দিনের কোন সময় কতটুকু পানি পান করবেন?

লাইফস্টাইল ডেস্ক : তৃষ্ণা লাগলে আমরা পানিপান করি। পানিপান শরীরের জন্য জরুরি। কিন্তু কতটুকু পানিপান করবেন। যার কাছেই যান- তিনি হয়তো বলবেন- নিয়মিত পানিপান করুন। ডায়েটিশিয়ানদের কাছে যান তারাও বলবেন নিয়মিত পানি এবং পানি সমৃদ্ধ খাবার খান।

পেটের সমস্যা, ত্বকের সমস্যা, চুল পড়ার সমস্যা, পর্যাপ্ত ঘুম বা ওজন কমানো সব সমস্যার সমাধান পানিতে। চিকিৎসকরা পর্যাপ্ত পানি খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন। তবে দিনের কোন সময় কতটুকু পানি খাবেন সে বিষয়ে জানা জরুরি।

১। ঘুম থেকে উঠেই খালি পেটে ১ থেকে ২ গ্লাস পানি পান করুন। দরকার হলে বিছানার পাশে এক বোতল পানি রেখে দিন।

২। শরীরচর্চা করার আগে ও পরে ভাল করে পানি পান করুন, যাতে ডিহাইড্রেশনের সমস্যা না হয়। যদি অনেকক্ষণ ধরে ব্যায়াম করার অভ্যাস থাকে, তাহলে ব্যায়ামের মাঝে বিরতি নিলেও পানি পান করুন।

৩। খাওয়ার আগে সামান্য পানি খেয়ে নিন। এতে করে খুব বেশি পরিমাণ খাবার আপনি খেতে পারবেন না।

৪। খাওয়ার পর সামান্য বিরতি দিয়ে হালকা গরম পানি খেতে পারেন। এতে হজমের প্রক্রিয়া আরও ভাল ভাবে হয়।

৫। অনেক সময় দুপুরবেলা খাওয়ার পর একটু ঘুম পায়। তবে অফিসের কাজের ফাঁকে ঘুমিয়ে পড়ার কোন ‍সুযোগ নেই। তাই সেই ক্লান্তি বা ঘুম-ঘুম ভাব তাড়াতে এক গ্লাস পানি খেয়ে নিন। দারুণ কাজে দেবে।

মেকআপ ছাড়াই সুন্দর ত্বক পেতে যা করবেন