Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home কোন ভঙ্গিতে ঘুম ভাল হয়?‌
    লাইফস্টাইল

    কোন ভঙ্গিতে ঘুম ভাল হয়?‌

    Saiful IslamOctober 9, 20222 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : ঘুমের সমস্যায় কম-বেশি সবাইকে পড়তে হয়। কারও বেশি ঘুম, কারও ঘুম আসতে চায় না। তবে সাধারণত ঘুম না আসার বিষয়টিকেই সমস্যা হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এজন্য ঘুমের ওষুধ খেয়ে শুতে যাওয়ার অভ্যাস অনেকেরই আছে। তবে নিয়মিত ঘুমের ওষুধ খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল না। পরবর্তীতে এটা স্থায়ীভাবে ঘুমের সমস্যা তৈরি করতে পারে। তার চেয়ে শোওয়ার ভঙ্গি পাল্টে দেখুন।
    sleep
    ❏ ‌চিৎ হয়ে শুলে ভাল ঘুম হবে। হাত দু’‌টো পাশে ছড়িয়ে দিন। শিরদাঁড়া ও ঘাড়ের পক্ষেও এটা ভাল। তবে মাথার নীচে একটার বেশি বালিশ রাখবেন না। মাথা বেশি উচু হলেই নাক ডাকার সমস্যা দেখা দিতে পারে।

    ❏ চিৎ হয়ে শুয়ে হাত দু’‌টো মাথার ওপরে রাখবেন না। এতে নাক ডাকার সমস্যা তো হয়ই, কাঁধের ওপর অকারণ চাপ পড়ে। তবে পিঠের নীচে নরম বালিশ রাখলে অসুবিধা নেই।

    ❏ উপুড় হয়ে শুলে পেটে চাপ পড়ে। খাবার ভাল হজম হয়। তবে এমন ভঙ্গিতে শুলে ডান অথবা বাঁদিকে মুখ ঘুরিয়ে রাখতে হয়। এতে ঘাড়ের ওপর চাপ পড়ে। এক্ষেত্রে পেটের নীচে নরম বালিশ রাখুন।

    ❏ অনেকে জড়োসড়ো হয়ে ঘুমাতে পছন্দ করেন। এতে থুতনি ও হাঁটু প্রায় কাছাকাছি চলে আসে। বাঁ দিক ফিরে এভাবে শুলে শ্বাসকষ্ট হতে পারে। লিভার, পেট এবং শ্বাসযন্ত্রে চাপ পড়তে পারে। ডানদিকে ফিরে শুলে দুই হাঁটুর মাঝখানে বালিশ রাখুন।

    ❏ বাঁ অথবা ডান দিকে ফিরে সোজা হয়ে ঘুমোতে পারেন। এতে পিঠ ও কোমরের ব্যাথা হয় না। মুখ বালিশে চেপে রাখলে বলিরেখা পড়তে পারে। এক্ষেত্রে নজর রাখুন। পায়ের মাঝে বালিশ রাখতে পারেন।

    তবে ঘুমের সমস্যা দূর করতে কিছু সাধারণ বিষয় মেনে চলা উচিত। নিয়মিত একই সময়ে বিছানায় যাওয়া, ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত ঘণ্টাখানেক আগে রাতের খাবার শেষ করা, বিছানায় যাওয়ার আগে বা বিছানায় শুয়ে মোবাইল, কম্পিউটার ব্যবহার না করা ইত্যাদি।

    চারটি জায়গায় চু.ম্বন দেখে বুঝে নিন প্রেম কতটা গভীর

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    কোন ঘুম ভঙ্গিতে ভাল লাইফস্টাইল হয়,
    Related Posts
    পরিবেশ বান্ধব জীবনধারা

    পরিবেশ বান্ধব জীবনধারা: আপনার শুরু করার সহজ উপায়

    July 5, 2025
    ঘরোয়া মাস্ক

    ঘরোয়া মাস্ক দিয়ে মুখ ফর্সা: প্রাকৃতিক সৌন্দর্যের সহজ ও সাশ্রয়ী রাস্তা!

    July 5, 2025
    বিয়ের রহস্য

    সফল বিয়ের রহস্য: চিরসুখী দাম্পত্যের সেই গোপন মন্ত্র যা জানা থাকলে বদলে যায় সবকিছু

    July 5, 2025
    সর্বশেষ খবর
    iQOO

    বাজারে আসছে iQOO 15 Ultra এবং iQOO 15, লিক হল ডিটেইলস

    বিগ বিউটিফুল বিল

    পাস হওয়ার একদিন পরই আইনে পরিণত হলো ট্রাম্পের ‘বিগ বিউটিফুল বিল’

    পরিবেশ বান্ধব জীবনধারা

    পরিবেশ বান্ধব জীবনধারা: আপনার শুরু করার সহজ উপায়

    ঘরোয়া মাস্ক

    ঘরোয়া মাস্ক দিয়ে মুখ ফর্সা: প্রাকৃতিক সৌন্দর্যের সহজ ও সাশ্রয়ী রাস্তা!

    বিয়ের রহস্য

    সফল বিয়ের রহস্য: চিরসুখী দাম্পত্যের সেই গোপন মন্ত্র যা জানা থাকলে বদলে যায় সবকিছু

    বাংলাদেশ ও নেপালের বন্ধুত্ব

    বাংলাদেশ ও নেপালের বন্ধুত্ব গভীর করতে গণমাধ্যমের ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ: নেপাল রাষ্ট্রদূত

    মিড ডে মিল

    ৩১ লাখ শিশু শিক্ষার্থীর ‘মিড ডে মিল’ পেতে অপেক্ষা বাড়লো

    আদর্শ দৈনন্দিন কাজের রুটিন

    আদর্শ দৈনন্দিন কাজের রুটিন: সফলতার গোপন চাবিকাঠি

    যুব ও ক্রীড়া উপদেষ্টা

    জুলাইয়ে শহীদ হতে না পারা আমার জন্য আফসোসের: যুব ও ক্রীড়া উপদেষ্টা

    ফেজার ভি ২

    নতুন মোড়কে ইয়ামাহার ‘ফেজার ভি ২’ আনলো এসিআই মোটরস

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.