Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে শরীরে যেসব ক্ষতি হয়
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে শরীরে যেসব ক্ষতি হয়

    জুমবাংলা নিউজ ডেস্কJanuary 17, 20242 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : ঘুমকে আপনি যত কমই গুরুত্ব দেন না কেন, আমাদের শরীর সুস্থ রাখার ক্ষেত্রে এর ভূমিকা অনেক। আপনি কি জানেন, পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে কী হতে পারে? রাতে ঘুম ভালো না হলে তা শুধু পরদিন আপনার মেজাজ খিটখিটেই করবে না, সেইসঙ্গে আপনার শরীরের ওপরেও ফেলবে মারাত্মক প্রভাব। সেজন্য বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুমের দিকে মনোযোগ দিতে বলেন। চলুন জেনে নেওয়া যাক পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে কী হয়-

    পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে শরীরে যেসব ক্ষতি হয়

    ১. অস্বস্তি ও মনোযোগের অভাব

    আপনার যদি রাতে ঠিকভাবে ঘুম না হয় তাহলে সারাদিন শরীরে অস্বস্তিবোধ হতে থাকবে। সুস্থ ও সতেজ থাকার জন্য তাই প্রতিদিন সঠিক পরিমাণ ঘুম প্রয়োজন। ঘুমের স্বল্পতা নানাভাবে ক্ষতি করবে আপনার। কাজের প্রতি মনোযোগ কমিয়ে দেবে। ফলে আপনি কোনো কাজই ঠিকভাবে মন দিয়ে করতে পারবেন না। তাই রাতে যেন পর্যাপ্ত ঘুম হয় সেদিকে খেয়াল রাখুন।

    ২. মানসিক চাপ

    সঠিক ঘুমের অভাব হতে পারে আপনার মানসিক চাপের কারণ। নিয়মিত যদি ঘুমের অভাব হতে থাকে তাহলে এ ধরনের সমস্যা আপনি নিজেই টের পাবেন। আর আগে থেকেই যদি এ ধরনের চাপে ভুগে থাকেন, সেক্ষেত্রে সমস্যা আরও বেড়ে যেতে পারে। তাই মানসিকভাবে সুস্থ থাকার জন্য পর্যাপ্ত ঘুমের দিকে মনোযোগ দিতে হবে।

    ৩. মাইগ্রেন বাড়তে পারে

    যাদের মাইগ্রেনের সমস্যা আছে তারা জানেন এটি কতটা যন্ত্রণাদায়ক। আপনার পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব হলে তা ডেকে আনতে পারে মাইগ্রেনকে। সেইসঙ্গে বাড়তে পারে সাইনাসের সমস্যাও। তাই এ ধরনের ব্যথা এড়াতে আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুমের ব্যবস্থা করতে হবে।

    ৪. ত্বকের ক্ষতি করে

    ঘুমের অভাব হলে তা আপনার ত্বকের ওপরও ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে। কারও যদি দীর্ঘদিন ধরে ঘুমে অনিয়ম হয় তাহলে তার প্রভাব পড়ে তার ত্বকে। এর ফলে ত্বকের উপরে কালচে আস্তরণ পড়ে যায় এবং ডার্ক সার্কালের সমস্যা বাড়ে। সেইসঙ্গে বাড়তে পারে ব্রণের মতো সমস্যাও। এগুলো থেকে বাঁচতে স্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাস করতে হবে।

    ৫. পেটের সমস্যা

    বিভিন্ন গবেষণায় উঠে এসেছে যে, আমাদের হজমক্ষমতার ওপর মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে অনিদ্রার অভ্যাস। পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে হজম বিঘ্নিত হয়। সেখান থেকে দেখা দেয় পেটের সমস্যা। যেসব খাবার খাওয়া হয় তা ভালোভাবে হজম করার জন্য প্রয়োজন হয় পর্যাপ্ত ঘুমের। তাই এদিকে খেয়াল রাখা জরুরি।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    অভাবে ক্ষতি ঘুমের পর্যাপ্ত যেসব লাইফস্টাইল শরীরে স্বাস্থ্য হয়,
    Related Posts
    Bow

    বউয়ের সাথে জমিয়ে রোমান্স করতে ৫টি খাবার খান

    July 29, 2025
    চোখের নিচে কালি দূর করার ঘরোয়া টিপস

    চোখের নিচে কালি দূর করার ঘরোয়া টিপস: সহজ সমাধান!

    July 29, 2025
    ভ্রমণের ব্যাগে কী কী থাকা জরুরি

    ভ্রমণের ব্যাগে কী কী থাকা জরুরি: আপনার জন্য গাইড

    July 29, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Nahid Islam (1)

    নতুন বাংলাদেশ গড়ার লক্ষ্যে পথে নেমেছি: নাহিদ ইসলাম

    Epson EF-12

    Epson EF-12 Laser Projector Hits Record Low: £270 Off at Richer Sounds

    JioPC

    JioPC Revolution: Reliance Jio’s Free Cloud Desktop for Fiber and AirFiber Users

    macOS Tahoe Beta 4

    Apple Unveils macOS Tahoe Beta 4: 11 Key Features and Intel Mac Farewell

    Hisense U7N 55-inch

    Hisense U7N 55-inch TV Hits Record Low £599 in Amazon Deal Storm

    UPSC EPFO Recruitment 2025

    UPSC EPFO Recruitment 2025: 230 Vacancies for EO/AO and APFC Posts, Apply Online by August 18

    UK Skilled Worker Visa

    UK Skilled Worker Visa: Top Immigration Route for Professionals

    বন্ধ কারখানায় ডাকাতির চেষ্টা, গণপিটুনিতে আহত ৬ ডাকাত আটক

    ওয়েব সিরিজ

    নিষিদ্ধ ভালোবাসার গল্প যা শেষ হয় না, একা দেখুন এই ওয়েব সিরিজ

    bill

    ঝালমুড়ি বিক্রেতার ১০ লাখ টাকার ‘ভুতুড়ে’ বিদ্যুৎ বিল!

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.