Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home জেনে নিন কাঁচা আম খাওয়ার উপকারিতা
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    জেনে নিন কাঁচা আম খাওয়ার উপকারিতা

    rskaligonjnewsMay 4, 20233 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক: পাকা আমের জন্য আমাদের সারা বছরের প্রতীক্ষা থাকে ঠিকই, তবে তার আগে কাঁচা আমের স্বাদ নিতেও ভুল করি না। তীব্র গরমে কাঁচা আমের স্বাদ আমাদের এনে দিতে পারে স্বস্তি। কাঁচা আমের শরবত, চাটনি, আম দিয়ে ডাল, ভর্তা, আম পান্না আরও কত পদ তৈরি করে খাওয়া হয়। তবে শুধুই কি স্বাদ? কাঁচা আমের উপকারিতা সম্পর্কে আমরা কতটুকু জানি?

    কাঁচা আম

    গরমের তাপপ্রবাহ থেকে বাঁচতেও সাহায্য করে কাঁচা আম। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কাঁচা আমে থাকে পটাশিয়াম যা গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে কাজ করে। পুষ্টিবিদেরা বলেন, প্রতি একশো গ্রাম কাঁচা আমে থাকে ৪৪ ক্যালরি পটাশিয়াম, ৫৪ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি এবং ২৭ মিলিগ্রাম ম্যাগনেশিয়াম। জেনে নিন কাঁচা আম খাওয়ার আরও কিছু উপকারিতা সম্পর্কে-

    ​ওজন কমাতে সাহায্য করে

    ওজন কমাতে চেষ্টা করছেন এমন যে কারও জন্য উপকারী একটি ফল হতে পারে কাঁচা আম। পাকা আমের চেয়ে কাঁচা আমে ক্যালরি অনেক কম থাকে। যে কারণে ওজন কমানো সহজ হয়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, খাবার হজমে সাহায্য করে কাঁচা আম। এটি অন্ত্রকে পরিষ্কার করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দেয়। অ্যাসিডিটি, কোষ্ঠকাঠিন্য ও বদ হজমের সমস্যা দূর করতেও কার্যকরী এই কাঁচা আম। এই আমে থাকে গ্যালিক অ্যাসিড যা হজম প্রক্রিয়া সহজ করে। এটি খাদ্যনালীতে বিভিন্ন পাচক উৎসেচকের ক্ষরণ বাড়িয়ে তোলে।

    শরীর ঠান্ডা রাখে

    গরমে রোদের প্রখর তাপের কারণে শরীর ঠান্ডা রাখা মুশকিল হয়ে পড়ে। এই ফল হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি কমিয়ে আনে। কাঁচা আম আমাদের শরীরের সোডিয়াম ক্লোরাইড ও আয়রনের ঘাটতি পূরণ করতেও দারুণ কার্যকরী। এতে থাকা পটাশিয়াম শরীরকে ভেতর থেকে ঠান্ডা রাখতে কাজ করে। ফলে ঘাম কম হয়। ক্লান্তিও কমে আসে।

    রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

    ভিটামিন সি, ভিটামিন ই এবং একাধিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ কাঁচা আম নানাভাবে শরীরের উপকার করে। এসব উপাদান আমাদের শরীরে শ্বেত রক্তকণিকার কার্যকারিতা বৃদ্ধিতে কাজ করে। ফলে বাড়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। যারা ডায়াবেটিসে ভুগছেন, তাদের জন্য উপকারী একটি ফল হতে পারে কাঁচা আম। এছাড়া লিভার ভালো রাখতেও কাজ করে এই ফল। কাঁচা আম চিবিয়ে খেলে পিত্তরস বৃদ্ধি পায়। এটি অন্ত্রের জীবাণু সংক্রমণ দূর করতেও কাজ করে।

    ত্বক ও চুল ভালো রাখে

    কাঁচা আম খাওয়ার আরেকটি উপকারিতা হলো এটি আমাদের ত্বক ও চুল ভালো রাখতে কাজ করে। গরমে ঘামের কারণে আমাদের শরীর থেকে সোডিয়াম ক্লোরাইড ও লৌহ বের হয়ে যায়। আপনি যদি কাঁচা আমের জুস তৈরি করে খান তাহলে তার মাধ্যমে এই ঘাটতি দূর করা সম্ভব হতে পারে। কাঁচা আমে থাকে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। ফলে এটি খেলে তা ত্বক ও চুল উজ্জ্বল রাখতে কাজ করে।

    ঘামাচি দূর করে

    গরমের সময়ে ঘামাচির সমস্যা দেখা দেয় অনেকের। কাঁচা আম খেলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ হয়। কারণ কাঁচা আমে থাকা কিছু উপকারী উপাদান ঘামাচি থেকে বাঁচতে সাহায্য করে। তবে এটি অতিরিক্ত খাওয়া যাবে না। সেক্ষেত্রে উপকারের বদলে ক্ষতি হতে পারে। কারণ যত উপকারীই হোক না কেন, কোনো খাবারই অতিরিক্ত খাওয়া ঠিক নয়।

    যেভাবে তৈরি করতে হবে আমের টক মিষ্টি আচার, জেনে নিন রেসিপি

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    আম উপকারিতা কাঁচা খাওয়ার’ জেনে নিন লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য
    Related Posts
    চেহারা সুন্দর ও তরতাজা

    চেহারা সুন্দর ও তরতাজা করতে যা করবেন, যা করবেন না

    September 13, 2025
    ভিটামিন ডি

    শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি বুঝবেন ৪ লক্ষণে

    September 13, 2025
    ক্যাপসিকাম

    বাড়ির ছাদেই ১২ মাস চাষ করুন ক্যাপসিকাম, শিখে নিন পদ্ধতি

    September 13, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Erika Kirk Cites Bible Verse Before UVU Shooting

    Erika Kirk Cites Bible Verse Before UVU Shooting

    Ex-FBI Officials Sue Over Alleged Trump-Era Retribution

    Ex-FBI Officials Sue Over Alleged Trump-Era Retribution

    SK Hynix Begins Mass Production of Next-Gen HBM4 Memory

    SK Hynix Begins Mass Production of Next-Gen HBM4 Memory

    Why Laraine Newman Says Lorne Michaels Avoided Firing SNL Cast

    Why Laraine Newman Says Lorne Michaels Avoided Firing SNL Cast

    Patrick Mahomes Revisits Painful Super Bowl Loss Ahead of Eagles Rematch

    Patrick Mahomes Revisits Painful Super Bowl Loss Ahead of Eagles Rematch

    C-Quel AI Analytics:Pioneering the Next Generation of Data Intelligence

    C-Quel AI Analytics:Pioneering the Next Generation of Data Intelligence

    Nationals Activate MacKenzie Gore to Start Against Marlins

    Nationals Activate MacKenzie Gore to Start Against Marlins

    Galaxy S26 Chip May Outperform iPhone 17 Pro in Key Test

    Galaxy S26 Chip May Outperform iPhone 17 Pro in Key Test

    Outrage Over Mocking TikTok Videos of Charlie Kirk Shooting

    Outrage Over Mocking TikTok Videos of Charlie Kirk Shooting

    Super Mario Galaxy Movie 2026 Release: Cast and Plot Details

    Super Mario Galaxy Movie 2026 Release: Cast and Plot Details

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.