কোনো না কোনোভাবে আমরা সবাই প্রতি বছরের শুরুতে আমাদের জীবনকে উন্নত করার জন্য কিছু না কিছু করার প্রতিশ্রুতি দিই। একটি নতুন বছরের সূচনা জীবনের একটি নতুন সূচনার মতো এবং প্রায়শই নতুন প্রত্যাশায় পূর্ণ এই বছরে ফিটনেস লক্ষ্য স্থির করতে হবে।
আপনার শরীরকে সারাদিনের জন্য উজ্জীবিত এবং প্রস্তুত থাকতে হবে এবং সকালের নাস্তা হল দিনের প্রথম খাবার, তাই এটি এড়িয়ে যাওয়া একেবারেই ভুল। আপনার প্রাতঃরাশ আপনার দিনের জন্য সবচেয়ে পুষ্টিকর খাবারের একটি হওয়া উচিত। তদুপরি, একটি ভাল প্রাতঃরাশ আপনাকে বাকি দিনের জন্য অস্বাস্থ্যকর খাবারের আকাঙ্ক্ষা থেকে দূরে রাখে।
চিনির অত্যধিক ব্যবহার অনেক প্রতিকূল স্বাস্থ্য অবস্থার সাথে যুক্ত, যার মধ্যে রয়েছে: স্থূলতা, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল, দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ, ফ্যাটি লিভার, দাঁতের ফলক, দাঁতের গহ্বর ইত্যাদি। ধীরে ধীরে একজন ব্যক্তির ডায়েটে চিনির পরিমাণ হ্রাস করা এই স্বাস্থ্য অবস্থার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
চিনি-সমৃদ্ধ খাবারগুলিকে স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করা একজন ব্যক্তিকে অতিরিক্ত ক্যালোরি ছাড়াই সমস্ত প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ পেতে সাহায্য করতে পারে। প্রয়োজনে এটি তাদের ওজন কমাতেও সাহায্য করতে পারে।
সব সময় হাইড্রেটেড থাকা আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু অনেক লোক প্রতিদিন পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ করে না। শরীরের প্রায় 50% থেকে 70% জল দিয়ে গঠিত। শরীরের সমস্ত কোষ এবং অঙ্গ সঠিকভাবে কাজ করার জন্য জল প্রয়োজন। পর্যাপ্ত জল পান করা শুধুমাত্র আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তোলে এবং টক্সিনগুলিকে বের করে দেয় না, তবে আপনাকে পূর্ণ বোধ করে। পানির পরিমাণ বেশি থাকে এমন ফল বা সবজিও খেতে পারেন।
ঘুম একটি অত্যাবশ্যক, এবং প্রায়ই উপেক্ষা করা হয়, প্রত্যেকের সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উপাদান, এবং ঘুমের বঞ্চনা গুরুতর স্বাস্থ্যের পরিণতি হতে পারে। ঘুম গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি শরীরকে মেরামত করতে এবং ফিট থাকতে এবং অন্য দিনের জন্য প্রস্তুত করতে সক্ষম করে। পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি, হৃদরোগ, বিষণ্নতা এবং অসুস্থতার বর্ধিত সময়কাল প্রতিরোধ করতেও সাহায্য করতে পারে।
গবেষণা পরামর্শ দেয় যে প্রাপ্তবয়স্কদের তাদের মনকে সক্রিয় রাখতে হবে, বিশেষত বয়সের সাথে সাথে। প্রকৃতপক্ষে, একটি মানসিকভাবে চাহিদাপূর্ণ দক্ষতা শেখা জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা এবং ধীর বার্ধক্য প্রক্রিয়া উন্নত করতে পারে। একটি শখ বা আপনার কর্মজীবনের জন্য নতুন এবং উত্তেজনাপূর্ণ কিছু শেখা অবশ্যই আপনাকে সুখ এবং তৃপ্তি দেবে।
সিগারেট আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর, বিশেষ করে ফুসফুসের জন্য। ধূমপান ছাড়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে। আপনার স্বাস্থ্য প্রায় অবিলম্বে উন্নত হতে শুরু করে এবং আপনার অনেক রোগ হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস পায়। আপনার সেকেন্ড-হ্যান্ড ধোঁয়া দিয়ে আপনি আর আপনার চারপাশের লোকদের প্রভাবিত করবেন না এবং আপনি অর্থও বাঁচাতে পারবেন।
জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।