ছেলেদের স্ট্যামিনা বাড়িয়ে কাজে মনযোগী করবে যেসব খাবার

জীবন-যাপনের নিয়মে ছেলেদের সবচেয়ে বেশি ঘরের বাইরে বেরুতে হয়। যারবাহনে চলাচল, ধুলো-ময়লার সাথে অফিস ওয়ার্ক, সবকিছু মিলিয়ে দৌড়ঝাপটাও বেশিই পোহাতে হয় তাদের। তাই জানতে হবে এমন কিছু খাবারের গল্প, যেগুলো খেলে বাড়বে ছেলেদের স্ট্যামিনা, সাথে কাজের মনোযোগটাও।

সাধারণত যারা জব করেন তাদের ঘরের বাইরে অনেক কাজের চাপের মধ্য দিয়ে দিন অতিবাহিত করতে হয়। বিশেষ করে ছেলেদের ক্ষেত্রে এ কথাটা বেশি সত্য। এ কারণে অনেক সময় তাদের স্ট্যামিনা কমে যেতে পারে। এর ফলে তো পারফরম্যান্সের উপর নেতিবাচক প্রভাব পড়ে।

এ পরিস্থিতির সময়ে ক্লান্তি ঘিরে ধরে এবং কাজে উৎসাহ কমে যায়। আপনি সারাক্ষণ কাজ করবেন কিন্তু কুলিয়ে উঠতে পারবেন না। মনে হতে পারে হয়তো স্ট্যামিনা কমে যাচ্ছে। মনের জোরে হয়তো খুব বেশিক্ষণ স্ট্রাগল করা সম্ভব হয় না।

স্ট্যামিনা ঠিক রাখার জন্য অনেকেই জিমে যান বা শরীর চর্চা করে থাকেন। তবে কী ধরনের খাবার খেলে স্ট্যামিনা বাড়বে সেটা অনেকেই জানে না। মুরগির মাংস প্রোটিনের ভালো উৎস এবং ফ্যাটের পরিমাণ কম থাকে।

মাংসের ফ্যাট শরীরের জন্য ক্ষতিকর হলেও মাছের তেল বেশি উপকারী। আপনার মেনুতে সামুদ্রিক মাছ এবং মুরগির মাংস রাখতে পারেন। ডার্ক চকলেট রক্তচাপ কমায়। তাছাড়া চেরি ফল খেতে পারেন। এটি কাজের উৎসাহ বাড়াবে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।

ডিম, কলা এবং খেজুরের দিকে মনোযোগ দিবেন। পাশাপাশি নিয়মিত দুধ বা দই খাওয়ার চেষ্টা করুন। নিয়ম করে এই খাবার খেতে পারলে দেখবেন যে কয়েকদিন পর আপনার স্ট্যামিনা বেড়ে গেছে। একসাথে পেয়ে যাবেন প্রোটিন, পটাশিয়াম সহ নানা পুষ্টিগুণ।

সবুজ শাকসবজি এবং নানা জাতের ফল নিয়মিত খাওয়ার অভ্যাস করুন। ইনস্ট্যান্ট এনার্জি এর জন্য ড্রাই ফ্রুট বিবেচনা করতে পারেন। এসব খাবার নিয়মিত খেলে হৃদরোগ, রক্তচাপ ও ক্যান্সার সহ ডায়াবেটিকসের হাত থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারবেন।