Bangla news
    Facebook Twitter Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home » রোজা রেখে সুস্থ থাকার পাঁচ উপায়
    লাইফস্টাইল

    রোজা রেখে সুস্থ থাকার পাঁচ উপায়

    March 26, 20232 Mins Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক: রমজান মাস আল্লাহর পক্ষ থেকে রোজাদারের জন্য একটি বড় নেয়ামত। রমজান মাসে আল্লাহর সন্তুষ্টি অর্জনের জন্য সুবহে সাদিক থেকে সূর্যাস্ত পর্যন্ত উপবাস করেন ধর্মপ্রাণ মুসলিমরা। রোজায় দীর্ঘসময় উপবাস করতে হয়; তাই শরীর নিয়মিত প্যাটার্নের সঙ্গে খাপ খাইয়ে নেয়ার আগে রোজার শুরুর কয়েক দিন কেউ কেউ অসুবিধা অনুভব করতে পারে। খাদ্যাভ্যাস ও ঘুমের ধরণে সব পরিবর্তনের কারণে গ্রীষ্মে রমজান মাসে ফিট থাকা কঠিন হয়ে উঠতে পারে।

    রমজান মাসে সুস্থ থাকতে এই পাঁচটি টিপস মেনে চলতে পারেন।

    অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে চলুন

    নিঃসন্দেহে পুরো দিন রোজা রাখার পর ইফতারে অতিরিক্ত খাওয়ার ইচ্ছা জাগবে; কিন্তু ইফতারে বেশি খাওয়ার ফলে ক্লান্তি, পেটে ব্যথা এবং হজমের সমস্যা হতে পারে। এছাড়াও, বেশি ক্যালোরি ও জাঙ্ক ফুড থেকে দূরে থাকার জন্য রমজান জুড়ে আপনার খাবারের তালিকায় রাখতে পারেন পর্যাপ্ত পরিমাণ দুগ্ধ ও প্রোটিন। এছাড়াও, হজম হতে বেশি সময় লাগে এমন খাবার খাওয়া ক্ষুধা রোধ করার একটি সহজ উপায়।
    সেহরি ও ইফতার
    হাইড্রেটেড থাকা

    সেহেরি ও ইফতারের সময় যতটা সম্ভব তরল পান করুন। তাজা ফলের জুস, স্মুদি, প্রোটিন শেক এবং এধরনের পানীয় শরীরকে চাঙ্গা করে তুলবে। তবে কফি, চা বা অধিক চিনিযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো তৃষ্ণা আরও বাড়াতে পারে এবং শেষ পর্যন্ত ডিহাইড্রেশন হতে পারে।

    পর্যাপ্ত ঘুম

    পর্যাপ্ত ঘুম শরীরের সামগ্রিক সুস্থতার ভিত্তি। তাই, ক্লান্তি দূর করতে দিনে ২০ মিনিটের পাওয়ার ন্যাপ নেয়া রোজার সময় নিজেকে চাঙ্গা রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়।

    সেহেরি বাদ দেবেন না

    রমজান মাসে শেষ রাতের খাবার তথা সেহেরি হলো দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। যা আমাদের নিয়মিত রুটিনে সকালের নাস্তার মতোই। তাই সারা দিন রোজা রাখার শক্তি পাওয়ার জন্য সেহেরিতে সুষম খাবার খাওয়াটা গুরুত্বপূর্ণ।

    ব্যায়াম

    আপনার শরীরকে কাজে ব্যস্ত রাখুন। প্রতিদিনের ঘরের কাজ করুন বা অফিসে যান, হাঁটা বা হালকা ব্যায়ামের মতো কাজগুলো শরীর সুস্থ রাখে। রোজায় বাড়তি মেদ ঝরাবার সুযোগ পাওয়া যায়, ইতিবাচক এই সুযোগটাকে কাজে লাগান।

    সাহরির জন্য পেঁপে দিয়ে মুরগির মাংস রান্নার রেসিপি

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।

    উপায়, থাকার পাঁচ রেখে রোজা লাইফস্টাইল সুস্থ
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email Reddit VKontakte Telegram WhatsApp

    Related Posts

    রুই মাছের ভর্তা রেসিপি

    June 9, 2023

    পাহাড়ি ফ্লেভারে ঝাল-ঝাল মরিচভর্তা দিয়ে সেদ্ধ সবজি

    June 8, 2023

    এই গরমে হিট স্ট্রোক প্রতিরোধে কী করবেন

    June 8, 2023
    ksrm
    সর্বশেষ খবর

    Bajaj Pulsar NS160 বনাম TVS Apache RTR 160! কোন মোটরবাইকে সেরা মাইলেজ?

    নতুন ৪ বাইক আনছে রয়েল এনফিল্ড

    দেশের ২১ প্রেক্ষাগৃহে মুক্তি পাচ্ছে ‘যেমন জামাই তেমন বউ’

    কাকে বিয়ে করছেন ক্রিকেটার হাসান মাহমুদ

    আফগানিস্তানে জানাজায় বোমা হামলা, নিহত ১১

    ‘অখণ্ড ভারত’ নিয়ে বাংলাদেশকে ব্যাখ্যা দিলো দিল্লি

    যেখানে আঘাত হানছে ঘূর্ণিঝড় ‘বিপর্যয়’

    রুই মাছের ভর্তা রেসিপি

    নতুন সম্পর্কে শাকিরা, কে সেই সৌভাগ্যবান পুরুষ

    এক লিটার তেলেই ৩৫-৪০ কিলোমিটার চলবে মারুতির এই গাড়ি






    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2023 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.