ফুসফুস সুস্থ রাখতে যে কাজগুলো অবশ্যই করা উচিত

 

লাইফস্টাইল ডেস্ক : শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ ফুসফুস।  শ্বাস-নেওয়া এটির কাজ। আমাদের সুস্থ থাকতে প্রয়োজন ফুসফুস ঠিকভাবে কাজ করা। ধোঁয়া ও ধুলার জন্য আমাদের ফুসফুসে প্রদাহ হতে পারে। এতে করে ধীরে ধীরে ফুসফুসের কোষগুলো অকেজো হতে থাকে। ফলে অল্প পরিশ্রমেই হাঁপিয়ে যাওয়া, শ্বাসকষ্ট হয়।

ফাইল ছবি

ফুসফুস ভালো রাখতে যা করতে হবে: 

•    নিয়মিত হাঁটাহাটি ও হালকা ব্যায়াম করুন

•    নিশ্বাসের ব্যায়াম করলে উপকার পাওয়া যায়

•    চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ইনফ্লুয়েঞ্জা ও নিউমোনিয়ার ভ্যাকসিন নিতে হবে

•    ধোঁয়া, ধুলো যথাসম্ভব এড়িয়ে চলুন। প্রয়োজনে মাস্ক পরে নিন

•    ধূমপান ছাড়তে হবে আর অন্য কেউ ধূমপান করার সময়ও কাছে থাকা যাবে না

•    মশার ওষুধ স্প্রে করার পর সেই ধোঁয়া থেকে দূরে থাকুন

•    ফুসফুসে সমস্যা দেখা দিলে ওজন কমতে থাকে। কাজেই প্রোটিনসমৃদ্ধ সুষম খাবার খান৷ সঙ্গে খান ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার— যেমন, টাটকা শাক ও ফল।

শাক-শবজির খাওয়ার অভ্যেস করুন

সবুজ ও তাজা শাকপাতা ফুসফুসকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। পালং শাক, বাঁধাকপি, ব্রোকোলি, মেথি শাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ থাকে। শীতকালে এই সবজি বেশি পাওয়া গেলেও এখন সব সবজিই বাজারে পাওয়া যায়। করোনাকালে নিজেকে সুস্থ থাকতে শাক-সবজি খেলে অন্যান্যদের থেকে কিছুটা নিরাপদ থাকবেন।

সবজি না খেলে নিয়মিত মাছ খান

যেকোনো একটি করে যেকোনো ধরণের মাছ খান। মাছে প্রচুর পরিমাণে খনিজ থাকে, যা ফুসফুসকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

নিয়মিত ডিম খান 

ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ বা ডিনার- যেকোনও সময়ই ডিম খাওয়া চলে। অনেকেই ডিংমের সাদা অংশটি খেয়ে হলুদ অংশটি খান না। কিনতু ডিমের হলুদ অংশ হল ভিটামিন এ-র উত্‍সস্থল। ফুসফুস সতেজ ও শক্তি বাড়াতে প্রতিদিন একটি করে ডিম খান।

দীর্ঘদিন শ্বাসকষ্ট হলে অবহেলা না করে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরমর্শ নিন।

আপাতত ফিরছেন না শাকিব, যুক্তরাষ্ট্রেই নতুন সিনেমার শুটিং