দাঁড়িয়ে থাকলেই কমবে ওজন : গবেষণা

লাইফস্টাইল ডেস্ক: দাঁড়িয়ে থেকে, একজন ব্যক্তি প্রতি মিনিটে প্রায় ০.১৫ ক্যালরি পোড়ায়। এর অর্থ হলো ৬৫ কেজি ওজনের একজন ব্যক্তি যদি প্রতিদিন ৬ ঘণ্টা দাঁড়িয়ে থাকেন; তবে ৫৪ ক্যালোরি পোড়াতে পারবেন তিনি। ৪ বছরে তিনি ১০ কেজি পর্যন্ত ওজন কমাতে পারবেন দাঁড়িয়ে থেকেই।

গবেষণা বলছে, দীর্ঘক্ষণ বসে না থেকে বরং কাজের ফাঁকে ব্রেক নিয়ে হাঁটাহাঁটি করুন। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন তারাই; যারা দিনে ৩ ঘণ্টারও কম সময় বসে থাকেন।

ওজন বাড়লে টাইপ টু ডায়াবেটিস ও হৃদরোগের ঝুঁকি অনেকটাই বেড়ে যায়। বিশেষজ্ঞেরা বলছেন, ওজন বৃদ্ধি ঠেকাতে কাজের ফাঁকে উঠে পড়ে একটু হাঁটাহাঁটি বা বাড়ির কোনও কাজ করুন।

তাহলেই নিয়ন্ত্রণে থাকবে ওজন। আর যদি অনেকক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকতে না পারেন তাহলে কম সময়ের জন্য বসুন আবার উঠে দাঁড়িয়ে কাজ করুন।

গড়ে একজন ব্যক্তি দিনে প্রায় ১৩ ঘণ্টা বসে এবং ৮ ঘণ্টা ঘুমিয়ে কাটানা। অর্থাৎ দিনের প্রায় ২১ ঘণ্টা শরীর নিষ্ক্রিয় থাকে। সুতরাং ওজন কমাতে এবং ফিট থাকতে চাইলে দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকার চেষ্টা করুন।

তথ্যসূত্র: সায়েন্স ডেইলি।