Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ভিটামিন বি ১২ এর অভাবে শরীরে যেসব ক্ষতি হয়
    লাইফস্টাইল

    ভিটামিন বি ১২ এর অভাবে শরীরে যেসব ক্ষতি হয়

    Md EliasSeptember 18, 20242 Mins Read
    Advertisement

    ভিটামিন বি ১২ কোবালামিন নামেও পরিচিত। এটি পানিতে দ্রবণীয় ভিটামিন যা আমাদের শরীরের সঠিক কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয়। এর অভাব শারীরিকএবং মানসিক উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে যা আপনার দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে। এর গুরুত্ব থাকা সত্ত্বেও, অনেকেই জানেন না যে এই ভিটামিনের ঘাটতি হওয়া কতটা সহজ, বিশেষ করে যদি আপনার খাদ্যে প্রাণিজ পণ্যের অভাব থাকে। কীভাবে বুঝবেন যে এই পুষ্টির ঘাটতি হচ্ছে? ৪টি লক্ষণ জেনে নিন-

    ভিটামিন বি ১২ এর অভাবে

    ১. সব সময় ক্লান্ত বোধ করা

    ভিটামিন বি ১২ এর অভাবের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলোর মধ্যে একটি হলো ক্রমাগত ক্লান্ত বোধ করা। কারণ তখন আপনার শরীর আপনার অঙ্গগুলোতে অক্সিজেন বহন করার জন্য পর্যাপ্ত লোহিত রক্তকণিকা তৈরি করে না, যা ক্রমাগত ক্লান্তির দিকে নিয়ে যায়। রাতে ভালোভাবে ঘুম হওয়ার পরও সারাদিন ক্লান্ত লাগতে পারে। এরকমটা ঘটলে সতর্ক হোন। হতে পারে তা এই ভিটামিনের ঘাটতির লক্ষণ।

    ২. হাত এবং পায়ে ঝিঝি ধরা

    শরীরে ভিটামিন বি ১২ এর অভাব হলে হাত ও পায়ে ঝিঝি ধরার অনুভূতি হতে পারে। কারণ এই পুষ্টির ঘাটতি স্নায়ুকে ঢেকে রাখে এমন প্রতিরক্ষামূলক আবরণকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। ২০১৯ সালে ডায়াবেটিস জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণাপত্র অনুসারে, ডায়াবেটিস রোগীরা যারা মেটফর্মিন গ্রহণ করেন তাদের এই ঝিনঝিনে সংবেদন অনুভব করার ঝুঁকি বেশি থাকে।

    ৩. ফ্যাকাশে ত্বক

    বিটামিন বি ১২ এর অভাবের আরেকটি লক্ষণ হলো ফ্যাকাশে এবং সামান্য হলুদ ত্বক, যা জন্ডিসের মতো দেখা দিতে পারে। ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনে প্রকাশিত একটি নিবন্ধ অনুসারে, যখন বি ১২ এর পরিমাণ কম থাকে, তখন শরীর সুস্থ লাল রক্তকণিকা তৈরি করতে লড়াই করে যা রক্তস্বল্পতার দিকে নিয়ে যায় এবং ত্বক ফ্যাকাশে দেখায়।

    সহজে তৈরি করুণ তালের বড়া রেসিপি

    ৪. বিষণ্ণতা এবং মেজাজ পরিবর্তন

    ভিটামিন বি ১২ এর ঘাটতি হলে এটি আপনার শরীরে সালফারযুক্ত অ্যামাইনো অ্যাসিড বাড়াতে পারে, যা ফলস্বরূপ বিষণ্ণতা বাড়িয়ে তোলে। সুতরাং, যদি আপনার মেজাজ একটুতেই খারাপ হয়ে যায়, তবে এটি শরীরে ভিটামিন বি ১২ এর অভাবের কারণে হতে পারে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ১২ অভাবে এর ক্ষতি বি. ভিটামিন যেসব লাইফস্টাইল শরীরে হয়,
    Related Posts
    টাকা

    ঘরে বসেই ইনকাম করুন লাখ লাখ টাকা, রইল কার্যকরী কিছু টিপস

    July 11, 2025
    বাড়িওয়ালা

    কত বছর একই বাড়িতে থাকলে ভাড়াটিয়া মালিক হতে পারে? অনেকেই জানেন না

    July 11, 2025
    সন্তান

    ৭টি কথা সন্তানকে প্রতিদিন একবার হলেও বলা উচিত

    July 11, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Jason Natural Skin Care

    Jason Natural Skin Care: Leading the Organic Beauty Revolution

    JBL India Audio Innovations

    JBL India Audio Innovations: Leading the Sound Technology Revolution

    PewDiePie:Gaming's Global Monarch and YouTube Royalty

    PewDiePie:Gaming’s Global Monarch and YouTube Royalty

    বিশ্বকাপ

    বিশ্বকাপ খেলার সময়সূচী: সব ম্যাচের আপডেট! – এক নিঃশ্বাসে জানুন প্রতিটি মুহূর্তের বিস্তারিত

    অজিত

    পাকিস্তানি হামলায় ভারতের ক্ষতি হয়েছে, এরকম একটা ছবি দেখান: অজিত দোভাল

    সরকারি চাকরির নতুন নিয়োগ

    সরকারি চাকরির নতুন নিয়োগ: আবেদনের জরুরি নির্দেশিকা – আপনার স্বপ্নপূরণের দরজা খোলার মুহূর্ত!

    গয়েশ্বর

    বিএনপি ক্ষমতার জন্য নয়, গণতন্ত্র প্রতিষ্ঠার জন্য পাগল হয়ে আছে: গয়েশ্বর

    টাকা

    ঘরে বসেই ইনকাম করুন লাখ লাখ টাকা, রইল কার্যকরী কিছু টিপস

    ওয়েব সিরিজ

    নেট দুনিয়া কাঁপাচ্ছে উল্লুর নতুন ওয়েব সিরিজ, একা দেখার মত!

    Dhaka

    নৃশংস সেই হত্যাকাণ্ডের ঘটনায় জড়িতরা শনাক্ত, মিলল ২ জনের পরিচয়

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.