Zoom Bangla news
    Facebook Twitter Instagram
    Zoom Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • লাইফস্টাইল
    • আরও
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Zoom Bangla news
    Home » ব্যায়াম করার আগে অবশ্যই মাথায় রাখবেন যে বিষয়গুলো
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    ব্যায়াম করার আগে অবশ্যই মাথায় রাখবেন যে বিষয়গুলো

    January 26, 2022Updated:January 26, 20222 Mins Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : ব্যস্ততার কারণে এখনকার মানুষের স্বাভাবিক জীবনযাত্রা ব্যাহত হচ্ছে। সারাদিন ছুটে চলেছেন মানুষ। সকালে ওঠা থেকে শুরু করে রাতে ঘুমাতে যাওয়া পর্যন্ত নিস্তার নেই। অফিস, বাড়ি মিলিয়ে সারাদিন ব্য়স্ত। এই ব্যস্ত জীবনে রয়েছে অঢেল টেনশন। এদিকে কয়েনের উল্টা পিঠে রয়েছেন অনেক মানুষ।

    ব্যায়াম করার আগে অবশ্যই মাথায় রাখবেন যে বিষয়গুলো
    প্রতীকী ছবি

    এই মানুষগুলো একেবারে ঢিলেঢালা জীবনযাপন করেন। কোন চাপ নেই তাদের জীবনে। তাই অলসভাবে কেটে যায় তাদের জীবন। তবে এই দুই ধরনের মানুষের জীবনেই এমন জীবনযাত্রার জন্য নেমে আসতে পারে অনেক রোগ। কিন্তু দুশ্চিন্তার কিছু নেই, এই সমস্যার সমাধান করতে পারে ব্যায়াম।

    বিশেষজ্ঞরা বলছেন, নিয়মিত ব্যায়ামের অনেক উপকারিতা রয়েছে। এক্ষেত্রে শরীর সুস্থ সবল থাকে, ওজন কমে, ব্লাডপ্রেশার কমে, সুগার কমে, কোলেস্টেরল কমে। পাশাপাশি মন ভালো থাকে। দূরে থাকে অনেক ঘাতক রোগ। তাই নিয়মিত ব্যায়াম করা খুবই জরুরি।

    তবে ব্যায়াম করলেই হবে না। এক্ষেত্রে মেনে চলতে হবে কয়েকটি নিয়ম। তাই ব্যায়াম করার আগে এই বিষয়গুলোর দিকে নজর রাখুন।

    অনেকে ব্যায়াম করেন ফিটনেস বাড়ানোর লক্ষ্য নিয়ে। এই মানুষগুলোর ক্ষেত্রে এমন ব্যায়াম করা উচিত যা ফিটনেস এবং শক্তি বাড়ায়। এক্ষেত্রে ব্যায়ামের তালিকায় রাখা উচিত যোগ, বডিওয়েট এক্সারসাইজ, দৌড়ানো, স্কিপিং, স্ট্রেচিং ইত্যাদি। এই ধরনের ব্যায়াম শরীরে সমস্ত অঙ্গ ভালো রাখতে সক্ষম।

    পুত্রসন্তানের বাবা হলেন যুবরাজ

    ওজন বেশি থাকার সমস্যায় ভোগা মানুষের সমস্যা কম নয়। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য বহু মানুষ এক্সারসাইজ করতে চান। এই লক্ষ্য পূরণ করতে চাইলে আপনাকে ক্যালোরি পোড়াতে পারে এমন এক্সারসাইজ করতে হবে। এক্ষেত্রে কার্ডিও হতে পারে আপনার প্রথম পছন্দ। হাঁটুন বা জোরে দৌড়ান। চাইলে সাইকেল চালান, সাঁতার কাটুন। দেখবেন সমস্যা অনেকটাই কমেছে। এছাড়া চাইলে জুম্বা বা অন্য কোন খুব ঘাম ঝরানোর বায়াম করতে হবে। তবেই কমবে ওজন।

    অনেকেই সেলিব্রিটিদের পেশির গঠন পছন্দ করেন। স্বপ্ন দেখেন এমন পেশি বহুল শরীর তৈরি করার। সেক্ষেত্রে আপনার প্রথম পছন্দ হতে পারে ওজন তোলার এক্সারসাইজ। এই এক্সারসাইজ আপনার চাহিদা মেটাতে পারে।

    তবে প্রথমেই বলে রাখি, যে কোন এক্সারসাইজ করার আগে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অবশ্যই নেওয়া উচিত। তার কথা মতোই সাজিয়ে ফেলুন এক্সারসাইজ রুটিন। নইলে এক সমস্যা কমাতে গিয়ে বাড়তে পারে অন্য সমস্যা।

    সূত্র: এই সময়

    দুইভাবেই কাজ করে, বিষয়টি আমার ভালো লেগেছে: অপু বিশ্বাস

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।


    bedbug killer

    Related Posts

    শুটকি মাছের মজাদার ১২টি ইউনিক রেসিপি

    May 28, 2022

    অর্থ সঞ্চয় করার কিছু সহজ পদ্ধতি

    May 28, 2022

    মেহেদির রং গাঢ় করার ৫ কৌশল

    May 27, 2022
    ksrm
    সর্বশেষ খবর

    বিশ্বে মাত্র ১০ সপ্তাহের গম মজুদ আছে

    বিশ্বে সবথেকে বেশি মানুষ জন্মায় যে মাসে

    কোটিপতি হওয়ার আগে মাত্র ৮০০ টাকার বিনিময়ে যে কাজ করতেন নীতা আম্বানি

    অনুভব-বিদিশার হোটেল রুমের অন্তরঙ্গ ছবি ফাঁস!

    দিনাজপুরে ৬০০ কোটি টাকার লিচু বিক্রির আশা

    শুটকি মাছের মজাদার ১২টি ইউনিক রেসিপি

    কালিয়াকৈরে ট্রেনের ইঞ্জিনসহ দুটি বগি লাইনচ্যুত

    ৪০ হাজারে বিক্রি হলো ১৯ কেজির পদ্মার বোয়াল

    প্রধানমন্ত্রীকে নিয়েই ট্রোল হয়, আমি তো নগণ্য: শ্রাবন্তী

    বাংলাদেশকে ৬ লাখ টন গম দেবে ভারত






    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2022 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

     

    Loading Comments...