Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home চিয়া সিড কি পেটের মেদ কমায়?
    বিনোদন

    চিয়া সিড কি পেটের মেদ কমায়?

    October 30, 20243 Mins Read

    চিয়া সিড সুপারফুড হিসেবে পরিচিত। বিশেষ করে যারা পেটের মেদ ঝরাতে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান তাদের জন্য এটি বেশ উপকারী হিসেবে পরিচিত। তবে চিয়া সিড একাই পেটের মেদ ঝরাতে পারে না। এগুলো গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি এবং বৈশিষ্ট্য বহন করে। ওজন কমানোর জন্য সুষম খাদ্য খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা জরুরি।

    চিয়া সিড

    চিয়া সিড অত্যন্ত পুষ্টি সমৃদ্ধ; এতে সমস্ত ধরণের গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। যেহেতু বীজে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, তাই এতে দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয় উভয় ফাইবার থাকে, যা হজমে সহায়তা করে এবং পূর্ণতার অনুভূতি তৈরি করে। যার ফলে অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করে, ফলে স্থূলতার ভয় থাকে না। এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে, চিয়া সিড স্বাস্থ্যকর পেশী সংরক্ষণে সহায়তা করতে পারে।

    চিয়া সিড হলো ওমেগা-৩-এর সবচেয়ে সমৃদ্ধ উদ্ভিদ-ভিত্তিক উৎসের মধ্যে একটি, যার প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। প্রদাহের সঙ্গে স্থূলতা এবং বিপাকীয় সমস্যার একটি সাধারণ সম্পর্ক রয়েছে। এটি ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রনের একটি ভালো উৎস, যা হাড়ের স্বাস্থ্য এবং বিপাকীয় ফাংশনকে ভালো রাখে। এগুলো ওজন হ্রাসের ভারসাম্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

    কীভাবে চিয়া সিড পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করে?

    চিয়া সিড পেটের মেদ কমানো সহ ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। এর কারণ হলো এতে থাকা উচ্চ ফাইবার সামগ্রী। দুই টেবিল চামচ চিয়া সিডে প্রায় ১০ গ্রাম ফাইবার থাকে, যা তৃপ্তি বাড়াতে সাহায্য করে, বেশিক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে এবং সামগ্রিক ক্যালরির পরিমাণ কমায়। চিয়া সিডের দ্রবণীয় ফাইবার পানি শোষণ করে, পেটে প্রসারিত হয়ে জেলের মতো পদার্থ তৈরি করে, যা হজমকে ধীর করে দিতে পারে এবং আপনাকে অপ্রয়োজনীয় স্ন্যাকিং বা অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে সহায়তা করে।

    চর্বি কমানোর ক্ষেত্রে স্থিতিশীল রক্তের গ্লুকোজ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। চিয়া সিড শরীরে ইনসুলিন স্পাইক প্রতিরোধ করে। এটি ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস করে যা শরীরকে জ্বালানী হিসাবে শরীরের চর্বি পোড়াতে সংকেত দেয়।

    দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ শরীরে চর্বির সঞ্চয় বাড়াতে পারে, বিশেষ করে পেটের আশেপাশে। চিয়া সিডে উপস্থিত ওমেগা -৩ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রদাহজনক প্রক্রিয়া কমাতে সাহায্য করতে পারে যা পেটে মেদ জমার ঝুঁকি হ্রাস করে। ওমেগা-৩ হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়, যা একটি সক্রিয় জীবনধারা নিশ্চিত করার জন্য অপরিহার্য যা কার্যকর ওজন কমাতে সাহায্য করে।

    চিয়া সিড হজমের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করে, যা পেটের মেদ কমানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এরফাইবার নিয়মিত অন্ত্রের গতিবিধি বজায় রাখে এবং পেট ফাঁপা কমাতে সাহায্য করে। স্বাস্থ্যকর হজম শরীরকে প্রক্রিয়া করতে এবং দক্ষতার সঙ্গে বর্জ্য দূর করতে সাহায্য করে, যা পেট ফোলা কমাতে পারে এবং পেটের অংশকে স্লিম করতে পারে।

    ফিফার চোখে শতাব্দীর সেরা ফুটবলারের জন্মদিন আজ

    চিয়া বীজ কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং প্রোটিনের সুষম গঠনের কারণে স্থির শক্তি সরবরাহ করে। এটি ব্যায়াম বা শারীরিক কার্যকলাপের সময় সহনশীলতা বাড়ায় যা পেটের চর্বি জমার বিরুদ্ধে কাজ করে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ‘চিয়া কমায়; কি পেটের বিনোদন মেদ সিড’
    Related Posts
    কোয়েল

    বাণিজ্যিক সিনেমায় ইতি টানার ইঙ্গিত কোয়েল মল্লিকের

    June 1, 2025
    Ganesh

    দেড় বছরে যেভাবে ৯৮ কেজি ওজন কমান এই বলিউড তারকা

    June 1, 2025
    Hit and Run

    ওটিটিতে মুক্তি পেয়েছে থ্রিলার সিরিজ ‘হিট এন্ড রান’

    June 1, 2025
    সর্বশেষ খবর
    করলা

    ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে করলা সবচেয়ে কার্যকর

    গোখাদ্য কিনতেই শেষ হচ্ছে

    গোখাদ্য কিনতেই শেষ হচ্ছে খামারির লাভের আশা

    ভাউলারহাট সপ্তাহে ১৫

    ভাউলারহাট সপ্তাহে ১৫ কোটি টাকার মরিচ বেচাকেনা

    জাতীয় পার্টির কার্যালয়

    রাত ১১টায় লালমনিরহাটে জাতীয় পার্টির কার্যালয়ে লুটপাট ও অগ্নিসংযোগ

    ঋণের দোহাইয়ে স্বল্পোন্নত

    ঋণের দোহাইয়ে স্বল্পোন্নত দেশগুলোকে চাপে ফেলছে চীন

    কোয়েল

    বাণিজ্যিক সিনেমায় ইতি টানার ইঙ্গিত কোয়েল মল্লিকের

    নাইজেরিয়ায় ভয়াবহ সড়ক

    নাইজেরিয়ায় ভয়াবহ সড়ক দুর্ঘটনায় প্রাণ গেল ২১ অ্যাথলেটের

    টিলা ধস

    সিলেটে টিলা ধসে মাটিচাপায় একই পরিবারের ৪ সদস্য নিহত

    তিস্তার পানিতে ফিরেছে

    তিস্তার পানিতে ফিরেছে বৈরালি, জেলেদের মুখে হাসি

    বায়না দলিল

    বায়না দলিল কী? মেয়াদ কতদিন? জেনে নিন রেজিস্ট্রেশন পদ্ধতি ও খরচ

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.