যেসব অভ্যাসে বাড়ে মাইগ্রেনের ব্যথা

লাইফস্টাইল ডেস্ক : যাদের মাইগ্রেনের সমস্যা রয়েছে, তাদের অনেক বিষয়ে সচেতন থাকা জরুরি। কারণ অনেক অভ্যাসের কারণে বাড়তে পারে মাইগ্রেনের ব্যথা।

মাথার যে কোনো এক পাশ থেকে মাইগ্রেনের ব্যথা হয়ে থাকে। এই ব্যথা মারাত্মক কষ্টকর হয়ে ওঠে। মাইগ্রেনের যন্ত্রণা খুবই কষ্টদায়ক ও দীর্ঘস্থায়ী।
আসুন জেনে নিই যেসব অভ্যাসে বাড়ে মাইগ্রেনের ব্যথা-

১. দীর্ঘক্ষণ পেট খালি থাকলে মাইগ্রেনের ব্যথা হতে পারে। খালি পেটে থাকলে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা মাথা চাড়া দেয়, যা মাইগ্রেনের ব্যথাকে আরও বাড়িয়ে দিতে পারে।

২. গরম ও অতিরিক্ত আর্দ্রতার তারতম্যে মাইগ্রেনের ব্যথা বাড়তে পারে।

৩. অতিরিক্ত মানসিক চাপের কারণে এ ব্যথা হতে পারে। ঘুম ও খাওয়া-দাওয়ার কোনো নির্দিষ্ট সময় মেনে চলতে এমন ব্যথা হতে পারে।

৪. অতিরিক্ত আওয়াজ, খুব জোরে গান শোনা মাইগ্রেনের সমস্যা শুরু হয়ে যেতে পারে।

৫. বেশি মিষ্টি খাবার খেলে রক্তের সুগারের মাত্রা বেড়ে যায়, যা নিয়ন্ত্রণে রাখতে অতিরিক্ত ইনসুলিনের উৎপাদন হতে থাকে। যার ফলে রক্তের সুগারের মাত্রা নেমে যায়। হঠাৎ রক্তে সুগারের মাত্রার তারতম্যের কারণে মাইগ্রেনের ব্যথা শুরু হতে পারে।

৬. সম্প্রতি একটি গবেষণায় দেখা গেছে, যারা নিয়মিত ক্যাফেইনজাতীয় পানীয় খেতে অভ্যস্ত, তারা হঠাৎ করে সেই অভ্যাস ত্যাগ করলে বা বন্ধ করে দিলে মাইগ্রেনের ব্যথা শুরু হতে পারে।

৮. যারা নিয়মিত ৫ থেকে ৬ ঘণ্টা করে ঘুমান, তারা যদি হুট করে একদিন একটু বেশি ঘুমিয়ে ফেলেন, সে ক্ষেত্রে মাইগ্রেনের ব্যথা শুরু হয়ে যায়।