করোনায় ঝুঁকি বেশি হৃদরোগীদের, হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখতে মানতে হবে

লাইফস্টাইল ডেস্ক : মহামারি করোনার সঙ্গে আমাদের বসবাস বছর গড়িযেছে। ভিন দেশের রোগ আজ আর দূরে নেই।

আমাদের অনেকেরই ঘরে চলে এসেছে। করোনা সবার জন্যই ভয়াবহ, কিন্তু হৃদরোগীদের জন্য এটি সব চেয়ে বেশি ঝুঁকিপূর্ণ বলে বারবারই সতর্ক করেছেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা। তারা পথ বাতলে দিয়েছেন যা আপনার হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে পরীক্ষিত রক্ষাকবচ। হৃদযন্ত্র(হার্ট) হচ্ছে আমাদের দেহের চালক। এটি যতক্ষণ সুস্থভাবে সচল থাকবে, আমরাও ভালো থাকব।

করোনাকালে হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখতে আমাদের যা করতে হবে:

·  দিনে ১৫ মিনিট প্রাণখুলে হাসতে হবে। হাসি মানুষের রক্তনালীতে রক্ত চলাচলকে কার্যকর রাখতেও সহায়তা করে

·  রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে নিয়মিত মধু ও কালোজিরা খান

·  অতিরিক্ত তেল মশলায় রান্না করা খাবার কম খান, মাছ বেশি খেতে সমস্যা নেই তবে মাংস পরিমিত

·  প্রতিদিনের খাবারে বেশি করে সবজি ও ফল রাখুন, প্রাণীজ তেল এড়িয়ে চলুন

·   উচ্চতা অনুযায়ী ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন

·  সপ্তাহে কমপক্ষে ৫ দিন অন্তত ৩০ মিনিট করে ব্যায়াম করতে হবে

·  ধূমপান ও নেশাজাতীয় দ্রব্য হার্টের জন্য খুবই ক্ষতিকর

·  অতিরিক্ত পরিশ্রম করা যাবে না, অতিরিক্ত পরিশ্রম করলে আমরা যেমন পরিশ্রান্ত হয়ে পড়ি, তেমনি হার্টও ক্লান্ত হয়ে যায়

·  দুঃশ্চিন্তা, হতাশা এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন, জীবনযাপনে চাই ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি, দুঃশ্চিন্তা হার্টের জন্য মারাত্মক

·  সঙ্গীর সঙ্গে সুখী দাম্পত্য সম্পর্ক বজায় রাখুন, নিয়মিত শারীরিক সম্পর্ক করারও পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।

করোনার এই সময়ে অবশ্যই স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলুন ও ঘরের বাইরে মাস্ক ব্যবহার করুন। খুব প্রয়োজন ছাড়া বাড়ির বাইরে যাবেন না। কাউকে বাড়িতেও ডাকবেন না। যতদিন না, টিকা দিচ্ছেন।

হার্ট ভালো রাখতে, মন ভালো থাকাও জরুরি। ভালোবাসুন চারপাশের সাবাইকে, চেষ্টা করুন ভালো কাজে সম্পৃক্ততা বাড়াতে। মন এমনিতেই ভালো থাকবে, সঙ্গে হার্টও।  বছরে একবার হলেও বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের কাছে যান। হৃদযন্ত্রের সুস্থতার বিষয়ে নিশ্চিন্ত থাকুন।

মনে রাখতে হবে, হৃদযন্ত্রের ক্রিয়া অনিয়মিত হলে যে কোনো ধরনের দুর্ঘটনা ঘটতে পারে, এমনকি মৃত্যুও!