Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home জিমের ট্রেডমিল থেকে প্রকৃতির সান্নিধ্যে কমবে ওজন
    বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি

    জিমের ট্রেডমিল থেকে প্রকৃতির সান্নিধ্যে কমবে ওজন

    August 25, 20242 Mins Read

    অনেকে জিমে গিয়ে প্রথমেই ট্রেডমিলে উঠে হাঁটতে শুরু করে দেন। সবার ধারণা ট্রেডমিলে দৌড়ালে ওজন কমে, যা ভুল ধারণা। এর চেয়ে বরং বাইরে হাঁটলে ওজন কমবে। ট্রেডমিলে গতানুগতিক গতি, ছন্দ আর নির্দিষ্ট ছকের বাইরে হাঁটা যায় না। পথে থাকে বৈচিত্র্য। এ ছাড়া পথ সব সময় এ রকম নয়। ফলে পায়ের পেশি এ ক্ষেত্রে কাজ করে বেশি। তাই ক্যালরিও বেশি ক্ষয় হয়।

    Advertisement

    প্রকৃতির সান্নিধ্যে

    স্বাস্থ্যসচেতন মানুষ মাত্রই যান জিমে বা শরীরচর্চা করেন বাড়িতে। অনেকে আবার নিয়মিত হাঁটাহাঁটি করেন। তবে ট্রেডমিল নয়, বরং বাইরে হাঁটলে ওজন কমে দ্রুত। শুধু তা–ই নয়, এতে অবসাদ দূর হয় এবং মানসিক প্রশান্তি পাওয়া যায়। তাই সুস্বাস্থ্যের জন্য বাইরে নিয়মিত হাঁটা সবচেয়ে কার্যকর উপায়।

    আপনি ওজন কমাতে চাইলে নিঃসন্দেহে বাইরে হাঁটাহাঁটি দারুণ এক কার্যকর উপায় হতে পারে। অনেকেই আছেন যাঁরা আবার ট্রেডমিলে হাঁটতে বেশি স্বচ্ছন্দ বোধ করেন। অথচ এর চেয়ে বাইরে হাঁটলেই বেশি উপকার পাওয়া যায়।

    জিমে ট্রেডমিল ব্যবহারের সময় আপনি টিভি দেখতে পারেন, ভেতরে পরিবেশ শীতল থাকে, আপনি গান শোনেন, পাশের কারও সঙ্গে কথা বলেন। অর্থাৎ একই সময়ে অনেক কিছু করার সুযোগ থাকে ট্রেডমিলে। এ জন্য আপনার মস্তিষ্ককে অনেকগুলো কাজ একসঙ্গে করার সংকেত দেয়, যা আপনার মনোযোগকে বিচ্ছিন্ন করে।

    আপনি ট্রেডমিলে কোনো হিট ট্রেনিং (হাই ইনটেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং) করলে অনেক কিছু একসঙ্গে করা যাবে না। অন্যদিকে আপনি বাইরে হাঁটলে আপনাকে মনোযোগী থাকতে হবে। কারণ, উঁচু–নিচু রাস্তা দেখতে হবে, গান শুনলেও তা আপনার হাঁটার পথে ছন্দ আনবে। আর এ সময় ডোপামিন–জাতীয় হ্যাপি হরমোন নিঃসৃত হওয়ায় ওজনও দ্রুত কমবে।

    এ ছাড়া বাইরে হাঁটলে বেশি উপকার পাওয়া যায়। এর অন্যতম কারণ হচ্ছে, আপনি বাইরে হাঁটলে ট্রেডমিলে হাঁটার চেয়ে বেশি প্রতিকূলতার মুখোমুখি হবেন। ট্রেডমিলে সমান্তরাল ট্র্যাকে হাঁটতে হয় অথচ পথ থাকে উঁচু–নিচু। এতে পায়ের পেশি থাকে অনেক বেশি কার্যকর। উঁচুতে বা সিঁড়ি বেয়ে ওপরে উঠলে পায়ের পেশিতে বেশি চাপ পড়ে, যা পেশি গঠনে খুবই কার্যকর। এতে হৃৎস্পন্দন বাড়ে, ফুসফুসে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়ে, যা খুবই ইতিবাচক। ফলে ক্যালরি বেশি ক্ষয় হয়।

    হাঁটাহাঁটির ক্ষেত্রে সবচেয়ে ভালো হয় কোনো সবুজ উদ্যানে প্রকৃতির সান্নিধ্যে হাঁটা। আশপাশের মানুষের কোলাহল, পাখির কলতান—সব মিলিয়ে ইতিবাচক শক্তি পাওয়া যাবে। হাঁটার সময় সূর্যের আলো পড়ে, যা ভিটামিন ডির উৎস; ভিটামিন ডি আপনার আলসেমি দূর করে চাঙা রাখবে। এ ছাড়া সূর্যের আলোর মাধ্যমে দেহের মধ্যে ‘সারকাডিয়ান রিদম’ প্রবাহ ত্বরান্বিত হয়, যা আপনার রাতের ঘুমে সহায়তা করে। এ ছাড়া গরম, ঠান্ডা বা বৃষ্টিতে নানা ধরনের তাপমাত্রা ও পরিবেশের ভিন্নতার মধ্যে হাঁটলে আপনার মস্তিষ্ক সহনশীলতা পরীক্ষার সুযোগ পাবে, যা খুবই ইতিবাচক।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ওজন কমবে জিমের ট্রেডমিল থেকে প্রকৃতির প্রকৃতির সান্নিধ্যে প্রযুক্তি বিজ্ঞান সান্নিধ্যে
    Related Posts
    Lenovo IdeaBook 360

    Lenovo IdeaBook 360 বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    June 24, 2025
    Motorola Edge 110 Fusion

    Motorola Edge 110 Fusion বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    June 24, 2025
    Realme GT Neo 3 বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    Realme GT Neo 3 বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    June 24, 2025
    সর্বশেষ খবর
    শুধু কাতারেই নয়

    শুধু কাতারেই নয়! মার্কিন সামরিক ঘাঁটি রয়েছে আরও যেসব দেশে

    ট্রাম্প বললেন যুদ্ধ শেষ

    ট্রাম্প বললেন যুদ্ধ শেষ, কিন্তু ইরান ছুড়লো ক্ষেপণাস্ত্র!

    ট্রাম্পের চমকপ্রদ ঘোষণা

    ট্রাম্পের চমকপ্রদ ঘোষণা: ইরান ও ইসরায়েল যুদ্ধবিরতিতে

    ইরানের ক্ষেপণাস্ত্র

    ইরানের ক্ষেপণাস্ত্র হামলায় ক্ষুব্ধ সৌদি, জানাল কড়া প্রতিক্রিয়া

    সারা দেশে ঝড়-বৃষ্টির

    সারা দেশে ঝড়-বৃষ্টির পূর্বাভাস, কোথায় হবে অতিভারি বৃষ্টি?

    আকাশসীমা খুলছে মধ্যপ্রাচ্যে

    আকাশসীমা খুলছে মধ্যপ্রাচ্যে, সিদ্ধান্ত নিল কুয়েত ও বাহরাইন

    পাকিস্তান নিয়ে ভয়ংকর

    পাকিস্তান নিয়ে ভয়ংকর বার্তা দিলেন খলিলজাদ, আঙুল উঠলো সেনাপ্রধানের দিকে

    শুধু প্রতীকী নয়

    শুধু প্রতীকী নয়, ছিল হিসেবি বার্তা—ইরানের হামলা নিয়ে কাতারের অধ্যাপক

    ঝুঁকি এড়াতেই একীভূত

    ঝুঁকি এড়াতেই একীভূত! যেভাবে ৫ ব্যাংককে মিলিয়ে ফেলছে বাংলাদেশ ব্যাংক

    Lenovo IdeaBook 360

    Lenovo IdeaBook 360 বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.