Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ত্বকের যত্নে যে ৪ ভিটামিনতে গুরুত্ব দিতেই হবে
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    ত্বকের যত্নে যে ৪ ভিটামিনতে গুরুত্ব দিতেই হবে

    Yousuf ParvezOctober 15, 20242 Mins Read
    Advertisement

    ত্বকের যত্নে রূপসচেতনেরা নানা রকম প্রসাধনী ব্যবহার করে থাকেন। তবে খাবারে থাকা ভিটামিন ত্বকের জন্য কিন্তু বেশ উপকারী। কোন কোন ভিটামিন ত্বকের জন্য ভালো, সেটা জানা প্রয়োজন, তবেই মিটবে ত্বকের সমস্যা। ভিটামিনসমৃদ্ধ খাবার কেবল মাথা থেকে পায়ের পাতা পর্যন্ত উজ্জ্বলই করে না, বরং আপনি এর অতিরিক্ত স্বাস্থ্য সুবিধাও পাবেন। প্রসাধনী ব্যবহারের চেয়ে খাদ্যের মাধ্যমে যে ভিটামিনগুলো গ্রহণ করা হয়, তা সমানভাবেই গুরুত্বপূর্ণ।

    ত্বকের যত্নে ভিটামিন

    কমলা ও লেবুর মতো সাইট্রাস ফলে রয়েছে ভিটামিন সি, যা ত্বকের স্বাস্থ্যেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অনেক চর্মরোগ–বিশেষজ্ঞ ও ত্বকস্বাস্থ্য–বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে উচ্চক্ষমতার ভিটামিন সি হলো সবচেয়ে কার্যকর উপাদানগুলোর একটি। কোলাজেন ঝুলে যাওয়া চেহারা, সেই সঙ্গে সূক্ষ্ম ও বলিরেখা কমিয়ে দেয় ভিটামিন সি। এ কারণেই ভিটামিন সি অনেকগুলো অ্যান্টি-এজিং স্কিনকেয়ার পণ্যে পাওয়া মূল উপাদানগুলোর মধ্যে একটি।

    সূর্যের ক্ষতিকারক ইউভি রশ্মি থেকে সুরক্ষার জন্য ত্বকে প্রয়োগ করা সানস্ক্রিনের কার্যকারিতাও বাড়াতে পারে এই ভিটামিন। পর্যাপ্ত ভিটামিন সি গ্রহণ, শুষ্ক ত্বক মেরামত করতেও সাহায্য করতে পারে। যদি দেখেন যে আপনি আপনার খাবারে পর্যাপ্ত ভিটামিন সি পাচ্ছেন না তাহলে কমলালেবুর মতো সাইট্রাস–জাতীয় খাবার খান। ভিটামিন সি-এর অন্যান্য উদ্ভিদভিত্তিক উৎস, যেমন স্ট্রবেরি, ব্রকলি আর পালংশাকও খেতে পারেন। ত্বকের শুষ্কতা, বলিরেখা এবং বয়সের দাগের চিকিৎসার জন্য ভিটামিন সি ওষুধ হিসেবে কাজ করে। তবে বাড়াবাড়ি কিছু হলে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে।

    ভিটামিন ডি-কে সাধারণত ‘সানশাইন ভিটামিন’ হিসেবে উল্লেখ করা হয়। সূর্যালোকের সংস্পর্শে এলে শরীর এটি তৈরি করে। অন্যদিকে সূর্যের এক্সপোজার ত্বকের সমস্যা, যেমন অকাল বার্ধক্য, সানস্পট ও ত্বকের ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ায়। তাহলে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় কী? ভিটামিন ডি হলো চর্বিযুক্ত মাছ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যে পাওয়া একটি চর্বি-দ্রবণীয় হরমোন।

    এর অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল ও অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য ব্রণযুক্ত ত্বকের জন্য একটি চমৎকার সমাধান। ভিটামিন ডি-এর একটি সক্রিয় রূপ হলো ক্যালসিট্রিওল; যা ত্বকের কোষের বৃদ্ধি, মেরামত ও বিপাক প্রক্রিয়ায় সহায়তা করে। ত্বকের ইমিউন সিস্টেমকেও শক্তিশালী করে। তাই প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ডি আছে, এমন খাবার খাওয়া উচিত। যেমন সালমন, টুনা ও কড মাছ।

    ভিটামিন সি-এর মতো, ভিটামিন ই–তেও রয়েছে অ্যান্টি–অক্সিডেন্ট উপাদান। ত্বকের যত্নে এর প্রধান কাজ হলো সূর্যের ক্ষতি থেকে রক্ষা করা। সূর্যের ক্ষতিকর ইউভি আলো শোষণ করে এই ভিটামিন। সেই সঙ্গে কালো দাগ ও বলিরেখাও প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। বিভিন্ন ধরনের বাদাম, ফল ও শাকসবজিতে পাওয়া যায় ভিটামিন ই। যেমন হ্যাজেলনাট, পাইন বাদাম, চিনাবাদাম, অ্যাভোকাডো ও আমে রয়েছে এই ভিটামিন।

    ভিটামিন এ স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য আরেকটি অপরিহার্য অ্যান্টি–অক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি পুষ্টি উপাদান, যা বলিরেখা, ব্রণ ও অকাল বার্ধক্যের অন্যান্য লক্ষণ কমাতে সাহায্য করে। গাজর, স্কোয়াশ, কুমড়া, তরমুজ, সবুজ শাক আর মিষ্টি আলুতে পাওয়া যায় এই ভিটামিন। ত্বককে সূর্যালোকের প্রতি কম সংবেদনশীল করে তোলে ভিটামিন এ।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ৪ গুরুত্ব ত্বকের ত্বকের যত্নে ভিটামিন দিতেই ভিটামিনতে যত্নে লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য হবে
    Related Posts
    ওজন কমানো

    প্রাকৃতিক উপায়ে ওজন কমানোর সহজ কৌশল: আপনার শরীরকে ফিরে পান, বিষাক্ত ডায়েট ছাড়াই!

    July 6, 2025
    টাকা

    ১৯৭৪ সালের ১ টাকা থাকলে যত টাকা পাবেন আপনি, জেনে নিন বর্তমান সময়ের দাম

    July 5, 2025
    কলা

    বাড়িতে বহুদিন কলা ভালো রাখার দুর্দান্ত ৫টি উপায়

    July 5, 2025
    সর্বশেষ খবর
    চট্টগ্রাম বন্দর

    কাল থেকে ৬ মাসের জন্য চট্টগ্রাম বন্দর পরিচালনার দায়িত্ব বুঝে নিচ্ছে নৌবাহিনী

    মোবাইল আসক্তি থেকে মুক্তি

    মোবাইল আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে চান? জানুন কার্যকরী উপায়

    রিয়াল মাদ্রিদ

    ডর্টমুন্ডকে ৩-২ গোলে হারিয়ে সেমিফাইনালে রিয়াল মাদ্রিদ

    Motorola Moto G Stylus 5G

    Motorola Moto G Stylus 5G: স্টাইলাসের শক্তিতে স্মার্টফোন বিপ্লব

    ওজন কমানো

    প্রাকৃতিক উপায়ে ওজন কমানোর সহজ কৌশল: আপনার শরীরকে ফিরে পান, বিষাক্ত ডায়েট ছাড়াই!

    কুরআন তিলাওয়াতের সঠিক নিয়ম

    কুরআন তিলাওয়াতের সঠিক নিয়ম: প্রতিটি উচ্চারণে ইবাদতের সৌন্দর্য

    বিনা খরচে ইউটিউব থেকে আয়

    বিনা খরচে ইউটিউব থেকে আয়: আপনার প্রতিভাকে টাকায় রূপান্তর করার সহজ রাস্তা!

    ঝড়

    সকাল ৯টার মধ্যে যেসব জেলায় ৬০ কিমি বেগে ঝড়ের শঙ্কা

    গুগল ক্রোম

    আগস্ট থেকে গুগল ক্রোম আর চলবে না এসব ফোনে!

    বিগ বিউটিফুল বিল

    ট্রাম্পের নতুন ‘বিগ বিউটিফুল বিল’ পাস, কমেছে স্বর্ণের দাম, আরও কমার আভাস

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.