লুকাগোন নামক এক ফাইবার রয়েছে ওর মধ্যে। এর ফলে আপনার পেটের কিছু সমস্যার সমাধান হবে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যার একটা বড় সমাধান পাবেন। খারাপ কোলেস্টেরল এর পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে ওটস।

    দেহে যেন অতিরিক্ত শর্করা জমা না হয় সে বিষয়ে সহায়তা করে এ খাবার। শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে এটি। এমনকি উচ্চ রক্তচাপের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখে এটি। এই সমস্ত কার্যক্রম হৃদপিণ্ড স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে।

    কার্ডিওভাস্কুলার রোগের ঝুঁকি কমায় এটি। মস্তিষ্কে সেরাটোনিন এর মাত্রা বৃদ্ধি করে ওটস। সেরাটনিন রাগ নিয়ন্ত্রণ করে থাকে। এটি দুশ্চিন্ত দূর করে মন ভালো রাখতে সহায়তা করে। এই খাবারের মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট স্তন ও কোলন ক্যান্সার হতে আপনাকে বিরত রাখবে।

    একটি গবেষণায় দেখা গেছে যেসব নারী প্রতিদিন নির্দিষ্ট পরিমাণ ওটস খান তাদের স্তন ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি ৪১ শতাংশ হ্রাস পায়। তবে প্রয়োজনের অতিরিক্ত ওটস খেলে সমস্যা হতে পারে। এলার্জিজনিত সমস্যা বৃদ্ধি পেতে পারে।

    পেট ফাঁপা থাকা, গ্যাস্ট্রিক এবং হজমের মত সমস্যা তৈরি হতে পারে যদি এ খাবার আপনি বেশি খান। এটি একটি জটিল কার্বোহাইড্রেট। রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি করে ফেলবে এটি। যাদের কিডনি সংক্রান্ত জটিলতা রয়েছে তাদের সমস্যা বাড়াতে পারে এটি।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    অপকারিতা উপকারিতা ওটস খাওয়ার যত লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য
    Related Posts
    হাড়

    খাদ্যতালিকার যেসব খাবার আপনার হাড়কে ধীরে ধীরে দুর্বল করে দেয়

    May 29, 2025
    হেলমেট

    যেসব বিষয় জানা থাকলে হেলমেট হতে পারে আরও কার্যকর ও নিরাপদ

    May 29, 2025
    Women

    যেসব কারণে ছেলেদের প্রতি আগ্রহ হারায় মেয়েরা

    May 29, 2025
    সর্বশেষ খবর
    ঈদ-গ্রীষ্মের টানা ছুটিতে

    ঈদ-গ্রীষ্মের টানা ছুটিতে কোন শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান কতদিন বন্ধ

    আজ থেকে জুয়েলারি

    আজ থেকে জুয়েলারি প্রতিষ্ঠান অনির্দিষ্টকালের জন্য বন্ধ

    বাড়িতে চেতনানাশক স্প্রে

    বাড়িতে চেতনানাশক স্প্রে করে এক পরিবারের সর্বস্ব লুট

    স্বামীকে আড়ালে রেখে

    স্বামীকে আড়ালে রেখে প্রেম সৌদিপ্রবাসীর সঙ্গে! দোলার দ্বিচারিতা ফাঁস

    আবাসিক হোটেলে চাঁদাবাজির

    আবাসিক হোটেলে চাঁদাবাজির সময় হাতেনাতে ধরা সন্ত্রাসী লিটন

    Realme C65

    Realme C65: Price in Bangladesh & India with Full Specifications

    রাজধানীর সড়কে ‘রহস্যজনক

    রাজধানীর সড়কে ‘রহস্যজনক গর্ত’, আতঙ্কে স্থানীয়রা

    বাজারের লিচু কি নিরাপদ

    বাজারের লিচু কি নিরাপদ? মৃত্যুঝুঁকি নিয়ে নতুন উদ্বেগ

    Lava Z3

    Lava Z3: Price in Bangladesh & India with Full Specifications

    টালমাটাল ব্যাংকিং খাত

    টালমাটাল ব্যাংকিং খাত, একাধিক এমডির পদত্যাগ

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.