Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home যে তিন খাবারে মিলবে দুধের চেয়েও বেশি ক্যালশিয়াম
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    যে তিন খাবারে মিলবে দুধের চেয়েও বেশি ক্যালশিয়াম

    April 9, 2022Updated:April 9, 20222 Mins Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : ক্যালশিয়াম এমন এক খনিজ উপাদান যা শরীরের জন্য খুব দরকারী। বিশেষ করে হাড়কে সুস্থ ও সবল রাখতে ক্যালসিয়াম বেশি ভূমিকা পালন করে। আবার শরীরে ভিটামিন ডি শোষণ করতে হলেও পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম থাকা জরুরি। কিন্তু শরীর নিজে নিজে এই খনিজ উপাদান তৈরি করতে পারে না বলে বিভিন্ন উৎস থেকে ক্যালসিয়াম সরবরাহ করতে হয়।

    যে তিন খাবারে মিলবে দুধের চেয়েও বেশি ক্যালশিয়াম
    ফাইল ছবি

    এর মধ্যে দুধ হলো অন্যতম খাদ্য উপাদান। কারণ এতে থাকে পর্যাপ্ত ক্যালশিয়াম।

    সমস্যা হলো, অনেকে দুধ পান করতে চায় না। শিশুদেরকেও অনেক সময় দুধ পান করানো যায় না। সেক্ষেত্রে সুখবর হলো, আরো কিছু বিকল্প খাদ্য আছে, যাতে ক্যালশিয়ামের পরিমাণ দুধের চেয়েও বেশি। তখন যারা দুধ খেতে চায় না তারা এসবের ওপর নির্ভর করতে পারেন। শিশুদেরকেও এই উপাদান খাইয়ে ক্যালশিয়ামের অভাব পূরণ করা যায়।

    যেসব খাবারে দুধের চেয়েও বেশি মাত্রায় ক্যালশিয়াম থাকে তা হলো :

    কাবুলি ছোলা
    দু’কাপ কাবুলি ছোলায় থাকে ৪৫০ মিলিগ্রাম ক্যালশিয়াম। ফলে শিশু দুধ খেতে না চাইলে বেশ ঝালঝাল করে কাবুলি ছোলা বানিয়ে নিন মাঝেমধ্যেই। এর মধ্যে দিয়ে দিতে পারেন নানা ধরনের সব্জি আর মশলা।

    তিল
    চার চা চামচ তিলে থাকে ৩৫০ মিলিগ্রাম ক্যালশিয়াম। তিলের নাড়ু বানিয়ে রাখতে পারেন বাড়িতে। মাঝেমধ্যে অন্যান্য রান্নায় উপর দিয়ে ছড়িয়ে দিতে পারেন তিন।

    আমন্ড
    এক কাপ আমন্ডে থাকে তিন মিলিগ্রাম ক্যালশিয়াম। রোজ সকালে দু’তিনটি করে আমন্ড খেতে পারে। তার সঙ্গে সন্তানকে খাওয়াতে পারেন আমন্ডের দুধ। অথবা অন্যান্য রান্নায় ব্যবহার করতে পারেন আমন্ড।

    ‘আহা রে জীবন, কোথায় গেল সেই সময়…’

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ক্যালশিয়াম খাবারে চেয়েও তিন দুধের বেশি মিলবে লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য
    Related Posts
    সজনে পাতা

    সজনে পাতার উপকারিতা ও খাওয়ার নিয়ম

    May 24, 2025
    স্বামী-স্ত্রী

    কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা জানাবে কোন পজিশনে তৃপ্ত হবে আপনার স্ত্রী

    May 24, 2025
    ঘাড় ব্যথা

    প্রেসার বেড়ে ঘাড় ব্যথা হলে দ্রুত যা করবেন

    May 24, 2025
    সর্বশেষ সংবাদ
    সাতক্ষীরায় ইসলামী ব্যাংকের মানিলন্ডারিং প্রতিরোধ বিষয়ক কর্মশালা অনুষ্ঠিত
    GT 4
    Huawei Watch GT 4: Price in Bangladesh & India with Full Specifications
    Acer
    Acer Swift Edge 16: Price in Bangladesh & India with Full Specifications
    Rolex Timekeeping Excellence
    Rolex Timekeeping Excellence: Leading Innovation in Luxury Watchmaking
    পূর্ণাঙ্গ কর্মবিরতিতে এনবিআর-এর সব অফিসের কর্মকর্তা-কর্মচারীরা
    খিলক্ষেত টানপাড়া কল্যাণ সোসাইটি
    খিলক্ষেত টানপাড়া কল্যাণ সোসাইটির আত্মপ্রকাশ
    সিটি ব্যাংকের নতুন ডিএমডি হলেন আশানুর রহমান
    উপদেষ্টা পরিষদের বিবৃতি
    বৈঠকের পর উপদেষ্টা পরিষদের বিবৃতি, রয়েছে কড়া বার্তা
    জনগণকে সঙ্গে নিয়ে সিদ্ধান্ত নেবে সরকার : উপদেষ্টা পরিষদের বিবৃতি
    মোটোরোলা রেজর ৬০ আলট্রা
    মোটোরোলা রেজর ৬০ আলট্রা নিয়ে এল নতুন প্রযুক্তি, জানুন বিস্তারিত
    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.