Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home মাত্র একটি নিয়ম মেনে সাত দিনে কমিয়ে ফেলুন ৫ কেজি ওজন
    লাইফস্টাইল

    মাত্র একটি নিয়ম মেনে সাত দিনে কমিয়ে ফেলুন ৫ কেজি ওজন

    Saiful IslamMay 23, 2024Updated:May 23, 20242 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : ডায়াবেটিস হোক বা কোলেস্টেরল, সবচেয়ে বিরক্তিকর হল বাড়তি ওজন। আজকাল ওবেসিটির জেরে ক্রনিক অসুখ বাসা বাঁধছে শরীরে। শুধুমাত্র সুন্দর চেহারার অধিকারী হওয়ার জন্য যে রোগা হবেন, এমন নয়। নিজেকে সুস্থ রাখার জন্য দেহের সঠিক ওজন বজায় রাখা দরকার। আর এই ওজন কমানোর জন্য অনেকেই জিমে গিয়ে শরীরচর্চা করেন। সপ্তাহে ৫দিন প্রায় ২ ঘণ্টা করে জিমে সময় কাটান। কিন্তু সমস্যা হল, ওয়ার্কআউটের পরও ওজন মেশিনের কাঁটা এক চুল সরে না। ভুল কোথায় হচ্ছে?

    শরীরের অন্যান্য অংশের তুলনায় পেটের মেদ ঝরানো বেশ কঠিন। তবে অসম্ভব নয়। এমনকি জিমে না গিয়েও আপনি ওজন কমাতে পারেন। জিমে গিয়েও যদি ওজন না কমে, বুঝবেন ভুল হচ্ছে ডায়েটে। ওজন কমাতে গেলে খাওয়া-দাওয়া নিয়ে বিশেষ সচেতন থাকতে হবে। আপনি যদি ডায়েট ঠিকমতো করেন, তাহলে জিমে না গিয়েও তলপেটের মেদ ঝরবে। বাড়িতে যদি দড়ি লাফ, যোগাসন করেন, কিংবা সাঁতার কাটা, হাঁটাহাঁটি করা, নাচার মতো শরীরচর্চা করেন, তাহলে সহজেই ওজন কমবে। এমন কাজ করতে হবে, যাতে কায়িক পরিশ্রম হয়। আর ডায়েটের ক্ষেত্রে কী-কী বিষয় মাথায় রাখতে হবে, দেখে নিন।

    ওজন কমাতে গেলে ডায়েটের ক্ষেত্রে যা কিছু মেনে চলবেন-

    * খাবারে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রাখুন। ফাইবারে সমৃদ্ধ ফল, সবজি বেশি করে খেলে পেট দীর্ঘক্ষণ ভর্তি থাকে এবং খিদেও কম পায়।

    * বাইরের খাবার খাওয়া কমাতে হবে। সফট ড্রিংক্স থেকে শুরু করে রোল, চাউমিন, মোমো, পিৎজা, বিরিয়ানি খাওয়া চলবে না। প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন।

    * মেটাবলিজম বৃদ্ধি করার জন্য গ্রিন টি, আদার মতো খাবার ডায়েটে রাখুন।

    * খাবারে প্রোটিনের পরিমাণ বাড়ান। পাশাপাশি ক্যালোরির পরিমাণ কমান।

    * আপনার ৩ বেলার খাবারকে ৬ ভাগে ভাগ করে খান। আর প্রতিবার খাবার খাওয়ার ৩০ মিনিট আগে ও পরে প্রচুর পরিমাণে জল খান।

    * টিভি, ফোন দেখতে দেখতে খাবার খাবেন না। ভাল করে চিবিয়ে খান। আর মদ্যপান, ধূমপানও এড়িয়ে চলুন।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ৫ একটি ওজন কমান কমিয়ে কেজি গিয়েও জিমে দিনে না নিয়ম, প্রভা ফেলুন মাত্র মেনে লাইফস্টাইল সাত
    Related Posts
    Dragon

    ড্রাগন ফলের যত উপকারিতা, জেনে নিন

    August 1, 2025

    সম্পর্ক ভালো রাখতে প্রতিদিন যে কথাগুলো বলা জরুরি

    August 1, 2025
    খাওয়ার আগে-পরে

    খাওয়ার আগে-পরে এই অভ্যাসগুলো শরীর সুস্থ রাখে

    August 1, 2025
    সর্বশেষ খবর
    michael patrick king

    Michael Patrick King Announces ‘And Just Like That…’ Will End After Season 3: A Farewell to Carrie & Friends

    Rancho Bernardo fire

    Rancho Bernardo Brush Fire: Evacuations, Live Updates, and Safety Tips

    Indian-Garments

    বাংলাদেশের শুল্ক কমানোর দিনই ভারতের পোশাক বাজারে শেয়ার ধস

    F-35 fighter jet

    যুক্তরাষ্ট্রের এফ-৩৫ যুদ্ধবিমান কিনতে অস্বীকৃতি ভারতের

    Rani

    জাতীয় পুরস্কার পেয়ে বিশ্বের সব মা’কে উৎসর্গ করলেন রানি

    Tollywood

    ‘বিশ্ব স্তন্যপান সপ্তাহে’ কী বলছেন ছোট পর্দার নতুন মায়েরা?

    Pangash

    ২৫ কেজির পদ্মার পাঙাশ বিক্রি হলো সাড়ে ৫৭ হাজারে

    Malaysia

    শর্তসাপেক্ষে বাংলাদেশিদের জন্য আবারও উন্মুক্ত হচ্ছে মালয়েশিয়ার শ্রমবাজার

    sarah jessica parker

    Sarah Jessica Parker Bids Emotional Farewell to Carrie Bradshaw as ‘Sex and the City’ Era Ends After 27 Years

    Pinaki

    বাংলাদেশকে অভিনন্দন জানিয়ে পিনাকীর স্ট্যাটাস ভাইরাল

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.