কিডনি সুস্থ রাখতে মেনে চলুন এই ৫টি নিয়ম

লাইফস্টাইল ডেস্ক: শরীর সুস্থ রাখতে হলে কিডনি সুস্থ রাখা আবশ্যিক। কিডনির অবস্থা ঠিক থাকলে শরীরে হরমোনের ভারসাম্য বজায় থাকে। সেই সাথে শরীরে ছাকনির কাজ করে কিডনি। কিডনি সুস্থ রাখতে কি কি করা যেতে পারে সেই সম্পর্কে বলছেন বিশেষজ্ঞরা।

১) শরীররে হাইড্রেটেড রাখা প্রয়োজন। এজন্য প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি খেতে হবে। তবে অতিরিক্ত পানি খেলেও বিপদ হতে পারে। তাই দিনে আট গ্লাস পানি করার চেষ্টা করুন।

২) ডায়েট ঠিক রাখা দরকার কিডনি ভালো রাখতে। ডায়াবিটিস বা উচ্চ রক্তচাপ কিডনির অসুখ ডেকে আনে। তাই স্বাস্থ্যকর এবং কম কোলেস্টেরল যুক্ত খাবার খেতে হবে।

৩) শরীরচর্চার কোনও বিকল্প নেই। কিডনি সুস্থ রাখতে তাই নিয়মিত শরীরচর্চা করুন।

৪) রক্তের ক্ষতিকর ও অপ্রয়োজনীয় জিনিসগুলি বের করে দিয়ে ছাকনির কাজ করে কিডনি। তাই আপনারও দায়িত্ব কিডনিকে সুস্থ রাখা। প্রয়োজনের বেশি ওষুধ খাবেন না। অ্যালকোহল খাওয়া থেকেও দূরে থাকুন।

৫) যাদের ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এগুলো থাকে থাকলে তাদের কিডনির ঝুঁকি থাকে। এছাড়া যারা বেশি মাত্রায় ধূমপান ও মদ্যপান করেন, হার্টের অসুখ রয়েছে বা ওবেসিটির শিকার তাদের এই সমস্যা হয়।

উপসর্গ বোঝার আগে কিডনির ৯০ শতাংশ খারাপ হয়ে যায়। তাই আগে থেকেই সচেতন হতে হবে।

তথ্যসূত্র: নিউজ১৮।