Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ডায়বেটিস বাড়ার মূল কারন
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    ডায়বেটিস বাড়ার মূল কারন

    Mohammad Al AminJanuary 7, 20212 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক: ডায়াবেটিস এমন একটি রোগ যা নিয়ন্ত্রণে না থাকলে শরীরে অনেক জটিল সমস্যা বাসা বাঁধতে পারে। তার উপর বর্তমান করোনা পরিস্থিতিতে ডায়াবেটিস মরার উপর খাঁড়ার ঘা হয়ে দাঁড়িয়েছে। নিজের অজান্তেই এমন কিছু অভ্যাস আমাদের জীবনে চলে এসেছে যার ফলে যাদের ডায়াবেটিস আছে তাদের ক্ষেত্রে তা ভয়ঙ্কর রুপ ধারণ করছে।

    আমরা অনেকেই শুয়ে বসি থাকি বেশিরভাগ সময়। টিভি দেখি, কোমল পানীয় খায় আবার মাঝেমধ্যে না খেয়ে থাকি। কারো যদি ডায়াবেটিস থাকে এবং এই অভ্যাসগুলো তার মধ্যে থাকে তবে এখনই বাদ দিন। কারণ দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকলে রক্তে সুগারের মাত্রা বাড়ে এবং এ থেকেই বিভিন্ন রোগ হতে পারে।

    • সমীক্ষায় জানা গেছে, মাত্র বছর খানেক টানা নাইট ডিউটি করলে ডায়াবেটিসের আশঙ্কা বাড়ে প্রায় ১৭ শতাংশ, ৩ থেকে ৯ বছর করলে ২৩ শতাংশ ও ১০ বছর পেরিয়ে গেলে ৪২ শতাংশের মতো। এর প্রধান কারণ মেলাটোনিন হরমোনের ক্ষরণ কমে যাওয়া। যার ফলে ইনসুলিন ঠিকভাবে কাজ করতে পারে না।
    • কোমল পানীয়তে থাকে কর্ন সিরাপ, যা নিয়মিত খেলে রক্তে ফ্রুকটোজের পরিমাণ বাড়ে। এর ফলে হুট করে বেড়ে যেতে পারে ওজন।এছাড়া যেসব ফলের রস বাজারজাত করা হয় সেগুলোতেও সুগার থাকে। এতে করে কমতে থাকে ইনসুলিনের কার্যকারিতা।
    • ব্রাউন সুগার, মধু বা গুড়ের ক্যালোরি চিনির চেয়ে কম। কাজেই মিষ্টি খেতে ইচ্ছে করলে মাঝেমধ্যে এগুলো খেতে পারেন তবে নিয়মিত না খাওয়ায় ভালো।
    • আপাতদৃষ্টিতে আলু খারাপ মনে হলেও চাল বা আটের তুলনায় আলু ভালো। আলুতে আছে ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড, যা সুগার কমাতে সাহায্য করে। তবে এর আবার গ্লাইসিমিক ইনডেক্স বেশি খেলে সুগার বেড়ে যেতে পারে। এজন্য পরিমিত খেতে হবে।
    • রক্তচাপ বেশি থাকলে কফি কম খান। কারণ রক্তচাপ বেশি হলে ডায়াবেটিসের আশঙ্কা এমনিই বাড়ে, তার উপর কফি খাওয়ার ফলে গ্লুকোজের বিপাক ক্রিয়ায় গোলমাল হলে তা আরও বাড়বে।
    • নিয়মিত এক ঘণ্টা টানা টিভি দেখলে ডায়াবেটিসের আশঙ্কা বাড়ে প্রায় ৩.৪ শতাংশ। সারাদিন টিভি দেখলে ওজন ও ভুঁড়ি বাড়ার আশঙ্কাও রয়েছে।

    করণীয়:

    • সকালে ভাল করে নাস্তা করুন।
    • খাওয়ার পর হাটার অভ্যাস করুন। না পারলে রাতে কম করে খান। ৮টার মধ্যে রাতের খাবার শেষ করুন।
      সতর্ক থাকুন ক্যালোরির ব্যাপারে।
    • ফলের রসের বদলে ফল খান।
    • চিনির বদলে আর্টিফিসিয়াল সুইটনার খাবেন না। কারণ এতে ব্রেন তৃপ্ত হয় না বলে মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছা আরও বেড়ে যায়।
    • টিভি দেখুন কাজ করতে করতে। বিজ্ঞাপন বিরতিতে, সম্ভব হলে একটু ঘুরে নিন।
    • দুপুরে খাওয়ার পর ১০–১৫ মিনিটের বেশি ঘুমোবেন না।
    • রক্তচাপ বেশি থাকলে ধূমপান ও ওজনের ব্যাপারে বিশেষ সতর্ক থাকুন।

    তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    Related Posts
    ছাত্রজীবনে সফল হবার উপায়

    ছাত্রজীবনে সফল হবার উপায়: সাফল্যের মূলমন্ত্র – যে গোপন সূত্রে জয়ী হন শীর্ষ শিক্ষার্থীরা

    July 9, 2025
    Visa

    ঘরে বসেই মিলবে কুয়েতের ভিসা, সুবিধা পাবেন বাংলাদেশিরাও

    July 8, 2025
    ছেলে

    কোন বয়সী মেয়েদের কেমন ছেলে পছন্দ

    July 8, 2025
    সর্বশেষ খবর
    মরদেহ উদ্ধার

    ফ্ল্যাট থেকে অভিনেত্রীর মরদেহ উদ্ধার

    Amazon Fire Max 11 Tablet

    Amazon Fire Max 11 Tablet বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    ছাত্রজীবনে সফল হবার উপায়

    ছাত্রজীবনে সফল হবার উপায়: সাফল্যের মূলমন্ত্র – যে গোপন সূত্রে জয়ী হন শীর্ষ শিক্ষার্থীরা

    বিদেশে স্কলারশিপ পাওয়ার নিয়ম

    বিদেশে স্কলারশিপ পাওয়ার নিয়ম: স্বপ্নের গন্তব্যে পৌঁছানোর সহজ গাইড

    অনলাইন কোর্সে ভর্তি হওয়ার নিয়ম

    অনলাইন কোর্সে ভর্তি হওয়ার নিয়ম: ডিজিটাল শিক্ষার দরজা খোলার সহজ গাইড

    গাজা আলোচনার বিষয়ে

    গাজা আলোচনার বিষয়ে কিছু না বলেই চুপচাপ হোয়াইট হাউস ত্যাগ করলেন নেতানিয়াহু

    চাঁদাবাজির অভিযোগে ওয়ার্ড

    চাঁদাবাজির অভিযোগে ওয়ার্ড যুবদলের সাবেক সভাপতি আটক

    পিয়া বিপাশা

    বিয়ে করলেন পিয়া বিপাশা, পাত্র কে?

    অনেকেই অনেক কথা বলছেন, সময় ভালো যাচ্ছে না : মির্জা ফখরুল

    ভারতীয় নার্স

    ভারতীয় নার্স প্রিয়ার মৃত্যুদণ্ড কার্যকর করতে যাচ্ছে ইয়েমেন

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.