Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home কীভাবে অতিরিক্ত ঘুম নিয়ন্ত্রন করতে পারেন?
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    কীভাবে অতিরিক্ত ঘুম নিয়ন্ত্রন করতে পারেন?

    Yousuf ParvezJanuary 8, 20251 Min Read
    Advertisement

    ঘুম আমাদের দৈনন্দিন জীবনের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ। সারাদিনের সমস্ত ক্লান্তি দূর করতে দরকার হয় ঘুম। এ ছাড়া সুস্থ শরীর ও মানসিক স্থিতি বজায় রাখতে পর্যাপ্ত ঘুম জরুরী।

    অতিরিক্ত ঘুম

    কিন্তু প্রয়োজনের অতিরিক্ত ঘুম অনেক ক্ষেত্রে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের ওপরে ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে। প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময় ঘুমানোর অভ্যাস গড়ে তুলুন। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখুন এবং শারীরিক পরিশ্রম বাড়ান। ঘুমের পরিবেশ আরামদায়ক করুন, যেন ভালো ঘুম হয়।

    ঘুম ভালো হলে দীর্ঘসময় ঘুমানোর প্রয়োজন পড়ে না। মানসিক চাপ কমানোর জন্য মেডিটেশন বা মনোযোগ বৃদ্ধির চর্চা করতে পারেন। পরিমিত ঘুম জীবনের গুণগত মান বৃদ্ধি করে। তাই সুস্থ থাকার জন্য ঘুমের সময়ের প্রতি সচেতন হওয়া প্রয়োজন।

       
    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    অতিরিক্ত অতিরিক্ত ঘুম করতে কীভাবে? ঘুম নিয়ন্ত্রন পারেন লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য
    Related Posts
    নিম পাতা

    ব্রণ ও ত্বকের সমস্যায় কার্যকর নিম পাতা ব্যবহারের সহজ উপায়

    September 20, 2025
    বোবায় ধরা কী

    বোবায় ধরা কী, কেন হয়, প্রতিকারে করণীয়

    September 20, 2025
    ব্লেজারের আর কোট

    ব্লেজারের আর কোট মধ্যে পার্থক্য কী? অনেকেই জানেন না

    September 20, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Android Storage Solution: Using an SD Card as Default

    How to Set an SD Card as Default Storage on Android Phones

    নিম পাতা

    ব্রণ ও ত্বকের সমস্যায় কার্যকর নিম পাতা ব্যবহারের সহজ উপায়

    Trump lawsuit rejected

    Federal Judge Dismisses Trump’s $15 Billion Defamation Lawsuit Against New York Times

    দাম

    টানা বৃদ্ধির পর দেশে সোনার দাম কমাল বাজুস

    হানিয়া

    হানিয়া আমির ঢাকায়, বিশেষ আয়োজনে আজ যোগ দেবেন শেরাটন হোটেলে

    সাবান

    মানিকগঞ্জে র‍্যাবের অভিযানে নকল সাবান কারখানা সিলগালা

    Arrest

    Former Eagles Super Bowl Champion Wendell Smallwood Sentenced for COVID-19 Fraud

    AI Safety Fellowship

    Tutu Fellowship 2026 Unlocks Leadership Potential for Young Africans

    Samsung tri-fold phone

    Samsung Tri-Fold Phone US Launch Gains Momentum, Expected Price

    FCC Commissioner Brendan Carr’s Role in Jimmy Kimmel Controversy

    FCC Chairman Brendan Carr Sparks Firestorm Following Jimmy Kimmel Suspension

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.