Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ভাত না রুটি, ওজন কমাতে কোনটি খাবারের তালিকায় রাখা উচিত?
    লাইফস্টাইল

    ভাত না রুটি, ওজন কমাতে কোনটি খাবারের তালিকায় রাখা উচিত?

    June 13, 20232 Mins Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : আমাদের জীবনযাপন ও অভ্যাসের কারণে স্থূলতা একটি গুরুতর সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। তাই ডায়েটের প্রতি আগ্রহী হচ্ছেন অনেকে। তবে ডায়েট করার ক্ষেত্রে প্রথমেই যে প্রশ্ন তৈরি হয় তা হলো, ভাত নাকি রুটি, খাবারের তালিকায় কোনটি রাখবো? আর এ প্রশ্ন চলে আসছে বহু আগে থেকেই।

    ভাত না রুটি, ওজন কমাতে কোনটি খাবারের তালিকায় রাখা উচিত?

    স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট হেলথসট বলছে, ভাত এবং রুটি উভয়েরই ভিন্ন ভিন্ন পুষ্টিগুণ রয়েছে। তাই ওজন ঝরাতে দুটিই বেশ কার্যকর পদ্ধতি হতে পারে। কোনো একটি খাবার খাওয়া একেবারে বন্ধ করে দিলেই বরং বিপরীত প্রভাব পড়তে পারে। তাই সবগুলিই যদি অল্প পরিমাণে খাবারের তালিকায় রাখা যায়, তাহলে ওজন হাতের মুঠোয় রাখা খুব একটা শক্ত হবে না।

    প্রতিবেদনে বলা হচ্ছে, যারা সারা সপ্তাহে রুটি খান, সাধারণত সপ্তাহের একদিন ভাত খেয়ে থাকেন। অবশ্য পুষ্টিবিদরা জানাচ্ছেন, এটি ভুল নিয়ম। সপ্তাহে চার দিন রুটি খেলে দু’দিন ভাত খেতেই হবে। অবশ্য দুটির মধ্যে যেকোনো একটিকে যদি বেছে নিতেই হয়, সে ক্ষেত্রে রুটিই ভালো। যাদের স্থূলতা ও ডায়াবেটিস উভয় সমস্যাই আছে, রুটিই হতে পারে তাদের জন্য সবচেয়ে ভালো পছন্দ।

    বলা হচ্ছে, রুটি এবং ভাত দুটির মধ্যেই কার্বোহাইড্রেট আছে। তবে রুটির মধ্যে এছাড়াও আছে ফাইবার এবং প্রোটিন, যা চাল তথা ভাতের মধ্যে খুবই কম পরিমাণে থাকে। শর্করা মূলত খুব দ্রুত হজমে সহায়তা করে। ফলে ভাত খাওয়ার কিছুক্ষণ পরই আপনি আবারও ক্ষুধার্ত বোধ করতে পারেন এবং এভাবেই বার বার কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ ও শরীর চর্চার অভাবেই তৈরি হয় স্থূলতা।

    তবে রুটিতে থাকা ফাইবার আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে নিয়ন্ত্রণে রাখবে এবং আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য তরতাজা রাখবে, ঘনঘন ক্ষুধা লাগার প্রবণতাও থাকবে না। আর এ জন্যই ভাত ও রুটি মধ্যে রুটিকে ওজন ঝরানোর জন্য বেশি গুরুত্ব দেয়া হয়।

    তবে রুটি খেলে ওজন একেবারেই বাড়ে না এ ধারণাও ঠিক নয়। অবশ্য গমের রুটির চেয়ে রাগি, জোয়ার, বাজরা দিয়ে তৈরি রুটি ওজন কমানোর জন্য বেশি উপকারী। কারণ এগুলোর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স অনেক কম থাকে। ফলে শরীরে শর্করার মাত্রাও বৃদ্ধি পায় না।

    মোট কথা হলো, ভাত ও রুটির দুয়েরই পুষ্টিগুণ থাকলেও ওজন ঝরাতে বেশি কাজে দেয় রুটি খাওয়ার অভ্যাস। তাই বলে ভাত খাওয়া একেবারে ছেড়ে দেয়াও বুদ্ধিমানের কাজ হবে না। অবশ্য চূড়ান্তভাবে ডায়েটে যাওয়ার আগে প্রথমেই কোনো বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    উচিত ওজন কমাতে কোনটি খাবারের তালিকায় না ভাত রাখা রুটি লাইফস্টাইল
    Related Posts
    কোরবানির মাংস

    কোরবানির মাংস খাওয়ার সময় যেসব খাবার এড়িয়ে চলা উচিত

    June 8, 2025
    প্রেমিকা

    পুরুষরা যেসব কারণে নারীর প্রতি আগ্রহ হারায়

    June 8, 2025
    পা

    ভুলেও পায়ের উপর পা তুলে বসবেন না

    June 8, 2025
    সর্বশেষ খবর
    ওয়েব সিরিজ

    দরজা খুললেই কামনার আগুন, উত্তেজনায় ভরা সেরা ওয়েব সিরিজ, একা দেখুন!

    Trump

    মাস্কের সাথে সম্পর্ক শেষ, বললেন ট্রাম্প

    সোনার দাম

    ঈদ উপলক্ষে দুবাইয়ে কমেছে সোনার দাম

    কোরবানির মাংস

    কোরবানির মাংস খাওয়ার সময় যেসব খাবার এড়িয়ে চলা উচিত

    প্রেমিকা

    পুরুষরা যেসব কারণে নারীর প্রতি আগ্রহ হারায়

    Huawei Mate 80 Pro

    Huawei Mate 80 Pro: বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    Web

    এই ওয়েব সিরিজে সম্পর্কের টানাপোড়েন, ভুলেও মিস করবেন না

    I Love You

    I Love You: উল্লুর নতুন ওয়েব সিরিজে রোমান্স আর সম্পর্কের টানাপোড়েন!

    পা

    ভুলেও পায়ের উপর পা তুলে বসবেন না

    Nobel

    কেন্দ্রীয় কারাগারে ঈদে বন্দিদের জন্য গাইলেন নোবেল

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.