Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home পরিপাকতন্ত্রের সুস্থতার জন্য ফাইবার কেনো এতটা গুরুত্বপূর্ণ?
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    পরিপাকতন্ত্রের সুস্থতার জন্য ফাইবার কেনো এতটা গুরুত্বপূর্ণ?

    Yousuf ParvezApril 29, 20232 Mins Read
    Advertisement

    পরিপাকতন্ত্রের সুস্থতা বজায় রাখার জন্য ফাইবার জাতীয় খাদ্যের যথেষ্ট গুরুত্ব রয়েছে। আবার ছোটবেলা থেকেই আমাদের শাকসবজি বা ফলমূল খাওয়ার প্রতি বেশ অনীহা রয়েছে। কিন্তু এ সকল খাদ্যে ফাইবারের পরিমাণ সব থেকে বেশি থাকে।

    ফাইবার

    আপনি ফাইবারকে দুই ভাগে ভাগ করতে পারেন। প্রথমটি দ্রবণীয় ও দ্বিতীয়টি অদ্রবণীয়‌। ওটমিল, চিয়া বীজ, আপেল, কিছু কিছু বাদাম, ডাল ইত্যাদি খাদ্যকে বলা হয় দ্রবনীয় ফাইবার। রক্তের কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করার জন্য এ সকল খাবারের গুরুত্ব রয়েছে।

    গম, শাকসবজি, ফলমূলের খোসা, কাঠবাদাম, আখরোট, বিভিন্ন ধরনের শস্যবীজ ইত্যাদি খাদ্যকে অদ্রবণীয় ফাইবার বলা হয়। ক্যালরিকে নিয়ন্ত্রণ রাখার জন্য এবং ক্ষুধা পাওয়ার অভ্যাস তৈরি করার ক্ষেত্রে অদ্রবণীয় ফাইবারের গুরুত্ব রয়েছে।

    নারকেল, আপেল, মিষ্টি আলু, স্ট্রবেরি, কলা, ডার্ক চকলেট, পাস্তা, ঢেঁড়স, ব্রকলি, গাজর, করলা ইত্যাদি খাদ্যে দ্রবনীয় এবং অদ্রবণীয় ফাইবারের উপস্থিতি রয়েছে। বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সারের নিয়ন্ত্রণে ফাইবারের গুরুত্ব রয়েছে। অন্ত্রের ক্যান্সার প্রতিরোধে ফাইবার কার্যকরী ভূমিকা পালন করে।

    আপনি যদি ওজন নিজের নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান তাহলে ফাইবার জাতীয় খাদ্য গ্রহণ করুন। ফাইবার গ্রহণের পাশাপাশি নিয়মিত পানি পান করার অভ্যাস গ্রহণ করুন। আপনার যদি নিয়মিত ফাইবার জাতীয় খাদ্য গ্রহণের অভ্যাস না থাকে তাহলে হঠাৎ করে একদিন অতিরিক্ত ফাইবার জাতীয় খাদ্য খাবেন না। এতে করে বদ হজমের মত সমস্যা তৈরি হতে পারে।

    আপনার খাবারে মাঝেমধ্যে মাছ বা মাংসের বদলে শাকসবজির পরিমাণ বাড়িয়ে দিন। আস্তে আস্তে শাকসবজিকে খাবার হিসেবে গ্রহণ করার নিয়মিত অভ্যাস তৈরি করুন। পুরুষ এবং নারীর ক্ষেত্রে দৈনিক যথাক্রমে ৩০ গ্রাম এবং ২৫ গ্রাম ফাইবার গ্রহণ করার প্রয়োজন রয়েছে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    এতটা কেনো গুরুত্বপূর্ণ জন্য পরিপাকতন্ত্রের ফাইবার লাইফস্টাইল সুস্থতার স্বাস্থ্য
    Related Posts
    প্রেমে বিশ্বাসযোগ্যতা

    প্রেমে বিশ্বাসযোগ্যতা কীভাবে তৈরি করবেন: সহজ কৌশল

    July 8, 2025
    বাবা-মায়ের সঙ্গে সম্পর্ক উন্নয়নে

    বাবা-মায়ের সঙ্গে সম্পর্ক উন্নয়নের গুরুত্ব

    July 8, 2025
    রান্নায় কমন ভুল এড়ানোর সহজ উপায়

    রান্নায় কমন ভুল এড়ানোর সহজ উপায়: রসনাকে পরিণত করুন পরম আনন্দে

    July 8, 2025
    সর্বশেষ খবর
    ফেনীতে ২৪ ঘণ্টায়

    ফেনীতে ২৪ ঘণ্টায় রেকর্ড বৃষ্টিপাত, দোকান-রাস্তায় ধস

    কক্সবাজার সৈকতে নেমে

    কক্সবাজার সৈকতে নেমে তলিয়ে গেল চবির ৩ শিক্ষার্থী, ১ জনের লাশ উদ্ধার

    নিজের উন্নয়নের পরিকল্পনা

    নিজের উন্নয়নের পরিকল্পনা: কীভাবে শুরু করবেন?

    প্রেমে বিশ্বাসযোগ্যতা

    প্রেমে বিশ্বাসযোগ্যতা কীভাবে তৈরি করবেন: সহজ কৌশল

    অনলাইনে ফ্রি পড়াশোনা

    অনলাইনে ফ্রি পড়াশোনা:জীবন বদলে দিন সহজে!

    বাবা-মায়ের সঙ্গে সম্পর্ক উন্নয়নে

    বাবা-মায়ের সঙ্গে সম্পর্ক উন্নয়নের গুরুত্ব

    আজ থেকে নতুন দামে

    আজ থেকে নতুন দামে বিক্রি হচ্ছে সোনা

    জাজিরায় পদ্মা সেতু

    জাজিরায় পদ্মা সেতু রক্ষা বাঁধে ধস, নদীতে বিলীন ৮ স্থাপনা

    সিরাজগঞ্জে মর্মান্তিক

    সিরাজগঞ্জে মর্মান্তিক দুর্ঘটনা, বাবা-ছেলে নিহত

    ১৯ জুলাই মহাসমাবেশে

    ১৯ জুলাই মহাসমাবেশে ব্যাপক শোডাউনের প্রস্তুতি জামায়াতের

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.