Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home যেভাবে লিভার সুস্থ রাখবেন
    লাইফস্টাইল

    যেভাবে লিভার সুস্থ রাখবেন

    September 26, 20242 Mins Read

    শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হলো লিভার। শরীর সুস্থ রাখতে লিভারের খেয়াল রাখতেই হবে। অধিকাংশ ক্ষেত্রেই লিভার খারাপ হওয়ার কারণ হয় কিছু বদ অভ্যাস। জেনে নিন লিভার সুস্থ রাখার কিছু সহজ নিয়ম।

    লিভার সুস্থ রাখবেন

    ১. লো-ফ্যাট বা ‘লোয়ার ইন ফ্যাট’ ফুডে না: ফ্যাটি লিভারের সমস্যা এড়াতে অতিরিক্ত মদ্যপান, তেল-মশলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা উচিত ঠিকই, তবে লো-ফ্যাট ফুড হতে সাবধান। সুপার মার্কেটে গিয়ে লো-ফ্যাট বা ৯৯ শতাংশ লোয়ার ইন ফ্যাট লেখা ফুড কেনা অবিলম্বে ত্যাগ করুন। এই সব খাবার থেকে ফ্যাট বাদ দেয়া হয় ঠিকই, কিন্তু স্বাদ ধরে রাখতে যোগ করা হয় প্রচুর পরিমাণ চিনি। এতে লিভারের সমস্যা আরও বেড়ে যায়।

    ২. স্ট্রেস থাকলে খাবেন না: বোর হলে, এনার্জি কম লাগলে কী করি আমরা? অনেকেই এই সময় খাবার খেয়ে মুড ঠিক করতে চান। চিকিৎসকরা জানাচ্ছেন লিভার সুস্থ রাখতে স্ট্রেসের সময় খাবার ছোঁবেন না। এই সময় হজম ঠিক মতো হয় না।

    ৩. হার্বাল কেয়ার: শুনতে অদ্ভুত লাগলেও বেশকিছু গাছের মূল রয়েছে যা লিভার সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। ড্যানডেলিওন, মিল্ক থিসল বা হলুদের মূল লিভারের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।

    ৪. সাপ্লিমেন্ট: প্রোটিন বা ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার সময় সতর্ক থাকুন। এমন সাপ্লিমেন্ট বাছুন যা লিভার ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স, ভিটামিন সি লিভার পরিষ্কার রাখে। প্রোটিনের মধ্যে থাকা অ্যামাইনো অ্যাসিডও লিভার পরিষ্কার রাখার জন্য ভালো। ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড লিভার সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

    ৫. ওষুধ থেকে সাবধান: বেশকিছু ওষুধ লিভারের ক্ষতি করে। এসব ওষুধ থেকে দূরে থাকুন। কিছু পেনকিলার, যেমন টাইলেনল বা কোলেস্টেরলের ওষুধ লিভারের প্রভূত ক্ষতি করে।

    ৬. কফি- চা: কফি খেলে শরীরের ক্ষতি হয় এই কথাটা কতোবার শুনেছেন? কফি খাওয়ার কিন্তু অনেক সুফল রয়েছে। গবেষণা জানাচ্ছে, নিয়মিত কফি খেলে লিভারের অসুখে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁঁকি অন্তত ১৪ শতাংশ কমে যায়।

    ৭. টক্সিন: ত্বকে বিষক্রিয়া লিভারের ওপর খারাপ প্রভাব ফেলে। ত্বকের মাধ্যমে বিষ রক্তে শোষিত হয়। তাই স্প্রে, টক্সিন থেকে দূরে থাকুন।

    ৮. প্লান্ট প্রোটিন: লিভার সুস্থ রাখতে সবচেয়ে বেশি জরুরি সঠিক খাবার বাছা। অ্যানিমাল প্রোটিনের থেকে লিভারের জন্য বেশি ভালো প্লান্ট প্রোটিন। ডাল, সবুজ শাক-সব্জি, বাদাম, ফাইবার খান।

    ৯. ইজি বুজিং: অ্যালকোহল লিভারে টক্সিন জমা করে। ফলে অতিরিক্ত মদ্যপান লিভারের ক্ষতি করে। তবে হালকা অ্যালকোহল শরীরের পক্ষে ভালো।

    খুবই সহজ উপায়ে যেভাবে করলা চাষ করবেন, হবে বাম্পার ফলন

    ১০. হেলদি ফ্যাট: ফ্যাট শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। তাই লিভার সুস্থ রাখতে ফ্যাট ডায়েট থেকে একেবারে বাদ দিয়ে দেবেন না। হেলদি ফ্যাট খান। অলিভ, ওয়ালনাট জাতীয় খাবারে হেলদি ফ্যাট থাকে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    যেভাবে রাখবেন লাইফস্টাইল লিভার সুস্থ
    Related Posts
    কাঁঠাল

    গ্রীষ্মকালে শরীর সতেজ ও সুস্থ রাখতে কাঁঠালের উপকারিতা

    June 10, 2025
    অ্যাসিডিটি

    কুরবানি ঈদে মাংস খেয়ে অ্যাসিডিটি, দূর করতে ঘরোয়া উপায়

    June 10, 2025
    সুখী হতে চাইলে যা করবেন

    সুখী হতে চাইলে যা করবেন

    June 9, 2025
    সর্বশেষ খবর
    nothing phone 3

    Nothing Phone (3) Leaked: Compact Camera Island and Bold Design Shift Surprise Fans Ahead of Launch

    david byrne tour

    David Byrne Tour 2025: New Album ‘Who Is the Sky?’ and Full Global Tour Details

    splatoon raiders

    Splatoon Raiders Revealed: New Switch 2 Spinoff & Splatoon 3’s Massive Update 10.0 Explained

    italy football world cup 2026

    What Does Italy Need to Qualify for the 2026 World Cup?

    Little Things Web Series

    Little Things Web Series: ছোট ছোট মুহূর্তে প্রেমের চরম সুখ!

    Kristin Davis Says ‘Sex and the City’

    Kristin Davis Says ‘Sex and the City’ Turned Critics’ Words Into Scripts — and That’s Genius

    College Romance Web Series

    College Romance Web Series: কলেজ জীবনের প্রেম, পাগলামি ও চরম রোমান্টিক সিরিজ!

    strawberry moon

    June 2025’s Stunning Strawberry Moon: A Rare Celestial Display

    Permanent Roommates Web Series

    Permanent Roommates Web Series: এক ছাদের নিচে ভালোবাসার মিষ্টি যন্ত্রণা ও চরম সুখের অনুভূতি!

    আবহাওয়ার খবর

    আবহাওয়ার খবর: বাড়বে বৃষ্টি, কমবে তাপমাত্রা – জানুন আগামী ৫ দিনের বিস্তারিত পূর্বাভাস

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.