Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home কীভাবে অতিরিক্ত ঘুম নিয়ন্ত্রন করতে পারেন?
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    কীভাবে অতিরিক্ত ঘুম নিয়ন্ত্রন করতে পারেন?

    Yousuf ParvezJanuary 8, 20251 Min Read
    Advertisement

    ঘুম আমাদের দৈনন্দিন জীবনের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ। সারাদিনের সমস্ত ক্লান্তি দূর করতে দরকার হয় ঘুম। এ ছাড়া সুস্থ শরীর ও মানসিক স্থিতি বজায় রাখতে পর্যাপ্ত ঘুম জরুরী।

    অতিরিক্ত ঘুম

    কিন্তু প্রয়োজনের অতিরিক্ত ঘুম অনেক ক্ষেত্রে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের ওপরে ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে। প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময় ঘুমানোর অভ্যাস গড়ে তুলুন। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখুন এবং শারীরিক পরিশ্রম বাড়ান। ঘুমের পরিবেশ আরামদায়ক করুন, যেন ভালো ঘুম হয়।

    ঘুম ভালো হলে দীর্ঘসময় ঘুমানোর প্রয়োজন পড়ে না। মানসিক চাপ কমানোর জন্য মেডিটেশন বা মনোযোগ বৃদ্ধির চর্চা করতে পারেন। পরিমিত ঘুম জীবনের গুণগত মান বৃদ্ধি করে। তাই সুস্থ থাকার জন্য ঘুমের সময়ের প্রতি সচেতন হওয়া প্রয়োজন।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    অতিরিক্ত অতিরিক্ত ঘুম করতে কীভাবে? ঘুম নিয়ন্ত্রন পারেন লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য
    Related Posts
    Girls

    শরীরের কোন অঙ্গ একফোঁটাও ঘামে না

    July 25, 2025
    মজার বৈজ্ঞানিক পরীক্ষা

    বিজ্ঞান নিয়ে শিশুদের কৌতূহল জাগানোর যাদু: ঘরেই তৈরি করুন মজার বৈজ্ঞানিক পরীক্ষার জগৎ

    July 25, 2025
    ঝিনুকে মুক্তা

    সব ঝিনুকে মুক্তা কেন থাকে না? জানা গেল রহস্য

    July 25, 2025
    সর্বশেষ খবর
    ওয়েব সিরিজ

    রোমান্সে ভরপুর সেরা ওয়েব সিরিজ, রহস্যের জালে ঘেরা এক নতুন গল্প!

    Tea dating app

    Tea Dating App Tops US Charts: Sean Cook’s Safety-First Vision Resonates with Women

    গ্রহাণু

    পৃথিবীর কাছ দিয়ে যাচ্ছে গ্রহাণু ২০২৫ ওএক্স, নজর রাখছে নাসা

    Brazilian agribusiness exports

    $5.8 Billion Storm: US Tariff Proposal Threatens Brazilian Agribusiness Exports

    Free Fire India Cup 2025

    Garena Ignites Esports Passion with Free Fire India Cup 2025: ₹1 Crore Prize Pool Up for Grabs

    নেতার পদত্যাগ

    গোপালগঞ্জে দুধ দিয়ে গোসল করে নিষিদ্ধ ছাত্রলীগ নেতার পদত্যাগ

    মহাকাশে মানুষের ভবিষ্যৎ

    মহাকাশে মানুষের ভবিষ্যৎ: অন্বেষণের নতুন দিগন্ত

    test home cinema system

    The Films and TV Shows Test Rooms Play Non-Stop

    KPop Demon Hunters

    KPop Demon Hunters Shatters Records: Animated Idols Outchart BTS, BLACKPINK on Spotify

    vaani-kapoor-net-worth-2025

    Vaani Kapoor’s 2025 Net Worth: Bollywood Star Fortune Estimate

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.