in ,

ঘুম থেকে উঠেই ঘাড়ে ব্যথা করছে?

লাইফস্টাইল ডেস্ক: ঘুম থেকে উঠেই ঘাড়ে ব্যথা করছে? কয়েকদিন এমন ব্যথা থাকলে বালিশের ওপর লক্ষ্য রাখুন। কারণ প্রথম হওয়া সামান্য ব্যথা পরে বড় সমস্যায় রুপ নিতে পারে। বালিশ ঠিক না থাকলে ঘুমেরও সমস্যা হতে পারে।

বিশেষজ্ঞেরা বলছেন, ঘুমানোর ক্ষেত্রে বালিশ বাছাইয়েরও রয়েছে বেশ কিছু নিয়মকানুন।

কী ধরনের বালিশ বাছবেন?

১) খুব নরম বালিশে ঘুমানোর অভ্যেস আছে? এর থেকে কিন্তু মাথায় চাপ লাগতে পারে। খুব শক্ত বা খুব নরম কোনটাই ঘুমানোর জন্য উপযুক্ত না। দুটোই ঘাড়ের পক্ষে ক্ষতিকর। বেশি উঁচু বালিশ ব্যবহার করার অভ্যাস থাকলে এখনই সতর্ক হন, কারণ এতে ঘাড়ের পেশি শক্ত হয়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে।

২) বালিশে শোওয়ার সময় কাঁধে যদি বেশি চাপ লাগে, তা হলে সেই বালিশ কিন্তু একেবারেই ব্যবহার করা ঠিক নয়। এর থেকে কাঁধে ও পিঠেও ব্যথা হতে পারে।

৩) আপনার কাঁধ কি খুব চওড়া? সেই অনুপাতে কি বালিশটা একটু ছোট? তা হলে আপনার একটু চওড়া বালিশ ব্যবহার করা উচিত।

৪) নাক ডাকার সমস্যা রয়েছে? ঠিক বালিশ ব্যবহার করলে সেই সমস্যাও কমবে। সেক্ষেত্রে অ্যান্টি স্নোরিং ডিভাইস ব্যবহার করতে পারেন।