Views: 238

লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

কমলার চাইতেও বেশি পরিমাণে ভিটামিন সি মিলবে স্ট্রবেরিতে

লাইফস্টাইল ডেস্ক: ভাইরাসের এই সময়টাতে খাদ্য তালিকায় ভিটামিন সি বেশি বেশি করে রাখতে বলছেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা। এই ভিটামিন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। ভিটামিন সি এর অন্যতম উৎস বলা হয় কমলাকে।

তবে জানেন কি কমলার চাইতেও বেশি পরিমাণে এই ভিটামিন মিলবে কোন কোন খাবার থেকে?


  • কয়েক স্ট্রবেরি থেকে পেতে পারেন একটি কমলার চাইতেও বেশি পরিমাণে ভিটামিন সি। এছাড়া ফলেট ও ম্যাগনেসিয়ামও পাওয়া যায় এই ফল থেকে।
  • ১০০ গ্রাম ব্রকোলি থেকে মেলে প্রায় ৯০ গ্রাম ভিটামিন সি, যেখানে একটি কমলায় থাকে ৭০ গ্রাম ভিটামিন সি।
  • প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এর জোগান পেতে লাল, হলুদ ও সবুজ ক্যাপসিকাম খান।
  • দুটি কিউয়ি থেকে পাওয়া যায় ১৬৮ গ্রাম ভিটামিন সি। এছাড়া কপার ও পটাসিয়ামের উৎস এই ফল।
  • এক কাপ আনারসে পাওয়া যায় প্রায় ৮০ গ্রাম ভিটামিন সি।
  • এক কাপ পেঁপেতে প্রায় ৯০ গ্রাম ভিটামিন সি মেলে। নিয়মিত পেঁপে খেলে তাই বাড়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।
  • প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পেতে ফুলকপি খান। একটি ছোট ফুলকপি থেকে ১২৩ গ্রাম ভিটামিন সি পাওয়া যায়।
  • এছাড়া ফাইবার মেলে প্রচুর পরিমাণে

তথ্যসূত্র: রিডার্স ডাইজেস্ট।


যাদের বাচ্চা আছে, এই এক গেইমে আপনার বাচ্চার লেখাপড়া শুরু এবং শেষ হবে খারাপ গেইমের প্রতি আসক্তিও।ডাউনলোডকরুন : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.zoombox.kidschool


আরও পড়ুন

শক্তি বাড়ায় এবং ক্ষিদে হ্রাস করে কলা

Mohammad Al Amin

ওজন কমাতে ডিম খাওয়ার উপযুক্ত সময়

Mohammad Al Amin

শিশুর জন্মের প্রথম বছরে এড়াবেন যেসব খাবার

Shamim Reza

সকালের নাস্তায় ওটমিল

Mohammad Al Amin

খুব সহজে বাড়িতেই বানিয়ে ফেলুন ভেলপুরি

Mohammad Al Amin

শরীরের ক্লান্তি দূর করবে ফলের জুস

Mohammad Al Amin