Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home চিয়া সিড কি পেটের মেদ কমায়?
    বিনোদন

    চিয়া সিড কি পেটের মেদ কমায়?

    Md EliasOctober 30, 20243 Mins Read
    Advertisement

    চিয়া সিড সুপারফুড হিসেবে পরিচিত। বিশেষ করে যারা পেটের মেদ ঝরাতে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান তাদের জন্য এটি বেশ উপকারী হিসেবে পরিচিত। তবে চিয়া সিড একাই পেটের মেদ ঝরাতে পারে না। এগুলো গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি এবং বৈশিষ্ট্য বহন করে। ওজন কমানোর জন্য সুষম খাদ্য খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা জরুরি।

    চিয়া সিড

    চিয়া সিড অত্যন্ত পুষ্টি সমৃদ্ধ; এতে সমস্ত ধরণের গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। যেহেতু বীজে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, তাই এতে দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয় উভয় ফাইবার থাকে, যা হজমে সহায়তা করে এবং পূর্ণতার অনুভূতি তৈরি করে। যার ফলে অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করে, ফলে স্থূলতার ভয় থাকে না। এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে, চিয়া সিড স্বাস্থ্যকর পেশী সংরক্ষণে সহায়তা করতে পারে।

    চিয়া সিড হলো ওমেগা-৩-এর সবচেয়ে সমৃদ্ধ উদ্ভিদ-ভিত্তিক উৎসের মধ্যে একটি, যার প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। প্রদাহের সঙ্গে স্থূলতা এবং বিপাকীয় সমস্যার একটি সাধারণ সম্পর্ক রয়েছে। এটি ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রনের একটি ভালো উৎস, যা হাড়ের স্বাস্থ্য এবং বিপাকীয় ফাংশনকে ভালো রাখে। এগুলো ওজন হ্রাসের ভারসাম্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

    কীভাবে চিয়া সিড পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করে?

    চিয়া সিড পেটের মেদ কমানো সহ ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। এর কারণ হলো এতে থাকা উচ্চ ফাইবার সামগ্রী। দুই টেবিল চামচ চিয়া সিডে প্রায় ১০ গ্রাম ফাইবার থাকে, যা তৃপ্তি বাড়াতে সাহায্য করে, বেশিক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে এবং সামগ্রিক ক্যালরির পরিমাণ কমায়। চিয়া সিডের দ্রবণীয় ফাইবার পানি শোষণ করে, পেটে প্রসারিত হয়ে জেলের মতো পদার্থ তৈরি করে, যা হজমকে ধীর করে দিতে পারে এবং আপনাকে অপ্রয়োজনীয় স্ন্যাকিং বা অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে সহায়তা করে।

    চর্বি কমানোর ক্ষেত্রে স্থিতিশীল রক্তের গ্লুকোজ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। চিয়া সিড শরীরে ইনসুলিন স্পাইক প্রতিরোধ করে। এটি ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস করে যা শরীরকে জ্বালানী হিসাবে শরীরের চর্বি পোড়াতে সংকেত দেয়।

    দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ শরীরে চর্বির সঞ্চয় বাড়াতে পারে, বিশেষ করে পেটের আশেপাশে। চিয়া সিডে উপস্থিত ওমেগা -৩ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রদাহজনক প্রক্রিয়া কমাতে সাহায্য করতে পারে যা পেটে মেদ জমার ঝুঁকি হ্রাস করে। ওমেগা-৩ হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়, যা একটি সক্রিয় জীবনধারা নিশ্চিত করার জন্য অপরিহার্য যা কার্যকর ওজন কমাতে সাহায্য করে।

    চিয়া সিড হজমের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করে, যা পেটের মেদ কমানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এরফাইবার নিয়মিত অন্ত্রের গতিবিধি বজায় রাখে এবং পেট ফাঁপা কমাতে সাহায্য করে। স্বাস্থ্যকর হজম শরীরকে প্রক্রিয়া করতে এবং দক্ষতার সঙ্গে বর্জ্য দূর করতে সাহায্য করে, যা পেট ফোলা কমাতে পারে এবং পেটের অংশকে স্লিম করতে পারে।

    ফিফার চোখে শতাব্দীর সেরা ফুটবলারের জন্মদিন আজ

    চিয়া বীজ কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং প্রোটিনের সুষম গঠনের কারণে স্থির শক্তি সরবরাহ করে। এটি ব্যায়াম বা শারীরিক কার্যকলাপের সময় সহনশীলতা বাড়ায় যা পেটের চর্বি জমার বিরুদ্ধে কাজ করে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ‘চিয়া কমায়; কি পেটের বিনোদন মেদ সিড’
    Related Posts
    ফরিদা

    লাইফ সাপোর্টে লালনসংগীতের কিংবদন্তি ফরিদা পারভীন

    September 11, 2025
    আল্লু

    পারিবারিক ভবন নিয়ে আইনি জটিলতায় আল্লু অর্জুন

    September 11, 2025
    ওয়েব সিরিজ

    এই ওয়েব সিরিজগুলোতে প্রেম আর রহস্যের মিশেল, দেখার আগে একা থাকুন!

    September 11, 2025
    সর্বশেষ খবর
    মহাসড়ক অবরোধ

    গাজীপুরে বকেয়া বেতনের দাবিতে পোশাক শ্রমিকদের মহাসড়ক অবরোধ

    লোডশেডিং

    চাহিদার তুলনায় সরবরাহ কম, দিনভর লোডশেডিং

    হ্যান্ডকাফবন্দি আসামি পলাতক

    টঙ্গীতে হ্যান্ডকাফবন্দি আসামি পলাতক

    মহাসড়ক অবরোধ

    তৃতীয় দিনের মতো ঢাকার সঙ্গে ২১ জেলার যান চলাচল বন্ধ

    পুলিশ পরিদর্শক গ্রেফতার

    ঢাকার গুলশান থানার পুলিশ পরিদর্শক টাঙ্গাইলে গ্রেফতার

    রেমিট্যান্স

    রেমিট্যান্স প্রবাহে বড় উত্থান: সেপ্টেম্বরের প্রথম ৯ দিনে ২২.৩% বৃদ্ধি

    বাংলাদেশি পরিবার মারধর ও লুটের শিকার

    নেপালে বিশৃঙ্খলার মধ্যে বাংলাদেশি পরিবার লুট ও মারধরের শিকার

    Apple A19 Pro performance

    Apple A19 Pro Performance Dethroned by Snapdragon and Exynos in Multi-Core Tests

    ভোটকেন্দ্রে সিসিটিভি ক্যামেরা

    ত্রয়োদশ জাতীয় নির্বাচন: ভোটকেন্দ্রে সিসিটিভি ও বডি ক্যামেরা না দেওয়ার সিদ্ধান্ত ইসির

    ভারী বৃষ্টি ও বন্যা

    ইন্দোনেশিয়ায় বন্যায় ১৫ জনের মৃত্যু, নিখোঁজ ১০

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.