Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home মাত্র কয়েক দিনে কোমরের মাপ কমানোর অভিনব পদ্ধতি
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    মাত্র কয়েক দিনে কোমরের মাপ কমানোর অভিনব পদ্ধতি

    Yousuf ParvezSeptember 11, 20242 Mins Read
    Advertisement

    কোমর বা পেটের চর্বিকে বলা হয়ে থাকে সবচেয়ে জেদি ফ্যাট। শুধু উচ্চচর্বিযুক্ত খাবার যে পেটের মেদ বাড়ায় তা নয়, বেশি ক্যালরিযুক্ত যেকোনো খাবারই পেটের মেদ বাড়াতে পারে। অনেকেই মনে করে থাকেন যে অল্প খেলে আর প্রচুর শরীরচর্চা করলেই বুঝি মেদ কমে যায়, যেটা সম্পূর্ণ ভুল ধারণা। সাম্প্রতিক সময়ে এ ক্ষেত্রে আলোচনায় উঠে এসেছে কম সময় আর কম পরিশ্রমে এই অসাধ্য সাধন করার ২টি অভিনব ব্যায়াম।

    কোমরের মাপ

    প্রতিদিন মাত্র ৫ মিনিটের জন্য এই ব্যায়াম করলে মাত্র ১০ দিনেই কোমরের মেদের বহরে দেখতে পাবেন আশ্চর্য পরিবর্তন। শুধু তা–ই নয়, দেহের মাঝের অংশের এই মেদ কমানোর পাশাপাশি যাঁদের পিঠ বাঁকা, যাঁরা কুঁজো হয়ে হাঁটেন, তাঁদের পিঠ সোজা হবে এটি করলে। এ ছাড়া পিঠের ব্যথা কমানোর ক্ষেত্রেও কাজ করে এই ব্যায়াম।

    পদ্ধতি ১

    একটি তোয়ালে গোল করে মুড়িয়ে নিন, যার পুরুত্ব হবে ৪ ইঞ্চির মতো। এবার শুয়ে এটি কোমরের নিচে রাখুন। চেষ্টা করবেন নাভির ঠিক তলায় রাখতে। এবার পা দুটি কাঁধের দূরত্বের সমান করে রাখুন। লক্ষ রাখুন, পায়ের আঙুলগুলো যেন একে অপরকে ছুঁয়ে থাকে।

    এবার মাথার ওপরে হাত দুটি নিয়ে যান। হাতের তালু থাকবে নিচের দিকে। এ অবস্থায় কনিষ্ঠ আঙুল দিয়ে মেঝেকে স্পর্শ করুন। ৫ মিনিটের মতো এই ভঙ্গিতে শুয়ে থাকুন। তারপর ধীরে ধীরে শরীর শিথিল করুন। কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিয়ে কোমরের নিচের তোয়ালে সরিয়ে ফেলুন। রোজ এই পদ্ধতিতে টানা ১০ দিন ব্যায়াম করলে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন দেখতে পাবেন।

    পদ্ধতি ২

    এ ছাড়া রয়েছে আরেকটি চমকপদ পদ্ধতি, যেখানে পেটে ম্যাসাজ করে কমাতে পারেন চর্বি।

    ১. মেঝে বা বিছানায় শুয়ে পড়ুন
    ২. দুটি হাতের পাতা একসঙ্গে সঙ্গে ঘষতে থাকুন, যতক্ষণ না হাতের পাতা দুটি গরম হয়ে ওঠে।
    ৩. পেটের ওপরের কাপড় সরিয়ে দিন।
    ৪. একটি হাতের পাতা রাখুন নাভির ওপর। খেয়াল রাখবেন, হাতের আঙুল যেন ভাঁজ না হয়ে যায়।

    ৫. নাভিকে কেন্দ্র করে বৃত্তাকারে হাতটি পেটের ওপর বোলাতে থাকুন। প্রথমে ছোট বৃত্তের আকারে তারপর ধীরে ধীরে বৃত্তের পরিধি বড় করতে থাকুন। এভাবে একবার ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং আরেকবার ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে ঘোরাতে থাকুন। হাত বোলানোর সময় পেটের ওপর হাতের সাহায্যে মৃদু চাপ বজায় রাখবেন।
    ৬. মিনিট দুয়েকের মধ্যে ৪০ থেকে ৫০ বার এভাবে পেটের ওপর হাত বোলান। দেখবেন, পেট ও তলপেটের অংশে এর ফলে মৃদু গরম অনুভব করছেন।
    ৭. এই প্রক্রিয়া শেষ হয়ে যাওয়ার পরও দুই মিনিটের মতো সময় পেট খোলা অবস্থায়ই রাখুন এবং শুয়ে থাকুন। তারপর উঠে পড়ুন।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    অভিনব কমানোর কয়েক কোমরের কোমরের মাপ দিনে পদ্ধতি মাত্র মাপ লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য
    Related Posts
    VITAMIN-D

    শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি বুঝবেন ৪ লক্ষণে

    August 24, 2025
    ওড়না ঠিক

    মেয়েরা ছেলেদের দেখে বারবার ওড়না ঠিক করে কেন

    August 24, 2025
    শিক্ষার্থীদের জন্য অনুপ্রেরণাদায়ক গল্প

    সফলতার গল্প: শিক্ষার্থীদের জন্য অনুপ্রেরণাদায়ক গল্প

    August 24, 2025
    সর্বশেষ খবর
    জনতা ব্যাংক পিএলসি

    জনতা ব্যাংক পিএলসিতে শূন্য পদে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি, আবেদন করুন দ্রুত

    the yogurt shop murders

    Unsolved After 33 Years: The Tragic Mystery of the Yogurt Shop Murders Still Haunts Austin

    ভারী সৃষ্টি

    সারাদেশে বৃষ্টির প্রবণতা, কোথাও ভারী সৃষ্টি

    শেখ হাসিনার সহযোগিতায়

    শেখ হাসিনার সহযোগিতায় ছাড়া পেলেন মেয়েসহ বাহার

    ‘হাসিনা জান নিয়ে পালাতে

    ‘হাসিনা জান নিয়ে পালাতে পারলেও আপনারা পারবেন না’: সারজিসের চ্যালেঞ্জ

    মুগদায় মায়ের সঙ্গে

    মুগদায় মায়ের সঙ্গে অভিমান করে বিষপানে স্কুলছাত্রীর মৃত্যু

    শাহরুখ–মালাইকা

    মালাইকা–শাহরুখের গানেই রণবীরের বিপদ, বহিষ্কার হয়েছিলেন স্কুল থেকে!

    Alexandra Eala

    US Open 2025 Leads Monday’s U.S. Sports Lineup: Full TV Schedule and Where to Watch Today

    বিদেশগামী শিক্ষার্থীদের জন্য সুখবর

    বিদেশগামী শিক্ষার্থীদের জন্য সুখবর দিলো সরকার

    ahaan panday aneet padda saiyaara movies

    Saiyaara Box Office Collection Day 39: Film Maintains Momentum in Sixth Week

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.